Топ-100

Какие позы во сне могут серьезно навредить здоровью

0

Миллионы людей страдают от того, что плохо спят по ночам. Дело не только в том, сколько времени мы спим: большое значение имеет и поза, в которой мы засыпаем. Неправильное положение тела может привести не только к нарушению сна, но и к серьезным проблемам со здоровьем. Узнайте, как любимая поза может навредить организму, из нашего материала.
Bigpicture ru nintchdbpict000676893190Здоровый сон – это не только необходимое количество времени для отдыха, но и правильная поза. Мало кто задумывается о том, как положение тела во сне влияет на работу организма. Тем временем, от позы спящего зависит не только его самочувствие утром, но и состояние здоровья в целом.

От преждевременных морщин до изжоги – вот так разные позы во время сна могут повлиять на организм.

Свободное падение с поднятым коленом: проблемы с тазобедренным суставом

Bigpicture ru sleeping postion 6
Вы лежите на животе, положив руки на подушку, а голову набок, с поднятым коленом. При этом возникает нагрузка на ту сторону таза, с которой согнуто колено. Кроме того, в такой позе возникает давление на позвоночник, потому что он изгибается неестественным образом.

Свободное падение: боль в спине и шее

Bigpicture ru sleeping postion free faller 2
Вы лежите на животе, руки — на подушке, голова развернута в сторону. Это одна из самых неудачных поз для сна. Так возникает большая нагрузка на шею, а нижняя часть спины сильно растягивается, сплющивая структуры позвонков. В результате могут возникать острые боли в спине, радикулит, боль в коленях и судороги.

Если вы не можете уснуть по-другому, положите небольшую подушку под живот, чтобы нижняя часть спины меньше изгибалась. Подушка под голенями также поможет снять нагрузку на нижний отдел позвоночника.

Поза эмбриона: морщины и нарушения сна

Bigpicture ru sleeping postion 1
Вы лежите на боку с согнутыми и прижатыми к грудной клетке коленями, свернувшись, как младенец. Это самая популярная поза у тех, кто предпочитает спать на боку. Тем не менее, если подушка слишком высокая или слишком низкая, в такой позе может возникнуть давление на шею. Кроме того, эта позиция вызывает появление морщин, поскольку лицо целую ночь вдавлено в подушку. Также она может провоцировать нарушения сна.

Чтобы немного исправить ситуацию, лучше положить между колен подушку. Так бедра будут оставаться в нейтральном положении.

Солдатик: проблемы с дыханием

Bigpicture ru sleeping postion 5
Вы лежите на спине, сложив руки по бокам. Такая поза не подходит тем, кто храпит или подвержен апноэ. Во время сна на спине челюсть выдается вперед, причем язык западает далеко в горло, препятствуя нормальному прохождению воздуха. Кроме того, данная позиция вредна тем, кто страдает от изжоги: желудочная кислота может попасть в пищевод.

Сон на спине способен усугубить любую боль, возникающую в нижнем отделе позвоночника. Чтобы снять нагрузку, лучше спать с подушкой под коленями.

Морская звезда: ночные кошмары

Bigpicture ru sleeping postion 4
Вы лежите на спине, раскинув руки и ноги в стороны. Результаты американского исследования показали, что люди, которые спят на спине, чаще видят во сне кошмары. Если вы часто просыпаетесь в холодном поту – смените позу для сна.

Чтобы уменьшить боль в спине, положите подушку под колени и под нижнюю часть позвоночника.

Колода: боль в плечах и проблемы с кишечником

Bigpicture ru sleeping postion 3
Вы лежите на боку с вытянутыми вдоль тела руками и ногами. Сон на боку может вызвать боль в плечах, особенно у пожилых людей. С возрастом этот участок становится менее мышечным, поэтому 6 – 8 часов сна в одном положении создает колоссальное давление. Для снятия болезненных ощущений под плечи можно положить небольшую подушечку.

Кроме того, регулярный сон на правом боку может привести к проблемам с перевариванием пищи. Также могут обостриться симптомы других заболеваний, например, синдром раздраженного кишечника.

Стремящаяся: обвисшая грудь

Bigpicture ru sleeping postion yearner
Вы лежите на боку с вытянутыми вперед руками и ногами. Сон на боку вреден для груди, поскольку в таком положении она вытягивается на одну сторону. Если у вас большой бюст, лучше спать в лифчике, чтобы предотвратить растяжки и обвисание.

Тем временем, ученые установили, что спать днем — смертельно опасно. Такой вывод сделали исследователи из медицинского университета в Гуанчжоу.

Смотрите также —

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

История 14-летнего Джорджа Стинни, которого казнили по ошибке

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

Каждому Гэндальфу нужен свой Фродо, или 20 фото очень больших и маленьких людей

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

Нежная эротика фотохудожника Евгения Лозы

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Лица британской преступности XIX века

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Фантастические 3D-рисунки Штефана Пабста

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

Ураган эмоций: атмосферные работы аргентинского художника Фабиана Переза

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

23 потрясающих кадра Стэнли Кубрика

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

Как москвич Павел Буранов переименовывает станции метро

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

Почему евреи не едят свинину? История сложных отношений

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}