Упражнение ЛФК «Обратная гиперэкстензия» — ключ к здоровому позвоночнику

0

В последние годы наблюдается значительный рост числа людей, страдающих от проблем со спиной. По данным Всемирной организации здравоохранения, 60-70% людей в развитых странах сталкиваются с проблемами спины. Согласно исследованиям, проведенным в 2021 году, за последние 20 лет количество обращений к врачам по поводу болей в спине увеличилось на 50%. Более 80% взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают боли в спине. Это связано с разнообразными факторами, включая малоподвижный образ жизни, неправильную осанку и стресс.

Bigpicture ru мышцы обратная гиперэкстензия

Одним из самых эффективных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника является выполнение упражнения «обратная гиперэкстензия». Это методика, которая обеспечивает комплексное воздействие на позвоночник и мышцы корпуса.

Луи Симмонс (12 октября 1947 – 24 марта 2022)— известный тренер по пауэрлифтингу и основатель Westside Barbell, который внёс значительный вклад в развитие силового тренинга и методик тренировок и разработал уникальные программы, основанные на принципах западного подхода к силовой подготовке, высоко оценивал упражнение «обратная гиперэкстензия» за его способность эффективно укреплять и растягивать мышцы спины, ягодиц и задней поверхности бедра. Он отмечает, что это упражнение помогает снизить риск травм и улучшить производительность в тяжелых лифтах, таких как приседания и становые тяги.

Bigpicture ru домашний тренажер обратная гиперэкстензия

При выполнении этого упражнения происходит следующее:

  • Декомпрессия позвоночного столба. Под тяжестью таза и ног позвонки бережно вытягиваются, что существенно снижает давление и улучшает кровообращение.
  • Растяжение мышц торса. Это упражнение устраняет блокировки в области плеч и таза, способствуя их расслаблению.
  • Укрепление глубоких мышц спины. Активизация глубоких мышц-выпрямителей позвоночника способствует восстановлению их функций — поддерживать правильное положение позвоночника, защищать его от нагрузок и обеспечивать питание.

Здоровый позвоночник – это основа общего самочувствия и активности человека. Множество распространённых заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеохондроз, грыжи и радикулиты, напрямую связаны с состоянием глубоких мышц спины. Когда данные мышцы неспособны выполнять свои функции в полном объёме, возникают проблемы: неправильное положение позвоночника; неадекватная нагрузка на структуру позвоночника; недостаток питательных веществ для межпозвоночных дисков и тканей.

Bigpicture ru тренажер для дома обратная гиперэкстензия

Все эти, без сомнения, важные проблемы действительно можно решить с помощью уникального упражнения «обратная гиперэкстензия», которое помогает устранить последствия травм и справиться с распространёнными болезнями позвоночника, проходить реабилитацию после операций, улучшить физическую форму и укрепить мышцы спины.

Под весом ягодиц и ног позвоночник мягко вытягивается, а глубокие мышцы спины активизируются и укрепляются. Это приводит к восстановлению их функций, таких как:

  • Поддержание позвоночника в физиологически правильном положении.
  • Поддержка нагрузок на позвоночник.
  • Обеспечение позвоночника питательными веществами, необходимыми для восстановления и оздоровления позвонков, дисков и окружающих тканей.

Упражнение «обратная гиперэкстензия» — это уникальный и высокоэффективный метод, направленный на лечение распространённых болезней позвоночника у детей. Это упражнение подходит на разных стадиях развития заболеваний. Глубокие мышцы спины нуждаются в активизации, укреплении, постоянном тонусе и начинать работать над ними лучше с детского возраста. Таким образом, «обратная гиперэкстензия» является важным элементом в лечении и профилактике проблем с позвоночником у детей, способствуя их здоровому развитию.

Bigpicture ru тренажер обратная гиперэкстензия

Кто-то скажет, что проблему можно решить ношением корсета, однако это не так. Вред ношения корсетов при проблемах со спиной заключается в нескольких аспектах. Хотя корсеты могут обеспечить временную поддержку, их длительное использование может привести к ослаблению глубоких мускулов спины, что влечет за собой ослабление мышц: постоянная зависимость от корсета снижает силу и стабильность мышц, что может усугубить проблемы в будущем; ограничение движений: корсеты могут препятствовать нормальной подвижности, что мешает естественным функциям тела и может привести к дополнительным травмам; нарушение осанки:
неправильное использование корсетов может привести к неправильной привычке в поддержании осанки, что только ухудшит ситуацию с позвоночником.

В итоге, для более эффективного решения проблем со спиной лучше всего обращать внимание на укрепление мышц и развитие гибкости, а не полагаться на корсеты.

Забота о здоровье позвоночника начинается с осознания важности мышц спины и их роли в здоровье всего организма. Регулярное выполнение ЛФК, в частности упражнения «обратная гиперэкстензия», поможет укрепить мышцы, улучшить состояние позвоночника и, следовательно, повысить качество жизни. Благодаря этому каждый человек может предотвратить возникновение заболеваний и поддерживать активный образ жизни в любом возрасте.

Упражнение «обратная гиперэкстензия» лучше всего выполнять на специализированных тренажерах которые обеспечивают комфорт и правильную технику выполнения, предотвращая травмы, и производятся как для массового использования, устанавливаются спортивных и фитнес залах, имеют внушительные вес и габариты, так и для домашнего использования и имеют небольшие вес и размеры (складные) и пригодны для использования всеми членами семьи.

Всем здоровья!

Автор: Елена Синицина
Дата публикации: 18 октября 2024 года.

 

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

22 пугающих фото, от которых мурашки бегут по коже

22 пугающих фото, от которых мурашки бегут по коже

Решение квартирного вопроса по-царски: где жили Николай II с молодой женой

Решение квартирного вопроса по-царски: где жили Николай II с молодой женой

Горячая шатенка с туманного Альбиона: соблазнительная Кэролайн Манро

Горячая шатенка с туманного Альбиона: соблазнительная Кэролайн Манро

19 фото, на которых драмы больше, чем в любом выпуске «Пусть говорят»

19 фото, на которых драмы больше, чем в любом выпуске «Пусть говорят»

Самые-самые замки и храмы Японии

Самые-самые замки и храмы Японии

«Уста истины», или Как в древности обличали неверных жен

«Уста истины», или Как в древности обличали неверных жен

20 самых красивых кухонь из натурального дерева

20 самых красивых кухонь из натурального дерева

Что такое «сухой секс» и почему его практикуют жители Африки

Что такое «сухой секс» и почему его практикуют жители Африки

17 фотографий, на которых знаменитые люди дурачатся совсем как дети

17 фотографий, на которых знаменитые люди дурачатся совсем как дети

Запах пота, удушение, секс в публичных местах: 10 главных фетишей среди женщин

Запах пота, удушение, секс в публичных местах: 10 главных фетишей среди женщин

20 худших мест на планете для того, чтобы справить нужду

20 худших мест на планете для того, чтобы справить нужду

18 одновременно пугающих и завораживающих фотографий медицины прошлого

18 одновременно пугающих и завораживающих фотографий медицины прошлого