Скакалка и никакого спортзала: блогер из Канады показал, как за месяц привести себя в форму

Работа над своим телом — кропотливый труд, отнимающий немало сил, времени и денег. Но есть способы получения фигуры своей мечты с минимальными затратами ресурсов. Канадский блогер показал на собственном примере, как всего за месяц стать стройным без тренажеров, штанг и спецпитания.

Два брата из Канады — Кэм и Брэндан известные фитнес-блогеры. Они ведут на YouTube популярный канал Goal­Guys, на который подписаны более 300 тыс. пользователей. В своих видео братья рассказывают о работе над телом, а также проводят разные спортивные челленджи.

Прыгать или нет?

Всем хорошо известно, что прыжки со скакалкой сжигают калории и помогают похудеть. Кэм решил проверить это утверждение и узнать, можно ли сбросить вес только прыгая. Блогер задался целью прыгать со скакалкой ежедневно 30 минут в течение месяца. При этом парень записывал свои наблюдения за изменениями тела и записывал видео.

Прежде чем начать эксперимент, Кэм зафиксировал свои первоначальные параметры. В первый день тренировок он весил 68 кг, а его тело содержало 16,3 процента жира. До этого парень не имел опыта длительных прыжков, поэтому сразу же столкнулся с трудностями. Блогер выдохся всего через минуту тренировки, хотя планировал прыгать не менее получаса. Но отступать Кэм не собирался.

Кэм считал, что тяжело будет только неделю, а потом он втянется. Но ничего подобного не произошло — получасовая тренировка давалась очень непросто. Мышцы спортсмена-любителя постоянно ныли, а пальцы на руках после каждого занятия тряслись. Парень заподозрил, что делает что-то неправильно и начал изучать вопрос.

Приобретенный опыт бесценен

Из видео, снятых профессиональными атлетами, он узнал немало интересного. Оказалось, что при прыжках со скакалкой ни в коем случае нельзя приземляться на всю подошву. Пятки должны постоянно находиться в воздухе, а колени нужно немного сгибать. Спина же, наоборот, должна быть полностью выпрямлена.

Кроме этого, Кэм сделал и сам несколько открытий. Оказалось, что при прыжках нужно смотреть только прямо перед собой. Это помогает сосредоточиться и, не сбиваясь, держать темп. Неплохой идеей оказались прыжки перед зеркалом и запись тренировки на видео. Благодаря этому, можно проанализировать занятие и найти ошибки.

После тренировки Кэм начал делать небольшую зарядку и выполнять комплекс упражнений на растяжку. Все эти меры помогли избавиться от дискомфорта. Теперь тренировки со скакалкой приносили блогеру удовольствие. Уже через две недели после начала тренировок Кэм увеличил темп и почувствовал себя более выносливым. Он даже перешел на утяжеленную скакалку, чтобы увеличить эффект от своего фитнеса.

Спустя 30 дней Кэм подвел итоги эксперимента. Похудеть ему удалось всего на 1 кг, но это было не главное. Пресс блогера стал гораздо более рельефным, так как исчез небольшой живот. Мужчине удалось подкачать руки и убрать жир с боков. Но главным результатом было то, что Кэм стал себя чувствовать здоровее и бодрее.

Канадец доказал, что для приведения тела в форму не нужны деньги и много времени. Просто прыгайте каждый день на скакалке и скоро увидите результат. Но даже если у вас нет скакалки, а прыжки противопоказаны, красивый пресс реален. Упражнение вакуум действует на мышцы не хуже прыжков.

Смотрите также — Когда взял свою жизнь под контроль: 22 примера впечатляющей трансформации