Почему вредно залипать в телефон после пробуждения и как побороть эту привычку

0

Если верить статистике, то многие владельцы смартфонов берут в руки свои гаджеты едва прозвучит сигнал будильника. Лежа в постели, они просматривают новости и соцсети, изучают почту и даже смотрят видео в тиктоке. Таких людей насчитывается 61 процент, а спустя полчаса после пробуждения их становится уже 88 процентов. Медики считают, что это вредно, и советуют немедленно отказаться от такой привычки.

Bigpicture.ru chelovek lezhit na krovati i smotrit v telefon

С тем фактом, что засыпать со смартфоном очень вредно, согласны многие. А вот мнение о пробуждении с гаджетом не такое однозначное. Многие считают, что утренний просмотр почты и новостей позволят быстрее проснуться и продуктивно начать новый день. Но на самом деле все не так благополучно, как кажется.

Bigpicture.ru 4. почему залипать в телефон сразу после сна вредно и как можно побороть эту привычку

Многие замечают, что уже к завтраку ощущают себя разбитыми, как будто не отдыхали. Мало кто связывает это состояние с серфингом в сети сразу после пробуждения. Но ученые уже разобрались, как это работает. Погрузившись в новости или соцсети сразу после сна, человек быстро переключается от отдыха к бодрствованию. Это способствует стрессу и мешает эффективно выстраивать приоритеты в течение всего дня.

Если вы заметили, что не успеваете выполнить намеченные на день дела, вам стоит отказаться от утреннего погружения в интернет. Тристан Харрис, бывший специалист по дизайн-этике в Google и соучредитель компании Center for human technology утверждает, что, начав утро с телефона, мы вспоминаем задачи, которые не выполнили вчера. Это снижает продуктивность в течение текущего дня. Кроме этого, такое действие, повторяющееся каждое утро — это повод говорить о появлении зависимости.

Как бороться с вредной привычкой

Чтобы быть днем более уравновешенным и продуктивным, нужно отказаться от смартфона в первый час после пробуждения. Облегчить задачу несложно  — перестаньте выставлять время подъема на гаджете, а купите обычный будильник. Тогда не будет соблазна, едва открыв глаза, браться за смартфон. Еще лучше, если устройство будет находиться вдали от вас в другой комнате.

Beautiful asian woman making a video call during a meal.

Не рекомендуют медики брать телефон в руки и во время завтрака. Они считают, что это приводит к перееданию. Лучше всего приступать к чтению новостей и просмотру публикаций в соцсетях после приема пищи. А сразу после сна нужно уделить 10-15 минут физическим упражнениям или йоге. Это подарит заряд бодрости на целый день.

Смотрите также — Злые карикатуры на людей, которым весь мир заменил экран смартфона

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Закадровый смех — как появилась раздражающая многих подсказка для тупых зрителей

Закадровый смех — как появилась раздражающая многих подсказка для тупых зрителей

Черно-белая красота больших городов

Черно-белая красота больших городов

Невероятно редкие исторические кадры, которые нам никогда не забыть

Невероятно редкие исторические кадры, которые нам никогда не забыть

Кровати жителей Франции — интимный фотопроект Тьерри Буэ

Кровати жителей Франции — интимный фотопроект Тьерри Буэ

Надо срочно что-то выучить? «Выпейте водки!» — говорят британские ученые

Надо срочно что-то выучить? «Выпейте водки!» — говорят британские ученые

Не покладая рук: модель зарабатывает по 5 тысяч евро в день благодаря своим рукам

Не покладая рук: модель зарабатывает по 5 тысяч евро в день благодаря своим рукам

Красоты Хуанлуна

Красоты Хуанлуна

40 раз, когда чистка меняла вещи до неузнаваемости

40 раз, когда чистка меняла вещи до неузнаваемости

Хорошая новость от экспертов — ваши джинсы стирать не нужно!

Хорошая новость от экспертов — ваши джинсы стирать не нужно!

Почти как в Хогвартсе: как выглядит «бесконечный» книжный магазин в Китае

Почти как в Хогвартсе: как выглядит «бесконечный» книжный магазин в Китае

Счетчик тикает: микроморт – самая жуткая единица измерения

Счетчик тикает: микроморт – самая жуткая единица измерения

Советские застолья

Советские застолья