Как работает диета 80 на 20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц

0

Кажется, вопрос поддержания хорошей формы и избавления от лишнего веса будет актуален всегда. Если вы решили выглядеть на все сто даже вне пляжа и при этом не хотите издеваться над собой морально и физически, диета 80/20 — отличное решение проблемы лишнего веса.

Фотография: Как работает диета 80 на 20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц №1 - BigPicture.ru

Схемой питания, известной как 80/20, пользовались такие звезды, как Оливия Манн, Миранда Керр и Жизель Бундхен. Она на самом деле очень эффективна, а главное, не требует серьезных жертв и глобальных изменений в рационе.К этой диете часто приходят те, кто уже не раз разочаровывался в других популярных методиках.

Фотография: Как работает диета 80 на 20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц №2 - BigPicture.ru

Плоский живот Оливии — лучшая реклама диеты 80/20

Вот как говорит о своем не слишком удачном опыте актриса Оливия Манн, звезда картина «Люди Х. Апокалипсис»:

«Когда мы приступили к съемкам „Люди Х. Апокалипсис“, мне нужно было сбросить несколько килограммов, чтобы тело выглядело идеальным и я сидела на очень строгой диете, плюс трижды в неделю ходила на тренировки в зал. Но стоило съемкам закончиться, как мой вес рванул вверх и перевалил за 65 килограммов! При моем росте в 1 м 63 см это была катастрофа. Я кинулась тренироваться 7 раз в неделю, но чувствовала лишь истощение, упадок сил и ненависть ко всем окружающим. Тогда мне и попалась на глаза схема 80/20. И оказалось, что это мое спасение!»

Система 80/20 очень проста и эффективна. Ее суть в том, что рацион составлен на 80% из различных овощей и фруктов. Что касается оставшихся 20%, то это может быть что угодно, даже эклеры и бургеры. Эта диета настоящая находка для тех, кто не в силах отказаться от «печенья к чаю» и хот-дога по пути с работы.

Фотография: Как работает диета 80 на 20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц №3 - BigPicture.ru

На первый взгляд кажется, что основная проблема заключается в точном вычислении тех самых процентов. Но тут тоже все предельно просто — нужно только разделить приемы пищи на «здоровые» и «обычные». При такой диете оптимальным считается пятиразовое питание, так что 4 приема пищи в день должны быть «здоровыми», а пятое — на ваше усмотрение.

Если у вас нет возможности есть пять раз в день, то можно разделить и трехразовое питание. Просто два приема пищи должны состоять из овощей и фруктов, а третий — частично из овощей, а частично из ваших любимых блюд. Этот третий, комбинированный прием, может быть как завтраком, так и обедом. Ужином, по понятным причинам, его лучше не делать.

Автор этой системы, диетолог Тереза Каттер, утверждает, что с ее помощью можно, не испытывая особых лишений, избавиться от 6 килограммов в месяц. Правда, эксперт утверждает, что лучше рассчитывать пропорцию 80/20 не в ежедневном, а в недельном объеме. Чем лучше? Да все просто — так вы можете себе позволить не просто отдельные приемы «вредной» пищи, но и целые «дни непослушания»!

Фотография: Как работает диета 80 на 20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц №4 - BigPicture.ru

Метод 80/20 станет настоящей находкой для тех, кто часто бывает в гостях или на официальных приемах. Зная заранее, когда будет застолье, можно заранее устроить себе затяжной фруктово-овощной период, зато потом без угрызений совести пировать пару дней. Особенно актуально это перед новогодними праздниками и отпуском, не так ли?

При этом Каттер призывает все же сохранять благоразумие. Если в такой выходной от диеты день вы трижды отведаете картошки фри, а на ночь от души побалуетесь бисквитным тортом, то это  может свести на нет все ваши недельные усилия. Поэтому старайтесь не налегать на калорийные продукты.

У многих возникает вполне логичный вопрос — не опасно ли для здоровья вот так вот сразу переходить на овощи и фрукты. Ведущие диетологи планеты уже не раз отвечали на этот вопрос — если вы буде максимально разнообразить свою пищу, употребляя обычные и тропические фрукты, ягоды, корнеплоды, капусту, бобовые и свежую зелень, то абсолютно никакого дискомфорта не почувствуете, а ваше самочувствие, наоборот, станет стремительно улучшаться.

Фотография: Как работает диета 80 на 20, помогающая сбросить до 6 кг в месяц №5 - BigPicture.ru

Но в чем секрет диеты 80/20, неужели только в снижении калорийности? Вовсе нет. Убрав калории из своего рациона, вы вряд ли сбросите 5-6 кг с перспективой не набрать их снова. Основная «фишка» этой диеты — обилие клетчатки, нормализующей работу кишечника, выводящей из организма токсины и главное — ускоряющей ваш метаболизм.

Смотрите также:
25 человек, которые смогли: они победили себя и теперь мотивируют других,
Забудьте о весах: 6 стереотипных ошибок на пути к похудению,
10 стран, почитающих женское ожирение,
Диета с удовольствием: девушка похудела на 32 кг, поглощая пиццу и спагетти

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Странные и смешные реконструкции средневековых рисунков

Странные и смешные реконструкции средневековых рисунков

Как общаться с неуравновешенными людьми и оставаться в безопасности

Как общаться с неуравновешенными людьми и оставаться в безопасности

Американская мечта: чопперы и девушки

Американская мечта: чопперы и девушки

Новые посты

За решеткой — 10 снимков знаменитостей под арестом

За решеткой — 10 снимков знаменитостей под арестом

Чем занимались зрители в кинотеатрах Нью-Йорка в 1940-е годы

Чем занимались зрители в кинотеатрах Нью-Йорка в 1940-е годы

Повседневная жизнь московской четвероклассницы Кати в 1987 году

Повседневная жизнь московской четвероклассницы Кати в 1987 году

Мимимишность дня — 30 фото щенков, которые сделают ваш день счастливей

Мимимишность дня — 30 фото щенков, которые сделают ваш день счастливей

30 цветных фотографий Венеции в 1890-е годы

30 цветных фотографий Венеции в 1890-е годы

Утянутый таз, радует глаз: почему японки стремятся сжать и стянуть свое тело

Утянутый таз, радует глаз: почему японки стремятся сжать и стянуть свое тело

20 злобных животных, которым лучше не переходить дорогу

20 злобных животных, которым лучше не переходить дорогу

Малоизвестные фотографии великих событий прошлого

Малоизвестные фотографии великих событий прошлого

22 неожиданных открытия, которыми поделились пользователи сети

22 неожиданных открытия, которыми поделились пользователи сети

Противоречивый борщевик, или Зачем Сталин приказал выращивать сорняки

Противоречивый борщевик, или Зачем Сталин приказал выращивать сорняки

Модель и танцовщица Шайла Гатта на горячих фото из соцсетей

Модель и танцовщица Шайла Гатта на горячих фото из соцсетей

Что такое «рисомясо»: японские ученые изобрели новый продукт

Что такое «рисомясо»: японские ученые изобрели новый продукт