Топ-100

Концентрация при занятиях на тренажерах

0

Доволь­но слож­но добить­ся кон­цен­тра­ции при заня­ти­ях на тре­на­же­рах в спор­тив­ном зале. Мно­гие фак­то­ры будут отвле­кать вас от само­го про­цес­са тре­ни­ров­ки. С неко­то­ры­ми из них при­дет­ся сми­рить­ся. Это музы­ка, кото­рую ста­вят в зале, дру­гие зани­ма­ю­щи­е­ся, кото­рые мно­го гово­рят или про­сто надо­еда­ют вопро­са­ми – раз­лич­ные фак­то­ры, изме­нить кото­рые вам вряд ли удастся.


Пра­виль­ная поста­нов­ка рабо­ты на тре­на­же­рах – это уже поло­ви­на успе­ха. Поэто­му пер­вая реко­мен­да­ция – это готовь­тесь мораль­но к пред­сто­я­щей тре­ни­ров­ке. До нача­ла самой тре­ни­ров­ки поду­май­те, какие груп­пы мышц вы соби­ра­е­тесь тре­ни­ро­вать и какие упраж­не­ния для это­го вам будут нуж­ны. Такая кон­цен­тра­ция допол­ни­тель­но сти­му­ли­ру­ет жела­ние пой­ти на тре­ни­ров­ку, а не нахо­дить отговорки.
Намно­го луч­ше тре­ни­ро­вать­ся не одно­му, а в паре с надеж­ным чело­ве­ком. Наи­луч­ший вари­ант – что­бы этот чело­век был вашим тре­не­ром. Ведь при заня­ти­ях на сило­вых тре­на­же­рах очень важ­но вовре­мя под­стра­хо­вать или ука­зать на ошиб­ки в выпол­не­нии како­го-то упражнения.
Ста­рай­тесь выби­рать заня­тия в спорт­за­ле так, что­бы в нем было как мож­но мень­ше наро­да. Так вы смо­же­те исполь­зо­вать любые тре­на­же­ры, кото­рые вам нуж­ны в нуж­ное для вас вре­мя, не забо­тясь о том, что его кто-то занял. Кро­ме это­го, чем мень­ше наро­да вас будет окру­жать – тем мень­ше людей вас смо­гут отвлечь от тренировки.
Поста­рай­тесь про­чув­ство­вать каж­дое дви­же­ние, каж­дую мыш­цу. Так вы при­ло­жи­те боль­ше уси­лий, смо­же­те скон­цен­три­ро­вать­ся на про­ра­бот­ке даже мини­маль­ных мышц.
Рас­счи­ты­вай­те пра­виль­но вре­мя, кото­рое вы пла­ни­ру­е­те потра­тить на тре­ни­ров­ку. В нача­ле обя­за­тель­но разо­грей­те мыш­цы. Раз­мин­ка и рабо­та на кар­дио­тре­на­же­рах – это наи­луч­шее нача­ло для сило­вой тре­ни­ров­ки. Когда вы закан­чи­ва­е­те тре­ни­ров­ку, обя­за­тель­но уде­ли­те вни­ма­нию рас­тяж­ке про­ра­бо­тан­ных мышц. Эти два ком­по­нен­та долж­ны стать обя­за­тель­ны­ми в ваших тренировках.
Так же спе­шу напом­нить, что, зани­ма­ясь на сило­вых тре­на­же­рах, не нуж­но пере­усерд­ство­вать и брать слиш­ком боль­шой вес. Для нераз­ра­бо­тан­ных мышц это будет не про­сто тяже­ло, но и может при­ве­сти к раз­лич­ным травмам.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

В Швейцарии разрешили использование капсулы для суицида Sarco

В Швейцарии разрешили использование капсулы для суицида Sarco

30 лучших работ с международного конкурса свадебной фотографии

30 лучших работ с международного конкурса свадебной фотографии

В поход с котом? Легко! Инстаграм об отдыхе с пушистыми питомцами

В поход с котом? Легко! Инстаграм об отдыхе с пушистыми питомцами

Уличный художник «подменил» 20 городских теней на цветы и обезьян, и многие даже не заметили

Уличный художник «подменил» 20 городских теней на цветы и обезьян, и многие даже не заметили

25 фотографий «до и после», которые демонстрируют всю силу чистоты

25 фотографий «до и после», которые демонстрируют всю силу чистоты

Невероятные предметы из старых ключей и монет

Невероятные предметы из старых ключей и монет

Задушевный разговор: знаменитая красная телефонная будка скопирована с надгробия

Задушевный разговор: знаменитая красная телефонная будка скопирована с надгробия

35 тонких деталей в мультфильме «Рататуй», которых вы наверняка не заметили

35 тонких деталей в мультфильме «Рататуй», которых вы наверняка не заметили

Куда приводят мечты: потусторонние фотографии Брук Шейден

Куда приводят мечты: потусторонние фотографии Брук Шейден

Аккорд, абсолю и еще 6 парфюмерных терминов, которые стыдно не знать

Аккорд, абсолю и еще 6 парфюмерных терминов, которые стыдно не знать

Смертельная красота: 12 моделей, которые покончили с собой

Смертельная красота: 12 моделей, которые покончили с собой

Как мужчины на Руси ухаживали за своей бородой: 6 способов, сохранивших свою актуальность

Как мужчины на Руси ухаживали за своей бородой: 6 способов, сохранивших свою актуальность