Топ-100

Австралийка раскрыла секреты, как после сорока выглядеть лучше многих 20-летних

0

45-летняя Джастин Витчерч (Jus­tine Whitchurch) победила в конкурсе бикини в 41. Она сбросила 17 килограмм и, судя по ее внешнему виду, нашла эликсир молодости. Сейчас она выглядит моложе многих 20-летних девушек. Следить за собой Джастин начала после того, как в 30 оказалась в больнице. Секрет новоявленного фитнес-тренера прост – соблюдение режима питания, постоянные тренировки и обилие воды.


Источник: Dai­ly Mail

Перед вами на фото Джастин Витчерч из города Голд-Кост в Австралии. Ей 45, но выглядит она просто великолепно. Женщина ведет активный образ жизни, постоянно занимается спортом и развивает собственный блог.

Всего этого Джастин достигла после 40. На тот момент она выглядела, как заявляет сама женщина, «просто ужасно». Она страдала от ожирения, отечности, терпела нелестные комментарии от друзей и знакомых.

Поверить, что на фото одна и та же женщина трудно, почти невероятно. Однако Джастин удалось провести полную трансформацию тела без помощи врачей и операций менее, чем за год.

В интервью Джастин поделилась личными фото, а также раскрыла секрет своей идеальной фигуры. Она занимается плаванием в бассейне, порой дважды в день. Также она ходит в зал и придерживается жесткой диеты.

На фото Джастин: 20 лет, 32 года и 45 лет

«В 20 я была уверена в себе, четко знала, чего хочу и придерживалась планов на будущее», — отмечает женщина.

К тридцати годам Джастин несколько сбилась с четкого жизненного курса. Она набрала лишний вес, что привело к серьезным проблемам со здоровьем. Во многом все это было вызвано болезненным разрывом отношений.

Слева — фото Джастин до трансформации. Справа — после. 
«Я не узнавала себя. Из зеркала на меня смотрела какая-то чужая женщина. Постаревшая и очень уставшая,» — признается модель.

К сорока годам она решилась на полную трансформацию. Занялась спортом, пересмотрела свое питание, избавилась от вредных привычек.

Победа в конкурсе бикини стала для женщины личным триумфом. К ней вернулось желание жить и развиваться как личность.

Сейчас она занимается фитнесом, ведет активный образ жизни и учит этому других женщин.

Свою трансформацию Джастин начала с того, что окружила себя только теми людьми, которые всегда поддерживали ее и любили.

«Я окончательно порвала с теми, кто сомневался во мне».

Первое фото — это Джастин сразу после начала тренировок, второе — спустя год. В возрасте 41 года она победила в конкурсе бикинисток. 

После соревнований этого женщина создала такой график тренировок, который не вызывал дискомфорт. Занятия были размеренными, но постоянными. Затем Джастин разработала рацион питания, которого придерживается до сих пор.

  • Завтрак – протеиновые хлопья с миндальным молоком и лесными ягодами.
  • Утренний перекус – куриный рулет, завернутый в лист салата.
  • Обед – курица, рис и овощи.
  • Послеполуденный перекус – ореховый батончик и протеиновый шейк.
  • Ужин – протеин с овощами, приготовленными в мультиварке.

Решив похудеть, Джастин сильно урезала свой рацион. Менее чем за полгода она сбросила 24 килограмма. Под угрозой истощения женщина изменила график питания на тот, что представлен выше.

График упражнений у Джастин представляет собой совмещение 5 кардио и 5 силовых тренировок на протяжении недели.

Правила здоровой жизни Джастин невероятно простые, но эффективные:

  1. Ешьте только здоровую пищу.
  2. Спите как минимум 7–8 часов.
  3. Пейте несколько литров воды в день.
  4. Принимайте душ, купайтесь или плавайте дважды в день, тогда кожа сохранит эластичность.
  5. Приложите усилия для качественного макияжа.
  6. Подводите скулы хайлайтером.
  7. Следите за ресницами и бровями, если они неухоженные, это сильно старит женщину.
  8. Питайтесь регулярно, отдавайте предпочтение протеину и овощам.
  9. Поддерживайте постоянный график тренировок.
  10. Не пренебрегайте продуктами против старения (например коллагеном).

А как вы оцениваете результат Джастин?

Смотрите также: 45-летний отец троих детей с пивным животиком за 12 недель превратился в бога фитнеса

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Картинка на сайте BigPicture для поста №734911

12 рекордов, которые никто и никогда не побьет

Картинка на сайте BigPicture для поста №1107632

Девушки в стиле стимпанк: ностальгия по вымышленному прошлому

Картинка на сайте BigPicture для поста №946667

Много пива бывает: пивное цунами в Лондоне, унесшее жизни восьми человек

Картинка на сайте BigPicture для поста №1195263

Тест: Давайте узнаем ваш самый большой недостаток

Картинка на сайте BigPicture для поста №1121764

Убил жену и написал об этом роман: 7 фактов о зловещем Ричарде Клинкхаммере

Картинка на сайте BigPicture для поста №1263808

Почему гейши разочаровали россиян, или Тонкости продажной любви в Японии

Картинка на сайте BigPicture для поста №1096467

Сюрреалистичные работы Кайлы Махаффи, которые перевернут ваше представление о портретной живописи

Картинка на сайте BigPicture для поста №1119640

Разоблачение пальмового масла: доклад Всемирной Организации Здравоохранения

Bigpicture ru 2 0.png

Веселые бабушка и внук стали звездами интернета

Bigpicture ru 39e0326dff4728cc2f6a181cc4d17a60 quality 70xresize crop 1xallow enlarge 0xw 1200xh 643

Скакалка и никакого спортзала: блогер из Канады показал, как за месяц привести себя в форму

Bigpicture ru 2 0.png (1)

30 самых незабываемых фото с американских горок

Bigpicture ru 5faec3a53f3cbbbed295f8f90ba28f2d

Почему раньше в лесах охотились верхом, а сегодня трудно идти даже пешком