Что такое эйфория бегуна и как объясняют это явление ученые

Эйфория бегуна — это состояние, наблюдаемое у спортсменов в циклических видах спорта во время длительной нагрузки. Ее можно описать как состояние особого подъема, при котором повышается стойкость к усталости и даже к боли. Некоторые сравнивают это чувство с легким опьянением. Это явление знакомо людям не одну тысячу лет, но интерес к нему проснулся в 1970-е годы, когда в США пришла мода на бег трусцой. При изучении эйфории бегуна ученые сделали несколько важных открытий, в том числе обнаружили опиатные μ-рецепторы в мозгу.

Испытавшие эйфорию спортсмены описывают ее по-разному. Кому-то она напоминает алкогольное или наркотическое опьянение, а кто-то говорит о ней как о состоянии всеобъемлющего счастья, вызывающем слезы. Немало и тех, кто никогда не испытывал это чувство. Такие люди не слишком верят в существование спортивного экстаза. Они говорят, что получают удовольствие лишь от осознания того, что пересекли финишную черту и что теперь можно расслабиться.

Кто и как испытывает эйфорию

Обычно эйфорию бегуна отмечают во время продолжительной непрерывной тренировки. При этом нагрузка должна быть средней или высокой, а дыхание учащенным. Кто-то испытывает это ощущение несколько минут, а у кого-то оно продолжается несколько дней. Все очень индивидуально и непредсказуемо.

Испытавшие необычное состояние продолжительное время находятся под его впечатлением. Они чувствуют себя счастливыми, спокойными и способными решить любые проблемы. Сразу после нагрузки у многих поднимается болевой порог и появляется ощущение приподнятости. Некоторые атлеты даже проводят аналогию с оргазмом.

Бегун на сверхдлинные дистанции Яннис Курос рассказывал, что при наступлении эйфории он ощущал, как его сознание отделяется от тела, изнуренного нагрузкой. При этом сознание следовало впереди, увлекая за собой усталую плоть. Но испытывать эйфорию могут не только бегуны. В таких видах спорта как беговые лыжи, гребля, езда на велосипеде, аэробика, баскетбол, регби или футбол тоже можно ощутить этот невероятный подъем.

Эндорфинная теория

Существует несколько основных теорий природы эйфории бегуна. Но наиболее популярная из всех — эндорфинная. Гормоны гипофиза эндорфины, которые также называют гормонами счастья, считают причиной появления эффекта бегуна большинство авторитетных ученых. Они говорят, что эндорфины выделяются после долгих, непрерывных усилий, когда затруднено нормальное дыхание.

В процессе тренировки содержание эндорфинов в крови может возрасти в 5 раз. Такая концентрация может удерживаться несколько часов. Эти гормоны вызывают ощущение эйфории, необъяснимой радости и психического и физического благополучия. При этом состояние голода, а также болевые ощущения эффективно подавляются.

В ходе экспериментов ученые выяснили, что при кратковременных нагрузках эндорфины также выделяются. Но их количество небольшое и не способно вызвать эйфорию. Это явление связывают с подготовкой организма к продолжительной тяжелой работе, которая может последовать за коротким усилием. Спортсмен при этом может прилагать больше сил для достижения целей, хотя никаких особых ощущений не испытывают. Бегуны описывают это состояние как принятие сознанием контроля над телом.

Физиологи пытаются объяснить тот факт, что одни испытывают эйфорию бегуна часто и находятся в этом состоянии долго, а другим это чувство вовсе незнакомо. Некоторые при этом оперируют таким понятием как «эндогенный морфинизм». Они считают, что все зависит от индивидуальных особенностей организма. Есть зависимость и от видов спорта. Марафонцы больше других атлетов предрасположены к этому состоянию.

Когда эйфория опасна

Психологи, в свою очередь, объясняют увлечение бегом на длинные дистанции именно желанием человека испытывать эйфорию. Это можно сравнить с наркозависимостью. Стоит отметить, как и любая другая зависимость, она хороша в меру. Известны случаи, когда спортсмены доводили себя до крайней степени изнеможения, стараясь снова и снова испытать удивительный подъем и чувство счастья.

Еще одна популярная теория гласит, что причина эйфории — выработка в организме другого естественного химического реагента. Это эндоканнабиноидный анандамид, похожий на основной действующий компонент марихуаны. Тело производит его в ответ на боль и длительный стресс. Но это вещество отличается по действию от эндорфина. Выработка анандамида не сопровождается когнитивными последствиями эффекта бегуна. Это, скорее, обезболивающее вещество. Поэтому оно не может быть связано с эйфорией в значительной мере.

Кстати, эйфория — не единственное явление, которое может настичь бегуна. Иногда организм реагирует на нагрузки и самым неприятным образом.

Смотрите также — 7 научно доказанных способов повысить уровень счастья