Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью

0

Миллионы людей страдают от того, что плохо спят по ночам. Дело не только в том, сколько времени мы спим: большое значение имеет и поза, в которой мы засыпаем. Неправильное положение тела может привести не только к нарушению сна, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Узнайте, как любимая поза может навредить организму, из нашего материала.

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №1 - BigPicture.ru

Здоровый сон — это не только необходимое количество времени для отдыха, но и правильная поза. Мало кто задумывается о том, как положение тела во сне влияет на работу организма. Тем временем, от позы спящего зависит не только его самочувствие утром, но и состояние здоровья в целом.

От преждевременных морщин до изжоги — вот так разные позы во время сна могут повлиять на организм.

Свободное падение с поднятым коленом: проблемы с тазобедренным суставом

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №2 - BigPicture.ru
Вы лежите на животе, положив руки на подушку, а голову набок, с поднятым коленом. При этом возникает нагрузка на ту сторону таза, с которой согнуто колено. Кроме того, в такой позе возникает давление на позвоночник, потому что он изгибается неестественным образом.

Свободное падение: боль в спине и шее

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №3 - BigPicture.ru
Вы лежите на животе, руки — на подушке, голова развернута в сторону. Это одна из самых неудачных поз для сна. Так возникает большая нагрузка на шею, а нижняя часть спины сильно растягивается, сплющивая структуры позвонков. В результате могут возникать острые боли в спине, радикулит, боль в коленях и судороги.

Если вы не можете уснуть по-другому, положите небольшую подушку под живот, чтобы нижняя часть спины меньше изгибалась. Подушка под голенями также поможет снять нагрузку на нижний отдел позвоночника.

Поза эмбриона: морщины и нарушения сна

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №4 - BigPicture.ru
Вы лежите на боку с согнутыми и прижатыми к грудной клетке коленями, свернувшись, как младенец. Это самая популярная поза у тех, кто предпочитает спать на боку. Тем не менее, если подушка слишком высокая или слишком низкая, в такой позе может возникнуть давление на шею. Кроме того, эта позиция вызывает появление морщин, поскольку лицо целую ночь вдавлено в подушку. Также она может провоцировать нарушения сна.

Чтобы немного исправить ситуацию, лучше положить между колен подушку. Так бедра будут оставаться в нейтральном положении.

Солдатик: проблемы с дыханием

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №5 - BigPicture.ru
Вы лежите на спине, сложив руки по бокам. Такая поза не подходит тем, кто храпит или подвержен апноэ. Во время сна на спине челюсть выдается вперед, причем язык западает далеко в горло, препятствуя нормальному прохождению воздуха. Кроме того, данная позиция вредна тем, кто страдает от изжоги: желудочная кислота может попасть в пищевод.

Сон на спине способен усугубить любую боль, возникающую в нижнем отделе позвоночника. Чтобы снять нагрузку, лучше спать с подушкой под коленями.

Морская звезда: ночные кошмары

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №6 - BigPicture.ru
Вы лежите на спине, раскинув руки и ноги в стороны. Результаты американского исследования показали, что люди, которые спят на спине, чаще видят во сне кошмары. Если вы часто просыпаетесь в холодном поту — смените позу для сна.

Чтобы уменьшить боль в спине, положите подушку под колени и под нижнюю часть позвоночника.

Колода: боль в плечах и проблемы с кишечником

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №7 - BigPicture.ru
Вы лежите на боку с вытянутыми вдоль тела руками и ногами. Сон на боку может вызвать боль в плечах, особенно у пожилых людей. С возрастом этот участок становится менее мышечным, поэтому 6 — 8 часов сна в одном положении создает колоссальное давление. Для снятия болезненных ощущений под плечи можно положить небольшую подушечку.

Кроме того, регулярный сон на правом боку может привести к проблемам с перевариванием пищи. Также могут обостриться симптомы других заболеваний, например, синдром раздраженного кишечника.

Стремящаяся: обвисшая грудь

Фотография: Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью №8 - BigPicture.ru
Вы лежите на боку с вытянутыми вперед руками и ногами. Сон на боку вреден для груди, поскольку в таком положении она вытягивается на одну сторону. Если у вас большой бюст, лучше спать в лифчике, чтобы предотвратить растяжки и обвисание.

Тем временем, ученые установили, что спать днем — смертельно опасно. Такой вывод сделали исследователи из медицинского университета в Гуанчжоу.

Смотрите также:
30 собак в самых невообразимых позах во сне,
Психолог рассказал, почему люди поздно ложатся спать,
25 кошачьих поз для сна,
Прокрастинация сна, или Почему мы не можем заставить себя ложиться вовремя

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Какие запреты для женщин действовали в русской бане

Какие запреты для женщин действовали в русской бане

Бурунданга — существует ли на самом деле жуткий наркотик из джунглей

Бурунданга — существует ли на самом деле жуткий наркотик из джунглей

Ученые объяснили жуткие случаи самовозгорания людей

Ученые объяснили жуткие случаи самовозгорания людей

Новые посты

Меха, сигары и папарацци — как знаменитости путешествовали в 70-х

Меха, сигары и папарацци — как знаменитости путешествовали в 70-х

Шумахер, Папарацци, Стаханов и другие люди, чьи имена стали нарицательными

Шумахер, Папарацци, Стаханов и другие люди, чьи имена стали нарицательными

Смешные ошибки панорамной съемки

Смешные ошибки панорамной съемки

10 всемирно известных фотографов-портретистов

10 всемирно известных фотографов-портретистов

Нобуо Фудзита, единственный в истории человек, сбросивший бомбу на США

Нобуо Фудзита, единственный в истории человек, сбросивший бомбу на США

10 самых ярких моментов из семейной жизни великого и ужасного Оззи Осборна

10 самых ярких моментов из семейной жизни великого и ужасного Оззи Осборна

Почему мужчины переносят простуду и грипп тяжелее женщин

Почему мужчины переносят простуду и грипп тяжелее женщин

Марк Инглис — первый альпинист, покоривший Эверест без ног

Марк Инглис — первый альпинист, покоривший Эверест без ног

22 закадровых фото известных фильмов, которые показывают, как снимается кино

22 закадровых фото известных фильмов, которые показывают, как снимается кино

Икона фитнеса 80-х — спортивная и сексуальная Джейми Ли Кертис

Икона фитнеса 80-х — спортивная и сексуальная Джейми Ли Кертис

Черный дракон Николая II – тайна единственной татуировки Романовых

Черный дракон Николая II – тайна единственной татуировки Романовых

Как сделать барную стойку из старых вещей

Как сделать барную стойку из старых вещей