Почему вредно залипать в телефон после пробуждения и как побороть эту привычку

0

Если верить статистике, то многие владельцы смартфонов берут в руки свои гаджеты едва прозвучит сигнал будильника. Лежа в постели, они просматривают новости и соцсети, изучают почту и даже смотрят видео в тиктоке. Таких людей насчитывается 61 процент, а спустя полчаса после пробуждения их становится уже 88 процентов. Медики считают, что это вредно, и советуют немедленно отказаться от такой привычки.

Bigpicture.ru chelovek lezhit na krovati i smotrit v telefon

С тем фактом, что засыпать со смартфоном очень вредно, согласны многие. А вот мнение о пробуждении с гаджетом не такое однозначное. Многие считают, что утренний просмотр почты и новостей позволят быстрее проснуться и продуктивно начать новый день. Но на самом деле все не так благополучно, как кажется.

Bigpicture.ru 4. почему залипать в телефон сразу после сна вредно и как можно побороть эту привычку

Многие замечают, что уже к завтраку ощущают себя разбитыми, как будто не отдыхали. Мало кто связывает это состояние с серфингом в сети сразу после пробуждения. Но ученые уже разобрались, как это работает. Погрузившись в новости или соцсети сразу после сна, человек быстро переключается от отдыха к бодрствованию. Это способствует стрессу и мешает эффективно выстраивать приоритеты в течение всего дня.

Если вы заметили, что не успеваете выполнить намеченные на день дела, вам стоит отказаться от утреннего погружения в интернет. Тристан Харрис, бывший специалист по дизайн-этике в Google и соучредитель компании Center for human technology утверждает, что, начав утро с телефона, мы вспоминаем задачи, которые не выполнили вчера. Это снижает продуктивность в течение текущего дня. Кроме этого, такое действие, повторяющееся каждое утро — это повод говорить о появлении зависимости.

Как бороться с вредной привычкой

Чтобы быть днем более уравновешенным и продуктивным, нужно отказаться от смартфона в первый час после пробуждения. Облегчить задачу несложно  — перестаньте выставлять время подъема на гаджете, а купите обычный будильник. Тогда не будет соблазна, едва открыв глаза, браться за смартфон. Еще лучше, если устройство будет находиться вдали от вас в другой комнате.

Beautiful asian woman making a video call during a meal.

Не рекомендуют медики брать телефон в руки и во время завтрака. Они считают, что это приводит к перееданию. Лучше всего приступать к чтению новостей и просмотру публикаций в соцсетях после приема пищи. А сразу после сна нужно уделить 10-15 минут физическим упражнениям или йоге. Это подарит заряд бодрости на целый день.

Смотрите также — Злые карикатуры на людей, которым весь мир заменил экран смартфона

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Филигранная резьба по бумаге японской художницы Рики Фукуды

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Жуткие дела Уорренов: от куклы Аннабель до ведьмы Батшебы

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Самые популярные игрушки в СССР: о чем мечтали советские дети

Новые посты

Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения

Что есть, чтобы не переедать: 7 продуктов для контроля голода и похудения

«Бутылочная мафия»: как в СССР пункты приема стеклотары приносили теневую прибыль

«Бутылочная мафия»: как в СССР пункты приема стеклотары приносили теневую прибыль

Фолкеркское колесо — уникальное вращающееся сооружение, которое поднимает целые корабли

Фолкеркское колесо — уникальное вращающееся сооружение, которое поднимает целые корабли

Как выглядят 100 калорий в порциях здоровой и полезной еды

Как выглядят 100 калорий в порциях здоровой и полезной еды

Стамбульские красавицы на эротических снимках Каана Алтындала

Стамбульские красавицы на эротических снимках Каана Алтындала

Откуда взялось убеждение, что морковь улучшает зрение и при чем здесь британские летчики

Откуда взялось убеждение, что морковь улучшает зрение и при чем здесь британские летчики

Диатомовые водоросли: Микрофотографии Пола Харгривза и Фэй Дарлинг

Диатомовые водоросли: Микрофотографии Пола Харгривза и Фэй Дарлинг

Как выглядели казино в России в конце 90-х и начале 00-х

Как выглядели казино в России в конце 90-х и начале 00-х

На лицо ужасная, добрая внутри: Жизнь и смерть бородатой Хулии, женщины-обезьяны из Мексики

На лицо ужасная, добрая внутри: Жизнь и смерть бородатой Хулии, женщины-обезьяны из Мексики

Нью-Йорк 80-х годов, подозрительно напоминающий жизнь в СССР

Нью-Йорк 80-х годов, подозрительно напоминающий жизнь в СССР

Скандальные выходки избалованных мажоров

Скандальные выходки избалованных мажоров

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев