13 терминов, которые стоит знать, чтобы понимать свое психологическое состояние

Пси­хо­ло­гия объ­яс­ня­ет мно­гие вещи, с кото­ры­ми мы стал­ки­ва­ем­ся в жиз­ни. С помо­щью нее мож­но най­ти при­чи­ны того или ино­го пове­де­ния чело­ве­ка, дать оцен­ку отно­ше­ни­ям меж­ду людь­ми. Каж­дый день мы стал­ки­ва­ем­ся с ситу­а­ци­я­ми, у кото­рых есть свои назва­ния в пси­хо­ло­гии. Мы выбра­ли самые частые из них.

Фрустрация

Почти каж­дый встре­чал­ся с этим поня­ти­ем. Объ­яс­ним на примере.

Вы дол­го шли к какой-то цели, а потом воз­ник­ли пре­пят­ствия, с кото­ры­ми невоз­мож­но спра­вить­ся. В такой момент вы чув­ству­е­те разо­ча­ро­ва­ние и доса­ду. Когда все надо­е­ло и ниче­го не полу­ча­ет­ся, зна­чит насту­пи­ла фрустрация.

Катарсис

В пси­хо­ло­гии за катар­сис чаще все­го при­ни­ма­ют метод, с помо­щью кото­ро­го чело­век осво­бож­да­ет­ся от тре­во­ги и проблем.

Напри­мер, при попыт­ке вспом­нить собы­тия про­шло­го, кото­рые пред­по­ло­жи­тель­но повли­я­ли на про­бле­мы в насто­я­щем, про­ис­хо­дит свое­об­раз­ное очи­ще­ние, или катар­сис. Самый про­стой при­мер катар­си­са: вдо­воль напла­кать­ся, а потом почув­ство­вать облегчение.

Ригидность

На пер­вый взгляд ригид­ный чело­век может пока­зать­ся упрямым.

На самом деле ригид­ные люди про­сто не гото­вы к изме­не­ни­ям, они кон­сер­ва­тив­ны и боят­ся отой­ти от пла­на дей­ствий. Ригид­ным чело­век может быть либо из-за осо­бен­но­стей пси­хи­ки, либо из-за соци­аль­ных при­чин (осо­бен­но­сти вос­пи­та­ния, неуда­чи в жизни).

Локус контроля

Этот тер­мин объ­яс­ня­ет то, как чело­век оце­ни­ва­ет ответ­ствен­ность за собы­тия в сво­ей жизни.

via GIPHY

При внут­рен­нем локу­се кон­тро­ля при­чи­ны успе­хов и неудач мы ищем в себе, а при внеш­нем — верим в судь­бу и обсто­я­тель­ства жиз­ни. Дру­ги­ми сло­ва­ми локус кон­тро­ля помо­га­ет объ­яс­нить само­му себе при­чи­ну про­ис­хо­дя­щих в жиз­ни событий.

Интроспекция

По-про­сто­му интро­спек­ция озна­ча­ет само­на­блю­де­ние: чело­век обра­ща­ет вни­ма­ние на себя, свои мыс­ли, убеж­де­ния и ана­ли­зи­ру­ет это.

Интро­спек­ция про­ти­во­ре­чи­ва в сво­их резуль­та­тах, ведь каж­дый из нас скло­нен к субъ­ек­ти­виз­му. Мы можем отно­сить­ся к себе либо слиш­ком стро­го, либо, наобо­рот, жалеть.

Алекситимия

Состо­я­ние чело­ве­ка, при кото­ром он не может опи­сать свои эмо­ции и чувства.

Он не рас­по­зна­ет нега­тив­ные и пози­тив­ные эмо­ции и не может их зафик­си­ро­вать. Опре­де­лять эмо­ции и чув­ства дру­гих людей для него тоже сложно.

Прокрастинация

Часто про­кра­сти­на­цию пута­ют с ленью. Но два этих поня­тия отличаются.

И лень, и про­кра­сти­на­ция опи­сы­ва­ют­ся ситу­а­ци­ей, когда мы откла­ды­ва­ем важ­ные дела на потом. Толь­ко про­кра­сти­на­ция все­гда сосед­ству­ет с тре­вож­но­стью и угры­зе­ни­я­ми сове­сти. А вот лени­вый чело­век ред­ко пере­жи­ва­ет по пово­ду сво­е­го безделья.

Амбивалентность

Амби­ва­лент­ность гра­ни­чит с про­ти­во­ре­чи­ем и двойственностью.

Пред­ставь­те, что вы люби­те чело­ве­ка и одно­вре­мен­но он вас бесит. Имен­но такое состо­я­ние назы­ва­ет­ся амбивалентностью.

Аффектация

Долж­но быть вы не раз стал­ки­ва­лись с людь­ми, кото­рые все дела­ют напо­каз, ведут себя наиг­ран­но, пре­уве­ли­чи­ва­ют свои эмо­ции и очень неестественны.

Такое пове­де­ние назы­ва­ет­ся аффек­та­ци­ей. Часто оно выра­жа­ет­ся в жестах и речи. Напри­мер, нароч­но при­под­ня­тый голос.

Автаркия

Состо­я­ние душев­ной гар­мо­нии, при кото­ром чело­век ощу­ща­ет себя пол­но­стью удо­вле­тво­рен­ным и внут­ренне спокойным.

Рефлексия

Спо­соб позна­ния себя с помо­щью реаль­но­го мира. Чело­век ана­ли­зи­ру­ет свои поступ­ки и реше­ния, бла­го­да­ря это­му узна­ет себя лучше.

Рефлек­сию не надо путать с интро­спек­ци­ей, о кото­рой мы писа­ли в пятом пунк­те. Интро­спек­ция под­ра­зу­ме­ва­ет ана­лиз пси­хи­че­ских про­цес­сов чело­ве­ка, а рефлек­си­руя, чело­век смот­рит на себя со сто­ро­ны и оце­ни­ва­ет свое поведение.

Прострация

Про­стра­ция и фруст­ра­ция похо­жи. Но про­стра­ция — это состо­я­ние силь­ной уста­ло­сти, как физи­че­ской, так и психической.

Это может быть свя­за­но с болез­нью или силь­ной напря­жен­но­стью. Часто про чело­ве­ка, кото­рый отвле­ка­ет­ся или отно­сит­ся рав­но­душ­но к про­ис­хо­дя­ще­му, гово­рят, что он нахо­дит­ся в про­стра­ции. Все пото­му, что симп­то­мы насто­я­щей про­стра­ции похо­жи на то, когда чело­век про­сто лета­ет в облаках.

Эмпатия

Эмпа­тию часто пута­ют с симпатией.

Эмпа­тия — спо­соб­ность понять дру­го­го чело­ве­ка, его пере­жи­ва­ния и про­бле­мы. Не обя­за­тель­но при этом испы­ты­вать сим­па­тию к нему.

Смот­ри­те так­же — 10 необыч­ных явле­ний, для кото­рых, ока­зы­ва­ет­ся, суще­ству­ют термины