10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера

0

Кондиционер – замечательное изобретение, с которым не страшна жара ни днем, ни ночью. К сожалению, это чудо техники есть пока не у всех и поэтому летний сон не каждому приносит отдых и покой. Жаркими ночами мы высыпаемся хуже и потом весь день чувствуем себя разбитыми. Бывает и так, что вообще не удается сомкнуть глаз ни на минуту и это совсем уже катастрофа. Мы предлагаем выход из ситуации – 10 способов, которые помогут выспаться жаркой ночью без использования климатической техники.

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №1 - BigPicture.ru

Наукой установлено, что лучше всего спать при температуре +23 градуса. Добиться таких условий без кондиционера, когда на улице ночью около +30, а здание еще и нагрелось за день на солнце, совсем непросто. Но, использовав комплекс наших мер, вы сможете ощутимо облегчить свое положение и получить желанную прохладу.

1. Защитите днем свои окна

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №2 - BigPicture.ru

Если в вашей комнате висят плотные занавески, то помещение в течение дня не так сильно нагревается от солнечных лучей. Лучше всего использовать шторы из плотной натуральной ткани – льна или хлопка. Синтетика хуже подходит для этих целей, так как сама имеет свойство нагреваться.

Эффективна также и хорошо известная всем зеркальная пленка, которая была в моде 10–15 лет назад. Пусть она несколько портит вид из окна, зато отлично отражает солнечные лучи. Металлические жалюзи в этом отношении показали себя хуже – они нагреваются на солнце и потом долго отдают комнате тепло, нагревая ее еще сильнее.

2. Правильно проветривайте помещение

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №3 - BigPicture.ru

Днем, когда солнце печет сильнее всего, открывать для проветривания окна бессмысленно. Лучшее время для того, чтобы впустить в помещение свежий воздух – это промежуток между утренними 6.00 и 8.00 часами. Вечером есть смысл проветривать комнату после 20.00, когда солнце заходит и нет жары.

Усиливает эффект от проветривания влажное полотенце, развешенное перед открытым окном. Но не забудьте убрать его на ночь, иначе полотенце будет создавать обратный эффект, усиливая духоту.

3. Охлаждайте постельное белье

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №4 - BigPicture.ru

Вы можете сложить днем наволочку и простынь в пакет и отправить в холодильник. Вечером, застелив холодным бельем постель, вы получите желанную прохладу. Конечно, надолго ее не хватит, но вы получите время, чтобы заснуть. Летнее постельное белье должно быть хлопковое или льняное – оно лучше всего сохраняет прохладу и впитывает влагу. Шелковая и синтетическая постель – не самые лучшие варианты для сна, причем не только в летнюю жару.

4. Используйте бутылки с водой и вентилятор

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №5 - BigPicture.ru

Если у вас есть дома вентилятор, то вы вполне можете изготовить импровизированный кондиционер. Заморозьте воду в пластиковых бутылках и поместите их перед лопастями устройства. Воздух будет охлаждаться и разноситься по всей комнате. Недостатком технологии можно считать лишь то, что бутылки нужно будет менять. Для этого держите в морозильной камере еще один комплект.

5. Выключите бытовые приборы и уберите ковры

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №6 - BigPicture.ru

Не секрет, что работающие электроприборы выделяют тепло. Летней ночью это не совсем что вам нужно, поэтому отключайте все, чем не пользуетесь. Не забудьте выключить и компьютер – его блок питания нагревается достаточно сильно. Также не забудьте убрать на лето ковры, если они у вас есть. Они нагреваются в течение дня и потом всю ночь отдают тепло, которого у вас и так предостаточно.

6. Спите раздетыми или в пижаме из хлопка

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №7 - BigPicture.ru

Если вы спите без одежды, вашему организму легче отводить излишки тепла. Если у вас нет возможности раздеваться на ночь, купите хлопковую или шелковую пижаму, но только полностью натуральную. Как вы уже догадались, синтетические ткани даже не рассматриваются.

