Концентрация при занятиях на тренажерах

0

Довольно сложно добиться концентрации при занятиях на тренажерах в спортивном зале. Многие факторы будут отвлекать вас от самого процесса тренировки. С некоторыми из них придется смириться. Это музыка, которую ставят в зале, другие занимающиеся, которые много говорят или просто надоедают вопросами — различные факторы, изменить которые вам вряд ли удастся.


Правильная постановка работы на тренажерах – это уже половина успеха. Поэтому первая рекомендация – это готовьтесь морально к предстоящей тренировке. До начала самой тренировки подумайте, какие группы мышц вы собираетесь тренировать и какие упражнения для этого вам будут нужны. Такая концентрация дополнительно стимулирует желание пойти на тренировку, а не находить отговорки.
Намного лучше тренироваться не одному, а в паре с надежным человеком. Наилучший вариант – чтобы этот человек был вашим тренером. Ведь при занятиях на силовых тренажерах очень важно вовремя подстраховать или указать на ошибки в выполнении какого-то упражнения.
Старайтесь выбирать занятия в спортзале так, чтобы в нем было как можно меньше народа. Так вы сможете использовать любые тренажеры, которые вам нужны в нужное для вас время, не заботясь о том, что его кто-то занял. Кроме этого, чем меньше народа вас будет окружать – тем меньше людей вас смогут отвлечь от тренировки.
Постарайтесь прочувствовать каждое движение, каждую мышцу. Так вы приложите больше усилий, сможете сконцентрироваться на проработке даже минимальных мышц.
Рассчитывайте правильно время, которое вы планируете потратить на тренировку. В начале обязательно разогрейте мышцы. Разминка и работа на кардиотренажерах – это наилучшее начало для силовой тренировки. Когда вы заканчиваете тренировку, обязательно уделите вниманию растяжке проработанных мышц. Эти два компонента должны стать обязательными в ваших тренировках.
Так же спешу напомнить, что, занимаясь на силовых тренажерах, не нужно переусердствовать и брать слишком большой вес. Для неразработанных мышц это будет не просто тяжело, но и может привести к различным травмам.

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как появились китайские печенья с предсказаниями, и почему о них не слышали в Китае

Как появились китайские печенья с предсказаниями, и почему о них не слышали в Китае

Эпидемия смеха в Танганьике в 1962 году. И это было совсем не смешно

Эпидемия смеха в Танганьике в 1962 году. И это было совсем не смешно

Самые горячие фото Маргарет Куолли, звезды фильмов «Субстанция» и «Однажды в Голливуде»

Самые горячие фото Маргарет Куолли, звезды фильмов «Субстанция» и «Однажды в Голливуде»

Новые посты

Итальянская мафия в фотографиях Патрика Закманна

Итальянская мафия в фотографиях Патрика Закманна

Как советский Мальчиш-кибальчиш стал президентом компании у американских буржуинов

Как советский Мальчиш-кибальчиш стал президентом компании у американских буржуинов

23 фото предметов из прошлого, которые вызовут у вас чувство ностальгии

23 фото предметов из прошлого, которые вызовут у вас чувство ностальгии

Шумахер, Папарацци, Стаханов и другие люди, чьи имена стали нарицательными

Шумахер, Папарацци, Стаханов и другие люди, чьи имена стали нарицательными

5 привычек, негативно влияющих на кожу и приближающих старость

5 привычек, негативно влияющих на кожу и приближающих старость

22 фото ну очень больших животных, которые забыли, что они большие

22 фото ну очень больших животных, которые забыли, что они большие

Как на Руси появились балалайки и почему их запрещала церковь

Как на Руси появились балалайки и почему их запрещала церковь

17 сказочных деревушек, куда вы можете сбежать от серых будней

17 сказочных деревушек, куда вы можете сбежать от серых будней

7 самых впечатляющих проявлений интеллекта у животных

7 самых впечатляющих проявлений интеллекта у животных

Интересные факты о хамелеонах

Интересные факты о хамелеонах

Танцы до упаду на танцевальных марафонах 1920-30-х годов

Танцы до упаду на танцевальных марафонах 1920-30-х годов

Почему мужчины переносят простуду и грипп тяжелее женщин

Почему мужчины переносят простуду и грипп тяжелее женщин