Концентрация при занятиях на тренажерах

0

Довольно сложно добиться концентрации при занятиях на тренажерах в спортивном зале. Многие факторы будут отвлекать вас от самого процесса тренировки. С некоторыми из них придется смириться. Это музыка, которую ставят в зале, другие занимающиеся, которые много говорят или просто надоедают вопросами — различные факторы, изменить которые вам вряд ли удастся.


Правильная постановка работы на тренажерах – это уже половина успеха. Поэтому первая рекомендация – это готовьтесь морально к предстоящей тренировке. До начала самой тренировки подумайте, какие группы мышц вы собираетесь тренировать и какие упражнения для этого вам будут нужны. Такая концентрация дополнительно стимулирует желание пойти на тренировку, а не находить отговорки.
Намного лучше тренироваться не одному, а в паре с надежным человеком. Наилучший вариант – чтобы этот человек был вашим тренером. Ведь при занятиях на силовых тренажерах очень важно вовремя подстраховать или указать на ошибки в выполнении какого-то упражнения.
Старайтесь выбирать занятия в спортзале так, чтобы в нем было как можно меньше народа. Так вы сможете использовать любые тренажеры, которые вам нужны в нужное для вас время, не заботясь о том, что его кто-то занял. Кроме этого, чем меньше народа вас будет окружать – тем меньше людей вас смогут отвлечь от тренировки.
Постарайтесь прочувствовать каждое движение, каждую мышцу. Так вы приложите больше усилий, сможете сконцентрироваться на проработке даже минимальных мышц.
Рассчитывайте правильно время, которое вы планируете потратить на тренировку. В начале обязательно разогрейте мышцы. Разминка и работа на кардиотренажерах – это наилучшее начало для силовой тренировки. Когда вы заканчиваете тренировку, обязательно уделите вниманию растяжке проработанных мышц. Эти два компонента должны стать обязательными в ваших тренировках.
Так же спешу напомнить, что, занимаясь на силовых тренажерах, не нужно переусердствовать и брать слишком большой вес. Для неразработанных мышц это будет не просто тяжело, но и может привести к различным травмам.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Детектив по-древнеримски, или Как император Тиберий раскрыл преступление

Детектив по-древнеримски, или Как император Тиберий раскрыл преступление

Style not size, или Как девушки разных размеров выглядят в одинаковой одежде

Style not size, или Как девушки разных размеров выглядят в одинаковой одежде

33 фотографии про «прекрасное советское прошлое»

33 фотографии про «прекрасное советское прошлое»

Новые посты

Кельты, майя и другие народы, о которых мы слышали, но мало знаем об их судьбе

Кельты, майя и другие народы, о которых мы слышали, но мало знаем об их судьбе

5 нездоровых крайностей здорового питания

5 нездоровых крайностей здорового питания

5 рецептов окрошки, которая спасет от жары

5 рецептов окрошки, которая спасет от жары

История якутских алмазов: как у женщин-геологов вероломно украли их открытие

История якутских алмазов: как у женщин-геологов вероломно украли их открытие

Фото Манхэттена 1870-1900, когда остров был трущобами Нью-Йорка

Фото Манхэттена 1870-1900, когда остров был трущобами Нью-Йорка

18 продуктов, о которых мечтал каждый ребенок в 90-е

18 продуктов, о которых мечтал каждый ребенок в 90-е

Вьетнам 1915 года на цветных фото

Вьетнам 1915 года на цветных фото

20 сельских доярок из Интернета, в которых вы точно влюбитесь

20 сельских доярок из Интернета, в которых вы точно влюбитесь

Приручить холестерин: 40 лучших продуктов, чтобы снизить его уровень

Приручить холестерин: 40 лучших продуктов, чтобы снизить его уровень

Эд ван дер Элскен: любовь, секс, искусство и джаз

Эд ван дер Элскен: любовь, секс, искусство и джаз

Советские полуфабрикаты и снеки, чем они отличались от современных и были ли лучше?

Советские полуфабрикаты и снеки, чем они отличались от современных и были ли лучше?

История «Полуповешенной Мэгги», сумевшей пережить смертную казнь

История «Полуповешенной Мэгги», сумевшей пережить смертную казнь