10 способов уберечь себя от рака

0

По прогнозам Всемирной организации здравоохранения к 2025 году онкологический диагноз врачи будут ставить 19 миллионам человек ежегодно, к 2035 году — 24 миллионам. Сейчас же в мире регистрируется около 14 млн случаев заболеваний в год. Если в семье кто-то болел раком, то у других родственников вероятность онкологического заболевания повышена.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №1 - BigPicture.ru

Однако не все так плохо, вы можете свести у себя к минимуму риск развития раковых заболеваний. Давайте разберемся как это сделать.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №2 - BigPicture.ru
1. Тренироваться и потеть.

Как сообщает американское издание журнала «Men’s Health», исследование, проведенное в Университете Вермонта подтвердило, что у мужчин, которые занимаются спортом, риск развития рака легких снижается на 68 процентов, а рака толстой кишки — на 38 процентов. Конечно же, по сравнению с теми мужчинами, физическая активность которых сводится только к нажатию кнопок на пульте от телевизора.

И хотя в исследованиях приняли участие только представители сильного пола, логично предположить, что женщинам тоже полезно заниматься спортом.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №3 - BigPicture.ru
2. Забыть о жареных блюдах.

Если вам дорого ваше здоровье, забудьте о жареных блюдах. Даже если вы едите жареное не часто, достаточно есть такие блюда всего один раз в неделю, чтобы увеличить риск, например, рака простаты на 37 процентов. И хотя у женщин простаты нет, риск развития раковых заболеваний связанных с потреблением жареных блюд, приготовленных на растительных маслах, которые в горячем виде содержат большое количество канцерогенных веществ, относится ко всем.

Более того, такие блюда как яичница с салом или беконом, сами по себе вредны. Это относится также к гамбургерам, картошке фри и прочему фаст фуду. Высокое содержание жиров в меню, согласно научным исследованиям итальянских ученых, увеличивает риск раковых заболеваний на 20 процентов.

Популярная диета Аткинса — с низким содержанием углеводов, и высоким содержанием жиров — несет в себе риск развития рака молочной железы. Ученые из «National Tumour Institute» в Милане считают, что этот риск возрастает на 28 процентов. А исследования британских ученых показали, что высокое потребление насыщенных жиров связано с повышенным риском развития рака толстой кишки.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №4 - BigPicture.ru
3. Есть гранаты.

Ученые до сих пор исследуют полезные свойства граната, а этот фрукт не перестает их удивлять. Недавно ученые из Университета Висконсина обнаружили, что гранатовый сок может замедлять рост раковых клеток в легких. А исследования на мышах подтвердили, что вещества, содержащиеся в гранатовом соке помогают организму бороться с раком простаты. Какие это вещества? В первую очередь, это полифенолы и изофлавоны.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №5 - BigPicture.ru
4. Обследование и жизнь.

«По оценкам, каждый второй случай заболевания раком можно вылечить с помощью ранней диагностики», — говорит доктор Крис Дикий, эксперт ВОЗ и директор Международного агентства по изучению рака (IARC). Поэтому очень важно проходить регулярные обследования у врача.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №6 - BigPicture.ru
5. Движение

Не засиделись ли вы перед телевизором или монитором? Как только закончите читать эту статью, вставайте и идите на прогулку или пробежку. Исследования Американского института по изучению рака, проведенные среди американских пациентов показали, что недостаток физической активности ежегодно становится причиной более 90 000 случаев раковых заболеваний.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №7 - BigPicture.ru
6. Полюбить фрукты и ягоды.

Начните свой день со свежих фруктов или ягод. Это действительно хорошая идея, потому что они богаты антиоксидантами — веществами, которые борются со свободными радикалами и защищают наш организм от образования раковых клеток.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №8 - BigPicture.ru
7. Устранить храп (конечно, если вы храпите).

