7 научно доказанных способов повысить уровень счастья

0

Что такое «счастье»? Подробно описать значение этого слова довольно сложно, как и объяснить, что такое «любовь». Для каждого человека за этими понятиями скрывается что-то свое, особенное и интимное.

Если подойти к «счастью» с научной точки зрения, можно сказать, что это — цепочка химических реакций в организме, в результате которых тело человека насыщается так называемыми гормонами счастья — дофамином, серотонином, окситоцином и эндорфином. Следовательно, повысить уровень своего счастья, можно повысив уровень этих гормонов. Как это сделать бесплатно, легко и эффективно, читайте ниже.

Bigpicture ru brooke cagle otweoxmkdka unsplas

Музыка

Уже давно известно, что во время прослушивания любимой музыки, вне зависимости от жанра, мозг человека выделяет гормон дофамин — нейромедиатор, отвечающий за формирование позитивных эмоций. Однако в 2012 году ученые выяснили, что полезно не только слушать музыку, но и музицировать.

People leisure and technology concept attractive young woman l

Игра на пианино, барабанах, пение и даже танцы способствуют выбросу эндорфинов. Эти химические соединения дарят нам чувство радости. Поэтому даже после самого скучного для начинающих музыкантов урока сольфеджио, вы заметите как ваше настроение значительно улучшилось.

А если нет возможности пойти в музыкальную школу или поиграть на каком-нибудь инструменте, просто включите любимую песню и начните подпевать!

Секс

Секс, как и игра на музыкальных инструментах, повышает уровень эндорфинов в крови. По мнению ученых, это связанно с тем, что во время полового акта человек, можно сказать, выполняет физические упражнения. А то, что спорт положительно влияет на настроение, уже давно всем известно.

Bigpicture ru seks sekret semejnogo schastya 2

Кроме того, близость с любимым человеком способствует снижению кортизола — так называемого «гормона стресса». Поэтому, если вам лень ходить в тренажерный зал, но очень хочется стать чуточку счастливее… вы знаете, что делать.

Смех

Говорят, что смех продлевает жизнь. Так ли это на самом деле, трудно сказать. Но то, что смех делает жизнь лучше и счастливее — это научно доказанный факт. Согласно исследованиям в процессе смеха в организме вырабатывается бета-эндорфин — вещество, вызывающее «эйфорию бегуна». Это состояние, при котором человек испытывает чувство особого подъема, легкое опьянение и необъяснимый восторг.

Bigpicture ru ppb hkkbphc6dcprx9drlv27sm7fleve

Как связаны смех и бег, до конца неизвестно. Однако доктор Элизабет Гарднер предполагает, что феномен может объясняться тем, что тело во время смеха «имитирует» физические упражнения — сокращение мышц, учащенное дыхание и т. д. Поэтому, если нужно быстро зарядиться позитивом, включите шоу любимого комика и наслаждайтесь жизнью.

Медитация

Медитация — это отличный способ снизить уровень тревоги и стресса. Научно доказано, что во время медитации происходит высвобождение эндорфинов. Кроме того, эта практика позволяет быстро успокоиться и сконцентрироваться, ощутить душевный покой и комфорт. Также доказано, что во время медитации повышается уровень серотонина. Это нейромедиатор хорошего настроения, который помогает нам бороться с депрессией.

Bigpicture ru 125756 800

Как выполнить практику? Займите удобное положение, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании. Постарайтесь в это время ни о чем не думать, а если в голову будут лезть какие-то навязчивые мысли, просто отпустите их и снова вернитесь к дыханию. Спустя несколько минут дыхание скорее всего замедлится и станет более спокойным. Вместе с этим умиротворение и покой ощутите и вы.

Йога

Если вы не любите заниматься активными видами спортами, настоятельно рекомендуем попробовать йогу. Она положительно влияет на организм, как и другие виды физической активности. Но при этом йога не предусматривает упражнений с большим весом и не требует высокой выносливости.

