Явление социального джетлага

Социальный джетлаг — несоответствие между естественным биологическим ритмом человека, социально обусловленным графиком активности. Если продолжительность сна дольше по выходным, это может стать первым сигналом появления социального джетлага. Данный термин описывает сдвиги в режиме сна/бодрствования, возникающие из-за несоответствия рабочим, выходным дням. Исследования показывают следующее — вредная привычка изменяет продолжительность сна, пищевые привычки, общее самочувствие человека.

Риски социального джетлага

Исследование касательно социального джетлага было недавно проведено на 1000 участниках из Великобритании, Италии, США, Швеции, опрошенных по поводу сновидений, питательных привычек. Исследование имело огромный масштаб, как популярность онлайн казино болливуд. Установлено, следующее — подростки, молодые люди наиболее подвержены воздействию. Современный образ жизни существенно нарушает биологический ритм сна.

Только 16% участников попали в категорию социального джетлага, однако всего проблему испытывают более 40% людей. Исследование выявило следующее:

⦁ среди страдающих много мужчин, средняя продолжительность сна короче;
⦁ люди с социальным джетлагом питаются менее здоровой пищей, чаще употребляют картофельные продукты, пьют больше сладких напитков;
⦁ подверженные синдрому участники менее склонны к регулярному приему пищи, чаще пропускают завтрак.

Исследование показало следующее — социальный джетлаг связан с изменениями состава кишечной микрофлоры. Участники с социальным джетлагом также имели повышенный уровень гормона голода вечером, что способствует увеличению аппетита к высококалорийной пище.

Особенности преодоления социального джетлага

Специалисты рекомендуют поддерживать одинаковый режим сна на протяжении всей недели. Данное решение способствует снижению риска заболеваний. Ученые отмечают следующее — социальный джетлаг может негативно сказываться на здоровье, поскольку нарушает биологический ритм организма. Они предполагают следующее — адаптация сна к биологическим часам способна быть более предпочтительной, как переход на казино болливуд официальный сайт.

Авторы исследования подчеркивают необходимость дополнительных проверок полученных выводов. Ранее проведенные исследования уже связали недосыпание с риском ожирения, повышенным потреблением калорий. Например, недостаток сна стимулирует увеличение приема пищи.