Даже храп связан с увеличением риска раковых заболеваний. Как, спросите вы? Храп уменьшает уровень кислорода в организме, а это приводит к тому, что изначально безвредные опухоли начинают разрастаться в организме и становятся злокачественными. Если вы храпите, идите к врачу. Позаботьтесь не только о собственном здоровье, но и спокойном сне ваших домочадцев.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №9 - BigPicture.ru
8. Загорать с умом

Интересные результаты недавно опубликовал «Американский журнал клинического питания». Как оказалось, люди, которые регулярно принимают витамин D снижают риск развития рака на целых 77 процентов. Вместо БАД-ов в летнее время вы можете использовать природный источник витамина D — солнечные лучи. Однако во время солнечных процедур следует помнить о специальных защитных кремах с фильтрами, которые уберегут вашу кожу от рака кожи.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №10 - BigPicture.ru 9. Есть орехи.

Ученые из Гарвардского Университета рекомендуют ежедневно съедать три бразильских ореха, которые обеспечат ежедневную потребность организма в селене. Селен — это наиболее эффективное натуральное «оружие» в борьбе против рака.

Несколько научных исследований показали эффективность селена в предотвращении развития ряда раковых заболеваний, таких как рак молочной железы, пищевода, желудка, предстательной железы, мочевого пузыря и печени. Селен содержится не только в бразильских, но и в других орехах (главное, чтобы они были не жареные и не соленые), а также в семечках подсолнуха и тыквы.

Фотография: 10 способов уберечь себя от рака №11 - BigPicture.ru
10. Помнить о клетчатке.

Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой: отруби, крупа, коричневый рис, цельнозерновой хлеб, фрукты (смородину, крыжовник, ежевику, малину, а также курагу и сушеные сливы), овощи (особенно брюссельскую капусту, фасоль, белую капусту, кольраби, брокколи, зеленый горошек).

Клетчатка выводит токсины из нашего организма и, что подтверждено результатами исследований, опубликованными в журнале «Clinical Nutrition», снижает риск развития рака почек.

Смотрите также:
Письмо умирающей от рака девушки, которое изменит ваше отношение к жизни,
Салат из помидоров и огурцов опасен для здоровья и дело вовсе не в нитратах,
Почему мяту называют женским растением и чем она опасна для мужчин

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

История Августа Ландмессера — человека с фотографии, не поднявшего руку в нацистском приветствии

История Августа Ландмессера — человека с фотографии, не поднявшего руку в нацистском приветствии

Что такое стоицизм и как эта античная философия может пригодиться сегодня

Что такое стоицизм и как эта античная философия может пригодиться сегодня

«Бабы новых нарожают»— что это за фраза и почему ее приписывают Жукову

«Бабы новых нарожают»— что это за фраза и почему ее приписывают Жукову

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Сладкое страноведение: 10 десертов со всего мира

Сладкое страноведение: 10 десертов со всего мира

35 впечатляющих фото, которые показывают беспощадность времени

35 впечатляющих фото, которые показывают беспощадность времени

Затейник Чарльз Бронсон — самый агрессивный заключенный Великобритании

Затейник Чарльз Бронсон — самый агрессивный заключенный Великобритании

Кулинарные изыски Древней Руси: березовая каша и жареные лебеди

Кулинарные изыски Древней Руси: березовая каша и жареные лебеди

Смотрит прямо в душу: 30 собак, которые выпрашивают еду у хозяев

Смотрит прямо в душу: 30 собак, которые выпрашивают еду у хозяев

25 любопытнейших древних артефактов

25 любопытнейших древних артефактов

Лови момент: фотограф, который подмечает всё

Лови момент: фотограф, который подмечает всё

25 лет в полном одиночестве он создавал подземный сказочный мир

25 лет в полном одиночестве он создавал подземный сказочный мир

Воображение, что же ты делаешь?! 22 фото, на которые нужно взглянуть несколько раз

Воображение, что же ты делаешь?! 22 фото, на которые нужно взглянуть несколько раз

15 фото в стиле «дорого-богато», или Что означает выражение «дешевые понты»

15 фото в стиле «дорого-богато», или Что означает выражение «дешевые понты»

Откуда в Меланезии взялись темнокожие люди со светлыми волосами

Откуда в Меланезии взялись темнокожие люди со светлыми волосами

Почему 3 часа ночи наши предки считали самым опасным временем

Почему 3 часа ночи наши предки считали самым опасным временем