14 простых способов максимально стимулировать работу мозга

0

Как же можно стимулировать работу мозга, чтобы наш главный процессор не давал сбои?

Вам знакомо неприятное чувство, когда вы встретились со знакомым в магазине, но совершенно не помните, как его зовут? Что-то такое бывало со всеми. Хотя наш мозг и является самым мощным компьютером на Земле, иногда и он дает сбой, и это естественно. На протяжении своей жизни мы набиваем свой мозг чем попало. Что-то будет нам необходимо, что-то — никогда не понадобится, а что-то будет просто мусором, и его у нас в мозгу предостаточно.

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №1 - BigPicture.ru

Независимо от возможностей нашего мозга, ему периодически необходимо время на восстановление, иногда и дополнительные стимулы, если мы не хотим, чтобы он давал сбой. Считайте это настройкой мозга. Глупо игнорировать эту необходимость. Так же глупо, как бродить по стоянке в поиске машины, забыв, где вы ее оставили. Ведь это глупо? Хотя такое с вами случается? Ничего страшного, со всеми нами это случается. Не переживайте, все поправимо. Вот что вы можете начать делать прямо сегодня для того, чтобы настроить свой мозг.

1. Ешьте миндаль

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №2 - BigPicture.ru

Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше. Миндальное молоко можно приготовить, если очистить миндаль от кожуры, мелко его покрошить и залить водой с добавлением сахара.

2. Пейте яблочный сок

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №3 - BigPicture.ru

Как показали исследования Массачусетского университета, яблочный сок повышает производство ацетилхолина, необходимого для процессов передачи нервных возбуждений. В результате этого улучшается память.

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №4 - BigPicture.ru

3. Хорошо спите

Исследования показали, что во время сна заново проигрываются события прошедшего дня. Это улучшает долговременную память. Благодаря этим повторениям наше подсознание программируется на накапливание этих образов и сопутствующей информации.

4. Получайте удовольствие от простых вещей

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №5 - BigPicture.ru

Стресс истощает возможности нашего мозга. В состоянии стресса мозг требует больше ресурсов памяти, ослабляя наш разум. Заведите привычку каждый день отвлекаться на простые действия, приносящие удовольствие, которые помогут избавиться от стресса. Некоторые из них одинаково хороши для вашего разума, вашего тела и вашей души.

  • Послушайте музыку, которая вам нравится
  • Поиграйте с детьми
  • Порадуйтесь встрече с незнакомым человеком
  • Попробуйте найти в других что-нибудь хорошее
  • Ежедневно выходите на пробежку, катайтесь на велосипеде или плавайте
  • Заведите себе блог
  • Займитесь йогой или любыми другими упражнениями для поднятия общего тонуса

5. Посидите денек на диете

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №6 - BigPicture.ru

Лечебное голодание очищает наше тело и выводит токсины. Общеизвестно, что тяжелая пища не только вредит нашей пищеварительной системе, но и ухудшает работу мозга. Благодаря голоданию утихают отрицательные эмоции, такие как страх, горе, беспокойство, страх — до того, как они накопятся в достаточном количестве, чтобы стать причиной болезни. Избавляя вас от отрицательных эмоций, голодание усиливает ясность ума. Это в свою очередь улучшает память, способность к концентрации, творческие способности и проницательность.

6. Тренируйте свой ум

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №7 - BigPicture.ru

  • Играйте в слова и разгадывайте кроссворды
  • Предлагайте свою помощь другим
  • Общайтесь с другими
  • Займитесь новым для вас делом — читать, рисовать, в конце концов, станьте орнитологом-любителем
  • Поучите новую специальность или выучите новый язык

7. Займитесь йогой или медитацией

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №8 - BigPicture.ru

Йога избавляет от стресса. Общеизвестно, что стресс ухудшает память. Чем меньше стресс, тем ниже кровяное давление, спокойнее дыхание. Замедляется обмен веществ, а мышцы расслабляются. Все это способствует работе мозга.

8. Уменьшите потребление сахара

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №9 - BigPicture.ru

Сахар — это не еда. Это — одна из форм углеводов, которая обеспечивает лишь иллюзию энергии, благодаря которой за первоначальным всплеском следует немедленный спад. Симптомы неврастении являются результатом избытка сахара. Избыток сахара также способен спровоцировать клаустрофобию, потерю памяти и нервные расстройства. Не добавляйте сахар в еду. Воздерживайтесь от употребления сладких напитков и избыточного употребления кофеина с сахаром.

