Сонное царство — 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния

0

Из-за пандемии коронавируса многие из нас чувствуют себя усталыми и раздраженными. И если усталость возникает из-за стресса и недосыпания, то постоянная сонливость может быть признаком гиперсомнии. Это состояние, при котором спать хочется в течение целого дня. В результате человек ощущает себя разбитым и лишенным энергии. Узнайте, какие именно симптомы сигнализируют о гиперсомнии, и как с ней бороться, из нашего материала.

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №1 - BigPicture.ru

При гиперсомнии человек постоянно хочет спать, несмотря на полноценный сон ночью. Это приводит к раздражительности и плохому самочувствию. Есть две формы состояния: первичная и вторичная гиперсомния. Вторичная возникает на фоне других заболеваний, а первичная — при неправильном функционировании участка мозга, который отвечает за контроль сна и пробуждения.

Чтобы узнать, есть ли у вас гиперсомния, нужно обратить внимание на ключевые сигналы. Вот пять главных признаков нездорового сонливого состояния.

1. Мало энергии

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №2 - BigPicture.ruГлавный симптом гиперсомнии — постоянная усталость. В результате у человека нет энергии, и он дремлет в течение целого дня. Кроме того, людям трудно просыпаться после длительного сна.

Гиперсомнию может вызвать недостаточное количество солнечного света. Чтобы ощутить прилив энергии, нужно больше находиться на свежем воздухе и двигаться.

2. Раздражительность

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №3 - BigPicture.ruПосле плохого сна мы ощущаем себя неважно, но обычно неприятное состояние проходит после чашечки утреннего кофе. Если же раздражительность сохраняется в течение целого дня, это может свидетельствовать о гиперсомнии.

Эксперты рекомендуют соблюдать режим сна, чтобы минимизировать неприятные симптомы. Дневник сна может помочь определить, что вы должны и что не должны делать перед тем, как лечь в постель.

3. Потеря аппетита

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №4 - BigPicture.ruОтсутствие аппетита может быть вызвано разными причинами. При гиперсомнии тоже не хочется есть, а, тем более, готовить. Врачи советуют сбалансировать режим питания и не употреблять алкоголь.

4. Тревожность

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №5 - BigPicture.ruПри проблемах со сном может возникать чувство тревоги. Недавние исследования показали, что при сонливости уровень беспокойства повышается. В мозге начинают активно действовать миндалина и островковая кора, которые отвечают за эмоциональные процессы. В результате могут развиться тревожные расстройства.

5. Проблемы с запоминанием

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №6 - BigPicture.ruЗабывчивость часто наблюдается у пожилых людей. При плохом качестве сна проблемы с запоминанием возникают и у молодежи. Кроме того, проблемы со сном могут привести к ухудшению работы мозга. Недосыпание чрезмерно стимулирует некоторые участки мозга и влияет на пластичность нервной системы, от чего зависит адаптация мозга к новым ситуациям.

Лечение и профилактика

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №7 - BigPicture.ruЛечение гиперсомнии меняется в зависимости от причины возникновения заболевания. Врачи могут выписывать стимуляторы, которые помогают быть более бодрыми и внимательными.

Фотография: Сонное царство: 5 главных признаков того, что у вас развилась гиперсомния №8 - BigPicture.ruЛучший способ избавления от гиперсомнии — изменение образа жизни. Нужно установить постоянный режим сна, отказаться от тяжелых блюд на ночь, больше двигаться перед тем, как лечь в кровать. Следует избегать алкоголя, соблюдать здоровую диету и находиться на свежем воздухе. Необходимо создать спокойную обстановку для сна: в спальне должно быть темно и прохладно, должны отсутствовать раздражающие факторы.

Если вы обнаружили у себя несколько признаков гиперсомнии, рекомендуем обратиться к врачу, который составит индивидуальный план лечения и поможет избавиться от неприятного состояния.

Бесонница — еще одна из главных причин плохого самочувствия. Вот 10 простых способов избавиться от нее и наконец-то нормально выспаться.

Смотрите также:
Ученые установили, что спать днем смертельно опасно

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

17 приемов, которые гарантированно улучшат вашу жизнь

17 приемов, которые гарантированно улучшат вашу жизнь

Небоскребы на закате на фото с эффектом таймлапс

Небоскребы на закате на фото с эффектом таймлапс

Хватит ждать, действуй! 10 простых привычек, которые сделают вашу жизнь лучше

Хватит ждать, действуй! 10 простых привычек, которые сделают вашу жизнь лучше

Ремейки знаменитых произведений искусства

Ремейки знаменитых произведений искусства

«Что это за штука?»: 20+ странных вещей, которые ввели в заблуждение пользователей интернета

«Что это за штука?»: 20+ странных вещей, которые ввели в заблуждение пользователей интернета

Почему смесь пива и водки называется ёршом

Почему смесь пива и водки называется ёршом

Тотальный коммунизм: что будет, если поровну разделить все блага цивилизации между землянами

Тотальный коммунизм: что будет, если поровну разделить все блага цивилизации между землянами

Ученые объяснили, почему сейчас 30-летние женщины выглядят моложе своих сверстниц в прошлом

Ученые объяснили, почему сейчас 30-летние женщины выглядят моложе своих сверстниц в прошлом

«Время шуфутить»: 3 сентября снова наполняет сеть перевернутыми календарями и пылающей рябиной

«Время шуфутить»: 3 сентября снова наполняет сеть перевернутыми календарями и пылающей рябиной

Курящие дети

Курящие дети

18 изобретений прошлого, к которым мир был просто не готов

18 изобретений прошлого, к которым мир был просто не готов

Что означали психоделические орнаменты советских ковров

Что означали психоделические орнаменты советских ковров