7. Не принимайте холодный душ

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №8 - BigPicture.ru

Многие из нас уверены, что холодный душ перед сном поможет охладить тело и будет способствовать хорошему сну. Это совсем не так – после холодной воды вам вскоре станет еще жарче. Лучше всего купаться в теплой воде, а прохладу создавать при помощи геля для душа или крема, в состав которого входит ментол.

8. Не передайте перед сном

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №9 - BigPicture.ru

Есть перед сном вообще не рекомендуется, а летом, когда жарко, тем более. Избегайте употреблять вечером тяжелую и богатую белком пищу. Белок ускоряет метаболизм и ваше тело дополнительно нагревается. Специалисты в области диетологии советуют ужинать не позднее чем за 2–3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться.

9. Спите внизу

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №10 - BigPicture.ru

Если вы живете в двухэтажном доме, на лето оборудуйте себе спальню на первом этаже – там всегда прохладнее. Можно пойти еще дальше и переехать с кровати на пол. Вы удивитесь, насколько изменится в лучшую сторону ваш сон, при перемещении всего на несколько десятков сантиметров вниз.

10. Используйте… грелку

Фотография: 10 проверенных советов, как высыпаться жаркими летними ночами без кондиционера №11 - BigPicture.ru

Совет использовать жаркой летней ночью для охлаждения грелку может показаться странным. Но все правильно, просто вместо горячей воды ее нужно наполнить ледяной. Подержите грелку с водой в морозильной камере, а затем положите ее под матрас. Пока вода будет нагреваться, вы получите время для того, чтобы уснуть.

А еще можно поискать разные хитрые приспособления, изобретенные находчивыми китайцами для борьбы с жарой днем и ночью. Наверняка у них есть что вам предложить.

Смотрите также:
5 полезных советов для летних тренировок

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал

16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал

Почему обложка британского Vogue с африканскими моделями не понравилась публике

Почему обложка британского Vogue с африканскими моделями не понравилась публике

22 отважные и красивые девушки, правильно отметившие Крещение 2022

22 отважные и красивые девушки, правильно отметившие Крещение 2022

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Сантос – город «падающих» зданий в Бразилии

Сантос – город «падающих» зданий в Бразилии

20 фото, которые демонстрируют, что изобретательность заключенных не имеет границ

20 фото, которые демонстрируют, что изобретательность заключенных не имеет границ

Почему кетчуп Heinz уже 100 лет выпускают в прозрачных бутылках

Почему кетчуп Heinz уже 100 лет выпускают в прозрачных бутылках

Мужчина должен быть лысым: лучшая работа в мире — тестировщик губной помады

Мужчина должен быть лысым: лучшая работа в мире — тестировщик губной помады

Подлива к макаронам: 10 самых крутых рецептов

Подлива к макаронам: 10 самых крутых рецептов

Карты, деньги, два ствола: 20 фото гангстакотиков из инстаграма

Карты, деньги, два ствола: 20 фото гангстакотиков из инстаграма

Он вам не Иван IV: как проходили молодые годы государя Иоанна Васильевича Грозного

Он вам не Иван IV: как проходили молодые годы государя Иоанна Васильевича Грозного

Почему обложка британского Vogue с африканскими моделями не понравилась публике

Почему обложка британского Vogue с африканскими моделями не понравилась публике

Салон красоты на дому – как привести себя в порядок в домашних условиях

Салон красоты на дому – как привести себя в порядок в домашних условиях

6 самых знаменитых работ Антонио Гауди

6 самых знаменитых работ Антонио Гауди

Откуда пошла традиция оставлять чаевые и почему мы ее неправильно понимаем

Откуда пошла традиция оставлять чаевые и почему мы ее неправильно понимаем

22 доказательства того, что шитье – это не только полезно, но и интересно

22 доказательства того, что шитье – это не только полезно, но и интересно