9. Ешьте мучные изделия из цельнозерновой муки

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №10 - BigPicture.ru

В цельнозерновой муке содержится лецитин. Лецитин полезен при атеросклерозе, при котором ухудшается функционирование мозга.

10. Не ешьте плотно на ночь

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №11 - BigPicture.ru

Тяжелая еда на ночь вызывает дискомфорт и продолжительный стресс во время сна. Разумно, если вы будете плотно есть в течение дня, когда вы находитесь в постоянном движении и потому в состоянии все это переварить. Но легкая еда, особенно фрукты, даст возможность хорошо выспаться. А хороший сон благотворно влияет на работу мозга.

11. Развивайте воображение

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №12 - BigPicture.ru

Греки придумали правило воображения и ассоциации, которое помогает запомнить все, что необходимо. Этот метод требует развития живого и красочного воображения, которое позволяет установить связи между объектами. Если вы задействуете в едином процессе воображения все свои чувства восприятия — осязание, обоняние, зрение, слух — то вы сможете запомнить самые мельчайшие детали события.

12. Секс

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №13 - BigPicture.ru

Наши сексуальные фантазии позволяют нам мечтать. Это усиливает работу нашего мозга, улучшает воображение, способность к визуализации и ассоциациям.

13. Держите раздражительность под контролем

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №14 - BigPicture.ru

Еда, далекая от натуральной, с повышенным содержанием крахмала, белый хлеб — все это ухудшает состояние нервной системы. Это может привести к вспышкам ярости, а затем — к депрессии. Ешьте свежие овощи. Пейте побольше воды и занимайтесь йогой, чтобы избавиться от отрицательных эмоций и перепадов настроения.

14. Принимайте комплекс витаминов группы В

Фотография: 14 простых способов максимально стимулировать работу мозга №15 - BigPicture.ru

Комплекс витаминов группы В улучшает память. Употребляйте в пищу овощи с высоким содержанием витаминов этой группы. Воздерживайтесь от пищи с высоким содержанием крахмала, не ешьте белый хлеб, который мешает усвоению этих витаминов.

Думаем, что все это не сложно выполнить. Но если у вас что-то не получилось, у вас есть возможность попробовать еще раз.

Смотрите также
Как надолго сохранить ясность ума: 10 простых советов
10 простых способов повысить ваши умственные способности
10 вещей, отрицательно влияющих на мозг

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Простые жизненные радости с необычного ракурса

Простые жизненные радости с необычного ракурса

Как работает туалет в самолете, или Почему раньше нельзя было есть голубой лед

Как работает туалет в самолете, или Почему раньше нельзя было есть голубой лед

20 архивных фото знаменитостей, которые вы скорее всего не видели

20 архивных фото знаменитостей, которые вы скорее всего не видели

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

16 прекрасных мам вместе со своими крохотными, но не менее очаровательными копиями!

16 прекрасных мам вместе со своими крохотными, но не менее очаровательными копиями!

Не стоит завидовать снимкам «до и после», резко сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой

Не стоит завидовать снимкам «до и после», резко сброшенные килограммы могут вернуться с лихвой

Родственные связи в фотопроекте «Семейное дерево»

Родственные связи в фотопроекте «Семейное дерево»

22 неоднозначные фотографии, о которые сам черт глаз сломит

22 неоднозначные фотографии, о которые сам черт глаз сломит

Любопытная фотосерия «Смотрительницы российских музеев»

Любопытная фотосерия «Смотрительницы российских музеев»

22 забавных фотографии о невероятных приключениях фотографа и его «гигантской» собаки

22 забавных фотографии о невероятных приключениях фотографа и его «гигантской» собаки

В Китае при проведении краш-тестов используют свиней и собак

В Китае при проведении краш-тестов используют свиней и собак

Слепой художник на ощупь создает красочные полотна. Восторг!

Слепой художник на ощупь создает красочные полотна. Восторг!

Женское счастье на горячих снимках бразильского фотографа Тьяго Бомфима

Женское счастье на горячих снимках бразильского фотографа Тьяго Бомфима

Тест: Выберите тибетский символ и узнайте, что вас ждет в ближайшее время

Тест: Выберите тибетский символ и узнайте, что вас ждет в ближайшее время

Как появился традиционный русский жест, приглашающий выпить

Как появился традиционный русский жест, приглашающий выпить

Почему обезьяны убивают своих детенышей

Почему обезьяны убивают своих детенышей