Секреты красоты от учительницы физкультуры, которая в 45 выглядит лучше, чем в 20

Стройная учительница физкультуры, которая в 45 лет находится в великолепной форме, рассказала о том, как улучшить фигуру, настроение и состояние здоровья.

Учительница физкультуры и мать двоих детей уверена: употребление здоровых органических продуктов — это секрет номер один, который позволит иметь хорошее самочувствие и стройную фигуру.

Жительница города Голд-Кост в Австралии Белинда Нортон (Belinda Norton) — специалист по образованию в области здравоохранения и фитнеса и сертифицированный тренер. Женщина заявила, что ее цель на 2022 год — «вдохновлять других», и дала первый совет на пути к стройной фигуре — увеличить потребление сырых и полезных продуктов.

Белинда рекомендует понемногу вносить в меню простые изменения, например, добавлять шпинат к яйцам, есть сырую морковь в качестве перекуса, употреблять в пищу молоденькие огурчики, наслаждаться сырой цветной капустой с соусами и добавлять овощи в каждый ужин.

Она добавила, что овощи и фрукты с низким гликемическим индексом, полезные жиры (семена орехов, авокадо и оливки), цельнозерновые продукты без глютена, бобовые, а также белки из натуральных источников и морепродукты дают клеткам организма информацию, необходимую для оптимального функционирования.

Белинда регулярно делится советами, связанными со здоровым образом жизни, в социальных сетях. А недавно женщина раскрыла секрет «пятиэтапной перезагрузки», чтобы побудить подписчиков пересмотреть свой образ жизни.

Итак, какие пять вещей вам стоит сделать для «обычной перезагрузки»?

1. Ежедневно составляйте список дел на день

Это должно помочь выбросить перечень дел из головы и меньше нервничать, боясь что-то забыть.

2. Начните свой день с кардио

Вторая вещь, в эффективности которой уверена Белинда, — это полчаса утренних кардиотренировок, которые помогут подготовиться к работе.

3. Записывайте перед сном свои мысли

Третье, что Белинда делает на регулярной основе, — это каждый вечер перед сном записывает любые свои мысли.

Спать необходимо 7-8 часов, чтобы дать организму как можно лучше отдохнуть.

4. Составьте еженедельное меню на ужин

Составление еженедельного меню ужинов — одна из любимых привычек Белинды.

Если можете, заведите привычку каждое воскресенье готовить здоровые закуски, еду или мюсли.

Благодаря этому у вас будет гораздо меньше шансов съесть что-то вредное, когда вы устали или при нехватке времени на готовку.

5. Занимайтесь силовыми тренировками по полчаса три раза в неделю

Наконец, Белинда рассказала, что наличие строгого режима упражнений или тренировок сделает вас «мотивированными, мобильными и уравновешенными».

Выполняйте получасовые силовые тренировки три раза в неделю, а также посвящайте время ежедневным кардионагрузкам.

Смотрите также — 9 привычек, которые помогут дожить до 100 лет