Австралийка раскрыла секреты, как после сорока выглядеть лучше многих 20-летних

45-летняя Джастин Витчерч (Justine Whitchurch) победила в конкурсе бикини в 41. Она сбросила 17 килограмм и, судя по ее внешнему виду, нашла эликсир молодости. Сейчас она выглядит моложе многих 20-летних девушек. Следить за собой Джастин начала после того, как в 30 оказалась в больнице. Секрет новоявленного фитнес-тренера прост – соблюдение режима питания, постоянные тренировки и обилие воды.

Источник: Daily Mail

Перед вами на фото Джастин Витчерч из города Голд-Кост в Австралии. Ей 45, но выглядит она просто великолепно. Женщина ведет активный образ жизни, постоянно занимается спортом и развивает собственный блог.

Всего этого Джастин достигла после 40. На тот момент она выглядела, как заявляет сама женщина, «просто ужасно». Она страдала от ожирения, отечности, терпела нелестные комментарии от друзей и знакомых.

Поверить, что на фото одна и та же женщина трудно, почти невероятно. Однако Джастин удалось провести полную трансформацию тела без помощи врачей и операций менее, чем за год.

В интервью Джастин поделилась личными фото, а также раскрыла секрет своей идеальной фигуры. Она занимается плаванием в бассейне, порой дважды в день. Также она ходит в зал и придерживается жесткой диеты.

На фото Джастин: 20 лет, 32 года и 45 лет

К тридцати годам Джастин несколько сбилась с четкого жизненного курса. Она набрала лишний вес, что привело к серьезным проблемам со здоровьем. Во многом все это было вызвано болезненным разрывом отношений.

К сорока годам она решилась на полную трансформацию. Занялась спортом, пересмотрела свое питание, избавилась от вредных привычек.

Победа в конкурсе бикини стала для женщины личным триумфом. К ней вернулось желание жить и развиваться как личность.

Сейчас она занимается фитнесом, ведет активный образ жизни и учит этому других женщин.

Свою трансформацию Джастин начала с того, что окружила себя только теми людьми, которые всегда поддерживали ее и любили.

Первое фото — это Джастин сразу после начала тренировок, второе — спустя год. В возрасте 41 года она победила в конкурсе бикинисток. 

После соревнований этого женщина создала такой график тренировок, который не вызывал дискомфорт. Занятия были размеренными, но постоянными. Затем Джастин разработала рацион питания, которого придерживается до сих пор.

• Завтрак – протеиновые хлопья с миндальным молоком и лесными ягодами.
• Утренний перекус – куриный рулет, завернутый в лист салата.
• Обед – курица, рис и овощи.
• Послеполуденный перекус – ореховый батончик и протеиновый шейк.
• Ужин – протеин с овощами, приготовленными в мультиварке.

Решив похудеть, Джастин сильно урезала свой рацион. Менее чем за полгода она сбросила 24 килограмма. Под угрозой истощения женщина изменила график питания на тот, что представлен выше.

График упражнений у Джастин представляет собой совмещение 5 кардио и 5 силовых тренировок на протяжении недели.

Правила здоровой жизни Джастин невероятно простые, но эффективные:

1. Ешьте только здоровую пищу.
2. Спите как минимум 7-8 часов.
3. Пейте несколько литров воды в день.
4. Принимайте душ, купайтесь или плавайте дважды в день, тогда кожа сохранит эластичность.
5. Приложите усилия для качественного макияжа.
6. Подводите скулы хайлайтером.
7. Следите за ресницами и бровями, если они неухоженные, это сильно старит женщину.
8. Питайтесь регулярно, отдавайте предпочтение протеину и овощам.
9. Поддерживайте постоянный график тренировок.
10. Не пренебрегайте продуктами против старения (например коллагеном).

А как вы оцениваете результат Джастин?

Смотрите также: 45-летний отец троих детей с пивным животиком за 12 недель превратился в бога фитнеса