Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью

0

Миллионы людей страдают от того, что плохо спят по ночам. Дело не только в том, сколько времени мы спим: большое значение имеет и поза, в которой мы засыпаем. Неправильное положение тела может привести не только к нарушению сна, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Узнайте, как любимая поза может навредить организму, из нашего материала.

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №1 - BigPicture.ru

Здоровый сон — это не только необходимое количество времени для отдыха, но и правильная поза. Мало кто задумывается о том, как положение тела во сне влияет на работу организма. Тем временем, от позы спящего зависит не только его самочувствие утром, но и состояние здоровья в целом.

От преждевременных морщин до изжоги — вот так разные позы во время сна могут повлиять на организм.

Свободное падение с поднятым коленом: проблемы с тазобедренным суставом

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №2 - BigPicture.ru
Вы лежите на животе, положив руки на подушку, а голову набок, с поднятым коленом. При этом возникает нагрузка на ту сторону таза, с которой согнуто колено. Кроме того, в такой позе возникает давление на позвоночник, потому что он изгибается неестественным образом.

Свободное падение: боль в спине и шее

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №3 - BigPicture.ru
Вы лежите на животе, руки — на подушке, голова развернута в сторону. Это одна из самых неудачных поз для сна. Так возникает большая нагрузка на шею, а нижняя часть спины сильно растягивается, сплющивая структуры позвонков. В результате могут возникать острые боли в спине, радикулит, боль в коленях и судороги.

Если вы не можете уснуть по-другому, положите небольшую подушку под живот, чтобы нижняя часть спины меньше изгибалась. Подушка под голенями также поможет снять нагрузку на нижний отдел позвоночника.

Поза эмбриона: морщины и нарушения сна

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №4 - BigPicture.ru
Вы лежите на боку с согнутыми и прижатыми к грудной клетке коленями, свернувшись, как младенец. Это самая популярная поза у тех, кто предпочитает спать на боку. Тем не менее, если подушка слишком высокая или слишком низкая, в такой позе может возникнуть давление на шею. Кроме того, эта позиция вызывает появление морщин, поскольку лицо целую ночь вдавлено в подушку. Также она может провоцировать нарушения сна.

Чтобы немного исправить ситуацию, лучше положить между колен подушку. Так бедра будут оставаться в нейтральном положении.

Солдатик: проблемы с дыханием

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №5 - BigPicture.ru
Вы лежите на спине, сложив руки по бокам. Такая поза не подходит тем, кто храпит или подвержен апноэ. Во время сна на спине челюсть выдается вперед, причем язык западает далеко в горло, препятствуя нормальному прохождению воздуха. Кроме того, данная позиция вредна тем, кто страдает от изжоги: желудочная кислота может попасть в пищевод.

Сон на спине способен усугубить любую боль, возникающую в нижнем отделе позвоночника. Чтобы снять нагрузку, лучше спать с подушкой под коленями.

Морская звезда: ночные кошмары

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №6 - BigPicture.ru
Вы лежите на спине, раскинув руки и ноги в стороны. Результаты американского исследования показали, что люди, которые спят на спине, чаще видят во сне кошмары. Если вы часто просыпаетесь в холодном поту — смените позу для сна.

Чтобы уменьшить боль в спине, положите подушку под колени и под нижнюю часть позвоночника.

Колода: боль в плечах и проблемы с кишечником

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №7 - BigPicture.ru
Вы лежите на боку с вытянутыми вдоль тела руками и ногами. Сон на боку может вызвать боль в плечах, особенно у пожилых людей. С возрастом этот участок становится менее мышечным, поэтому 6 — 8 часов сна в одном положении создает колоссальное давление. Для снятия болезненных ощущений под плечи можно положить небольшую подушечку.

Кроме того, регулярный сон на правом боку может привести к проблемам с перевариванием пищи. Также могут обостриться симптомы других заболеваний, например, синдром раздраженного кишечника.

Стремящаяся: обвисшая грудь

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №8 - BigPicture.ru
Вы лежите на боку с вытянутыми вперед руками и ногами. Сон на боку вреден для груди, поскольку в таком положении она вытягивается на одну сторону. Если у вас большой бюст, лучше спать в лифчике, чтобы предотвратить растяжки и обвисание.

Тем временем, ученые установили, что спать днем — смертельно опасно. Такой вывод сделали исследователи из медицинского университета в Гуанчжоу.

Смотрите также:
30 собак в самых невообразимых позах во сне,
Психолог рассказал, почему люди поздно ложатся спать,
25 кошачьих поз для сна,
Прокрастинация сна, или Почему мы не можем заставить себя ложиться вовремя

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

7 фуу-фактов о самых вонючих мужчинах мира

7 фуу-фактов о самых вонючих мужчинах мира

Первая женщина Лилит: почему Библия молчит о предшественнице Евы

Первая женщина Лилит: почему Библия молчит о предшественнице Евы

Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались

Киноляпы заднего плана — актеры массовки, которые облажались

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Строго по расписанию: Почему китайцы едят только в 12 дня и спят на рабочем месте

Строго по расписанию: Почему китайцы едят только в 12 дня и спят на рабочем месте

30 гениальных актов вандализма от уличного художника из Франции

30 гениальных актов вандализма от уличного художника из Франции

Что вдохновляет людей на дикие наряды и прически — щетка для уборки, авоська и разбитый телефон

Что вдохновляет людей на дикие наряды и прически — щетка для уборки, авоська и разбитый телефон

«Что это за..?» — 22 фото вещей, которые вызвали у людей массу недоумения

«Что это за..?» — 22 фото вещей, которые вызвали у людей массу недоумения

Самые дорогие блюда мира

Самые дорогие блюда мира

22 фото, которые показывают суровые проделки мороза

22 фото, которые показывают суровые проделки мороза

Злорадствуйте на здоровье! Врачи рекомендуют

Злорадствуйте на здоровье! Врачи рекомендуют

Чем дольше смотришь, тем больше видишь — сюрреалистические миры Яцека Йерки

Чем дольше смотришь, тем больше видишь — сюрреалистические миры Яцека Йерки

Почему спать 8 часов — хорошо, а 6 — плохо: научное объяснение феномена сна

Почему спать 8 часов — хорошо, а 6 — плохо: научное объяснение феномена сна

Самые смешные автобусы

Самые смешные автобусы

Советские разведчицы — опасное сексуальное оружие Красной империи

Советские разведчицы — опасное сексуальное оружие Красной империи

«Холодильник» Земли. Невероятные факты о загадочной и суровой Антарктиде

«Холодильник» Земли. Невероятные факты о загадочной и суровой Антарктиде