7 научно доказанных способов повысить уровень счастья

0

Что такое «счастье»? Подробно описать значение этого слова довольно сложно, как и объяснить, что такое «любовь». Для каждого человека за этими понятиями скрывается что-то свое, особенное и интимное.

Bigpicture ru brooke cagle otweoxmkdka unsplas

Если подойти к «счастью» с научной точки зрения, можно сказать, что это — цепочка химических реакций в организме, в результате которых тело человека насыщается так называемыми гормонами счастья — дофамином, серотонином, окситоцином и эндорфином. Следовательно, повысить уровень своего счастья, можно повысив уровень этих гормонов. Как это сделать бесплатно, легко и эффективно, читайте ниже.

Музыка

Уже давно известно, что во время прослушивания любимой музыки, вне зависимости от жанра, мозг человека выделяет гормон дофамин — нейромедиатор, отвечающий за формирование позитивных эмоций. Однако в 2012 году ученые выяснили, что полезно не только слушать музыку, но и музицировать.

People leisure and technology concept attractive young woman l

Игра на пианино, барабанах, пение и даже танцы способствуют выбросу эндорфинов. Эти химические соединения дарят нам чувство радости. Поэтому даже после самого скучного для начинающих музыкантов урока сольфеджио, вы заметите как ваше настроение значительно улучшилось.

А если нет возможности пойти в музыкальную школу или поиграть на каком-нибудь инструменте, просто включите любимую песню и начните подпевать!

Секс

Секс, как и игра на музыкальных инструментах, повышает уровень эндорфинов в крови. По мнению ученых, это связанно с тем, что во время полового акта человек, можно сказать, выполняет физические упражнения. А то, что спорт положительно влияет на настроение, уже давно всем известно.

Bigpicture ru seks sekret semejnogo schastya 2

Кроме того, близость с любимым человеком способствует снижению кортизола — так называемого «гормона стресса». Поэтому, если вам лень ходить в тренажерный зал, но очень хочется стать чуточку счастливее… вы знаете, что делать.

Смех

Говорят, что смех продлевает жизнь. Так ли это на самом деле, трудно сказать. Но то, что смех делает жизнь лучше и счастливее — это научно доказанный факт. Согласно исследованиям в процессе смеха в организме вырабатывается бета-эндорфин — вещество, вызывающее «эйфорию бегуна». Это состояние, при котором человек испытывает чувство особого подъема, легкое опьянение и необъяснимый восторг.

Bigpicture ru ppb hkkbphc6dcprx9drlv27sm7fleve

Как связаны смех и бег, до конца неизвестно. Однако доктор Элизабет Гарднер предполагает, что феномен может объясняться тем, что тело во время смеха «имитирует» физические упражнения — сокращение мышц, учащенное дыхание и т. д. Поэтому, если нужно быстро зарядиться позитивом, включите шоу любимого комика и наслаждайтесь жизнью.

Медитация

Медитация — это отличный способ снизить уровень тревоги и стресса. Научно доказано, что во время медитации происходит высвобождение эндорфинов. Кроме того, эта практика позволяет быстро успокоиться и сконцентрироваться, ощутить душевный покой и комфорт. Также доказано, что во время медитации повышается уровень серотонина. Это нейромедиатор хорошего настроения, который помогает нам бороться с депрессией.

Bigpicture ru 125756 800

Как выполнить практику? Займите удобное положение, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Постарайтесь в это время ни о чем не думать, а если в голову будут лезть какие-то навязчивые мысли, просто отпустите их и снова вернитесь к дыханию. Спустя несколько минут дыхание скорее всего замедлится и станет более спокойным. Вместе с этим умиротворение и покой ощутите и вы.

Йога

Если вы не любите заниматься активными видами спортами, настоятельно рекомендуем попробовать йогу. Она положительно влияет на организм, как и другие виды физической активности. Но при этом йога не предусматривает упражнений с большим весом и не требует высокой выносливости.

Bigpicture ru kak zanimatsja jogoj v domashnih

Ученые считают, что занятия йогой полезны абсолютно для всех людей. Достаточно лишь соблюдать правильную технику. Йога не хуже других видов спорта повышает уровень бета-эндорфинов в крови. Уже после первой тренировки у вас появится необъяснимое ощущение счастья, снизится стресс, возникнет чувство легкости и спокойствия. В долгосрочной перспективе йога также полезна для здоровья — она способствует оздоровлению позвоночника, улучшению кровообращения, стабилизации нервной системы и улучшению иммунитета.

Массаж

Оказывается, массаж — это не только приятно, но еще и очень полезно. Во время этой процедуры происходит выброс эндорфинов в крови. Когда специалист воздействует на триггерные точки, мы испытываем легкую боль. А чтобы снизить эту боль, наш организм выбрасывает эндорфины — естественное обезболивающее.

Bigpicture ru fit988x988 image 2933 1657289115

Если нет возможности сходить в салон, можно провести сеанс самомассажа. Выделите 10-15 минут и хорошо «помните» свое тело. Можно сделать массаж ног, головы или шейного отдела позвоночника. Отличный вариант — обзавестись специальным массажером, чтобы этот процесс протекал еще проще и приятнее.

Еда

Иногда, чтобы повысить уровень счастья, достаточно добавить в рацион всего несколько продуктов. Нет, это не конфеты и фаст-фуд, как вы могли подумать. На короткое время такая еда, конечно, сделает вас чуточку счастливее. Но лучше позаботиться о том, чтобы «вызывающая счастье» пища была не только вкусной, а и полезной.

Bigpicture ru 1173 5718065 381

К таким продуктам можно отнести сыры твердых сортов (пармезан, грюйер, чеддер), яйца, индейку, орехи и рыбу. Они богаты триптофаном — аминокислотой, которая помогает синтезировать серотонин. Также полезно будет добавить в рацион печень и говядину — они богаты веществом тирозином, который способствует выработке дофамина.

Смотрите также — Полезные советы, чтобы быть здоровым

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Новые посты

Портреты боли: поразительные фотографии пациентов из XIX века, страдающих от тяжких болезней

Портреты боли: поразительные фотографии пациентов из XIX века, страдающих от тяжких болезней

Альтернативная реальность от Бруно Понтироли

Альтернативная реальность от Бруно Понтироли

Стрит-фуд, ради которого стоит забыть о диете

Стрит-фуд, ради которого стоит забыть о диете

19 пронзительных и отрезвляющих фото того, как беспощадно время

19 пронзительных и отрезвляющих фото того, как беспощадно время

Как домохозяйка Мелитта Бенц изобрела фильтр для кофе и основала компанию Melitta Group

Как домохозяйка Мелитта Бенц изобрела фильтр для кофе и основала компанию Melitta Group

Будто бы сегодня: 11 цветных фотографий Российской Империи и СССР

Будто бы сегодня: 11 цветных фотографий Российской Империи и СССР

Криминальное подполье Сиднея 1920-1940-х — редкие фото из полицейского архива

Криминальное подполье Сиднея 1920-1940-х — редкие фото из полицейского архива

5 любимых женщин Адольфа Гитлера

5 любимых женщин Адольфа Гитлера

Почему на Руси встреча с похоронами была добрым знаком

Почему на Руси встреча с похоронами была добрым знаком

22 фото о том, что бывает, когда плохой вкус сочетается с хорошим исполнением

22 фото о том, что бывает, когда плохой вкус сочетается с хорошим исполнением

Есть в мире совершенство: 20 фотографических услад для глаз перфекциониста

Есть в мире совершенство: 20 фотографических услад для глаз перфекциониста

Проект «Гемини». Правда или вымысел?

Проект «Гемини». Правда или вымысел?