Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов

0

Если с утра вы просыпаетесь разбитым и думаете, что в следующий раз нужно лечь пораньше, то это не совсем так. Потребности в сне могут отличаться, несмотря на общепринятые нормы. Оказывается, все зависит от возраста и индивидуальных биоритмов. Для взрослых и детей рекомендуется разное время сна. Узнайте, сколько часов нужно спать людям разных возрастных категорий, из нашего материала.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №1 - BigPicture.ru

В основном, взрослым рекомендуют спать 7 — 8 часов, но некоторые эксперты считают, что нужно обращать внимания на циклы сна, а не на время. Цикл сна длится полтора часа. За это время организм проходит 5 стадий сна:

1.  Поверхностный сон, при котором замедляется мышечная активность.
2. Замедление дыхания и сердцебиения.
3. Глубокий сон.
4. Очень глубокий сон.
5. Быстрые движения глаз и сновидения.

Многие говорят, что если эти циклы не прерывать, на следующий день вы не будете ощущать усталости — вне зависимости, сколько времени проспали.

Рекомендуемое время сна в сутки для разных возрастных категорий

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №2 - BigPicture.ru

Новорожденные (0 — 3 месяца): 14 — 17 часов.
Младенцы (4 — 11 месяца): 12 — 15 часов.
Малыши (1 — 2 года): 11 — 14 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №3 - BigPicture.ru

Дошкольники (3 — 5 лет): 10 — 13 часов.
Школьники (6 — 13 лет): 9 — 11 часов.
Подростки (14 — 17 лет): 8 — 10 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №4 - BigPicture.ru

Молодежь (18 — 25 лет): 7 — 9 часов.
Взрослые (26 — 64 лет): 7 — 9 часов.
Пожилые (65+): 7 — 8 часов.

Фотография: Правильный сон: сколько времени нужно спать людям разных возрастов №5 - BigPicture.ru

Ученые даже создали калькулятор сна, с помощью которого каждый может рассчитать, в какое время ему нужно ложиться и вставать. Этот калькулятор учитывает суточные ритмы и на их основе суммирует 5 — 6 циклов сна, о которых мы упоминали выше. Таким образом, неважно, ложились ли вы спать на час раньше обычного времени. Правильный отдых во сне базируется только на естественных ритмах организма, которые у каждого — свои.

Усталость возникает из-за стресса и недосыпания, а постоянная сонливость может быть признаком гиперсомнии. Вот симптомы, которые сигнализируют об этом расстройстве.

Смотрите также — Интимные сны и их реальные значения: толкования психолога

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Фантастические твари и где они обитают — 22 примера вопиющего хамства

Фантастические твари и где они обитают — 22 примера вопиющего хамства

Отчаянные девяностые в объективе французского фотографа Лиз Сарфати

Отчаянные девяностые в объективе французского фотографа Лиз Сарфати

Что такое «рандеву с трупом», или Самые ужасные виды казни в истории

Что такое «рандеву с трупом», или Самые ужасные виды казни в истории

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Найдена самая «мужская» нейросеть — это Stable Diffusion

Найдена самая «мужская» нейросеть — это Stable Diffusion

Путеводитель по грубым жестам со всего мира

Путеводитель по грубым жестам со всего мира

Советские вагоны-рестораны — как и чем потчевали граждан под стук колес

Советские вагоны-рестораны — как и чем потчевали граждан под стук колес

«Золотая пантера» бодибилдинга Дениз Рутковски — почему бывшую чемпионку никто не узнает

«Золотая пантера» бодибилдинга Дениз Рутковски — почему бывшую чемпионку никто не узнает

Чему учит «философия медленной жизни» Slow life

Чему учит «философия медленной жизни» Slow life

Смерть у стены сортира: каким был конец румынского диктатора Николае Чаушеску

Смерть у стены сортира: каким был конец румынского диктатора Николае Чаушеску

Золотая осень в фотографиях из разных уголков России

Золотая осень в фотографиях из разных уголков России

Красивые пейзажи китайской реки поэтов и художников

Красивые пейзажи китайской реки поэтов и художников

15 мест, где осень особенно прекрасна

15 мест, где осень особенно прекрасна

Лень-матушка: 22 творения раздолбаев, которые все делают спустя рукава

Лень-матушка: 22 творения раздолбаев, которые все делают спустя рукава

16 маленьких бытовых катастроф, случайно ставших изюминкой фото

16 маленьких бытовых катастроф, случайно ставших изюминкой фото

Чиатура — исчезающий город в Грузии

Чиатура — исчезающий город в Грузии