Bigpicture ru kak zanimatsja jogoj v domashnih

Ученые считают, что занятия йогой полезны абсолютно для всех людей. Достаточно лишь соблюдать правильную технику. Йога не хуже других видов спорта повышает уровень бета-эндорфинов в крови. Уже после первой тренировки у вас появится необъяснимое ощущение счастья, снизится стресс, возникнет чувство легкости и спокойствия. В долгосрочной перспективе йога также полезна для здоровья — она способствует оздоровлению позвоночника, улучшению кровообращения, стабилизации нервной системы и улучшению иммунитета.

Массаж

Оказывается, массаж — это не только приятно, но еще и очень полезно. Во время этой процедуры происходит выброс эндорфинов в крови. Когда специалист воздействует на триггерные точки, мы испытываем легкую боль. А чтобы снизить эту боль, наш организм выбрасывает эндорфины — естественное обезболивающее.

Bigpicture ru fit988x988 image 2933 1657289115

Если нет возможности сходить в салон, можно провести сеанс самомассажа. Выделите 10-15 минут и хорошо «помните» свое тело. Можно сделать массаж ног, головы или шейного отдела позвоночника. Отличный вариант — обзавестись специальным массажером, чтобы этот процесс протекал еще проще и приятнее.

Еда

Иногда, чтобы повысить уровень счастья, достаточно добавить в рацион всего несколько продуктов. Нет, это не конфеты и фаст-фуд, как вы могли подумать. На короткое время такая еда, конечно, сделает вас чуточку счастливее. Но лучше позаботиться о том, чтобы «вызывающая счастье» пища была не только вкусной, а и полезной.

Bigpicture ru 1173 5718065 381

К таким продуктам можно отнести сыры твердых сортов (пармезан, грюйер, чеддер), яйца, индейку, орехи и рыбу. Они богаты триптофаном — аминокислотой, которая помогает синтезировать серотонин. Также полезно будет добавить в рацион печень и говядину — они богаты веществом тирозином, который способствует выработке дофамина.

Смотрите также — Полезные советы, чтобы быть здоровым

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

ЗОЖ на максималках: Богач-биохакер тратит миллионы ради вечной молодости

ЗОЖ на максималках: Богач-биохакер тратит миллионы ради вечной молодости

Байцзю – самый востребованный алкогольный напиток в мире

Байцзю – самый востребованный алкогольный напиток в мире

Право раздеться и грешить

Право раздеться и грешить

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Почему в Средние века люди укладывались спать дважды за ночь

Почему в Средние века люди укладывались спать дважды за ночь

35 неожиданных находок, которыми люди поделились в Сети

35 неожиданных находок, которыми люди поделились в Сети

7 неоспоримых преимуществ ежедневного употребления зеленых смузи

7 неоспоримых преимуществ ежедневного употребления зеленых смузи

Монобровь, брекеты и еще 8 недостатков внешности, которые считаются привлекательными у других народов

Монобровь, брекеты и еще 8 недостатков внешности, которые считаются привлекательными у других народов

Люди, которые победили рак, в фотографиях «до и после»

Люди, которые победили рак, в фотографиях «до и после»

18 громких предсказаний, которые с треском провалились

18 громких предсказаний, которые с треском провалились

Хуана I Безумная — История королевы, не желавшей расстаться с умершим мужем

Хуана I Безумная — История королевы, не желавшей расстаться с умершим мужем

Как девушки, потерявшие трусики, сделали Арта Фрама известным художником

Как девушки, потерявшие трусики, сделали Арта Фрама известным художником

Странные костюмы, акробаты и жутковатые клоуны — фотографии бродячего цирка 1910 года

Странные костюмы, акробаты и жутковатые клоуны — фотографии бродячего цирка 1910 года

10 разновидностей огурцов, о которых вы даже не слышали

10 разновидностей огурцов, о которых вы даже не слышали

Тихий убийца — смертельно опасное состояние после длительного сидения в офисе

Тихий убийца — смертельно опасное состояние после длительного сидения в офисе

Женской дружбы не бывает? Три писательницы рассказали, как ссора с подругой может быть страшнее развода

Женской дружбы не бывает? Три писательницы рассказали, как ссора с подругой может быть страшнее развода