Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час

0

Какой лучший способ сжечь самое большое количество калорий?

Конечно, многое зависит от режима тренировок и от организма, потому что все индивидуально. Нужно понять, что вам нравится и какие именно упражнения для вас наиболее эффективны.

Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №1 - BigPicture.ru

Но если вы не всегда располагаете достаточным количеством времени, то стоит выяснить, как много энергии уходит на определенное упражнение за то минимальное количество времени, что у вас есть. Другими словами, сколько калорий сжигается за один час. По этому показателю можно определить, насколько эффективно то или иное упражнение.

Клиника Мейо, один из крупнейших частных медицинских центров мира, основываясь на исследованиях, опубликованных Национальным институтом здравоохранения США, перечислила 36 форм и видов тренировок в зависимости от их действия. Мы приводим их в порядке увеличения расхода количества калорий за один час для человека весом 90 кг. Конечно, точные цифры будут зависеть от типа фигуры, пола, возраста и других факторов.

Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №2 - BigPicture.ru
36. Хатха-йога — 228 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №3 - BigPicture.ru
35. Неспешная прогулка — 255 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №4 - BigPicture.ru
34. Боулинг — 273 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №5 - BigPicture.ru
33. Бальные танцы — 273 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №6 - BigPicture.ru
32. Занятия тайчи (китайское боевое искусство) — 273 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №7 - BigPicture.ru
31. Гребля на каноэ — 319 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №8 - BigPicture.ru
30. Медленная езда на велосипеде — 364 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №9 - BigPicture.ru
29. Волейбол — 364 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №10 - BigPicture.ru
28. Силовая йога — 364 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №11 - BigPicture.ru
27. Гольф (носить сумку с клюшками нужно самому) — 391 калория в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №12 - BigPicture.ru
26. Горные лыжи — 391 калория в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №13 - BigPicture.ru
25. Быстрая ходьба — 391 калория в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №14 - BigPicture.ru
24. Низкоударная аэробика — 455 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №15 - BigPicture.ru
23. Бег на эллиптическом тренажере — 455 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №16 - BigPicture.ru
22. Силовые упражнения — 455 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №17 - BigPicture.ru
21. Бейсбол — 455 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №18 - BigPicture.ru
20. Водная аэробика — 501 калория в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №19 - BigPicture.ru
19. Плавание в бассейне по дорожкам (не слишком усердно или средне) — 528 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №20 - BigPicture.ru
18. Пешеходный туризм — 546 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №21 - BigPicture.ru
17. Занятия на тренажере — 546 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №22 - BigPicture.ru
16. Водные лыжи — 546 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №23 - BigPicture.ru
15. Бег на лыжах по ровной местности — 619 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №24 - BigPicture.ru
14. Поход или бэкпэкинг — 637 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №25 - BigPicture.ru
13. Катание на коньках — 637 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №26 - BigPicture.ru
12. Рэкетбол — 637 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №27 - BigPicture.ru
11. Аэробика с высоким уровнем нагрузки — 664 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №28 - BigPicture.ru
10. Катание на роликах — 683 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №29 - BigPicture.ru
9. Баскетбол — 728 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №30 - BigPicture.ru
8. Флаг-футбол (разновидность американского футбола) — 728 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №31 - BigPicture.ru
7. Теннис (одиночный) — 728 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №32 - BigPicture.ru
6. Бег со скоростью 8 км/ч — 755 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №33 - BigPicture.ru
5. Бег по лестнице — 819 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №34 - BigPicture.ru
4. Активное плавание — 892 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №35 - BigPicture.ru
3. Тхэквондо — 937 калорий в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №36 - BigPicture.ru
2. Прыжки через скакалку — 1074 калории в час.
Фотография: Если у вас нет времени, то вот 36 классных способов сжечь максимальное количество калорий за 1 час №37 - BigPicture.ru
1. Бег со скоростью 12-13 км/ч — 1074 калории в час.

Имейте в виду, что эти цифры являются приблизительными. И еще — даже если какое-то упражнение сжигает калории быстрее, чем другое, это не обязательно означает, что для вас это единственный выбор. Главное, чтобы вам оно нравилось, чтобы вы готовы были его повторять на регулярной основе.

Смотрите также:
Как выглядел фитнес начала ХХ века,
Обладательница идеальной попы раскрывает свои секреты в Instagram,
«Не ленись, на зарядку становись!» Как в Китае фитнес стал частью культуры

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Голые и абсурдные: иллюстрации вьетнамского художника Нгуена Сюанхуя

Голые и абсурдные: иллюстрации вьетнамского художника Нгуена Сюанхуя

Мелодия, которую знали почти все жители СССР, стала гимном гей-баров

Мелодия, которую знали почти все жители СССР, стала гимном гей-баров

Отчаянные девяностые в объективе французского фотографа Лиз Сарфати

Отчаянные девяностые в объективе французского фотографа Лиз Сарфати

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Убийца с мороженым: жуткая история женщины, которая мечтала стать матерью

Убийца с мороженым: жуткая история женщины, которая мечтала стать матерью

Анита Дот, участница культовой группы 2 Unlimited — что с ней сейчас

Анита Дот, участница культовой группы 2 Unlimited — что с ней сейчас

Маугли наоборот — норвежец воспитал четырех волков и стал «вожаком стаи»

Маугли наоборот — норвежец воспитал четырех волков и стал «вожаком стаи»

Причины смерти, записанные священниками, в дореволюционной России

Причины смерти, записанные священниками, в дореволюционной России

О этот удивительный мир! 22 интересные фотографии необычных вещей и явлений

О этот удивительный мир! 22 интересные фотографии необычных вещей и явлений

Как выглядят знаменитые туристические места, если развернуть фотокамеру в другую сторону

Как выглядят знаменитые туристические места, если развернуть фотокамеру в другую сторону

Король спорщиков Амарилло Слим и его самые невероятные пари

Король спорщиков Амарилло Слим и его самые невероятные пари

Совсем другой человек: 22 поразительных фото до и после пластических операций

Совсем другой человек: 22 поразительных фото до и после пластических операций

Восхитительные портретные снимки от личного фотографа голливудских звезд

Восхитительные портретные снимки от личного фотографа голливудских звезд

22 доказательства того, что ни один ребенок не должен расти без питомца

22 доказательства того, что ни один ребенок не должен расти без питомца

Александр Годунов — звезда советского балета, погибшая от одиночества

Александр Годунов — звезда советского балета, погибшая от одиночества

Современная классика от Роберто Ферри

Современная классика от Роберто Ферри