Топ-100

Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе

0

На работе современный человек проводит немало времени и посвящает его целиком и полностью своему работодателю. Но можно извлечь из этих 8–12 часов дополнительную выгоду для себя, не заключающуюся в денежных знаках. Мы предлагаем вам 5 советов, помогающих использовать рабочее время для похудения!

Woman eats cookies at the workplace on kitchen

Когда мы планируем сесть на диету или изменить пищевые привычки, то смело добавляем нововведения в повседневную жизнь. Но, как ни странно, при этом часто забываем о своей второй жизни – офисной. Это неправильно, так как работа занимает значительную часть нашей жизни и поэтому о того, как будут организованы наши диетические привычки на работе, во многом зависит успех борьбы с лишними килограммами. Наши советы помогут вам не сорваться и завершить начатые изменения в жизни.

Держите стресс под контролем

Bigpicture ru a6bc9c1eecc23ae278e68709802b3243

Ученые давно уже установили, что в стрессовых ситуациях наш организм вырабатывает гормон кортизол, замедляющий метаболизм. Он приостанавливает превращение жира в энергию и способствует его накоплению там, где он меньше всего нам нужен. Организм рассуждает так – если вокруг все так плохо, то нужно делать запасы на трудные времена.

Дополнительно способствует набору веса привычка «заедать» проблемы чем-то вкусным, в качестве утешения. Да, это определенно работает и переносить тяготы работы с пирожными и конфетами становится немного легче, но проблемы которые мы при этом получаем гораздо более серьезны. Научитесь расслабляться и не принимать близко к сердцу рабочие моменты – это поможет вам бороться с лишним весом.

Замените кофе на чай

Bigpicture ru 88888

Во всем мире кофе – классический «офисный» напиток. Еще бы – приготовить его можно очень быстро, а бодрящий эффект от ароматной жидкости с ударной дозой кофеина ни с чем не сравним. Но специалисты в области здорового питания рекомендуют избавляться от кофейной зависимости и переходить на чай.

Зеленые сорта чая и улун содержат вещества катехины, способствующие повышенному расходу энергии и окислению жиров. Наиболее эффективны катехины в комплексе с кофеином, который в большом количестве присутствует в зеленом чае. Выпивайте в день несколько чаше и мы гарантируем, что очень скоро заметите результат.

Обходите стороной торговые автоматы

Bigpicture ru 99999

С точки зрения изящной фигуры вендинговые автоматы – это чистое зло. Их создают очень умные люди, использующие наши слабости и особенно склонность к импульсивным покупкам. Это работает по тому же принципу, что и размещение товаров возле кассы – рука сама тянется взять какую-нибудь вкусную мелочь.

Чтобы уйти от зависимости от торговых автоматов, заранее приготовьте достаточное количество перекусов, разумеется, здоровых. Запаситесь орехами и фруктами, чтобы можно было их съесть, когда в следующий раз появится желание прогуляться к торговому аппарату.

Ходите больше пешком

Walking to the city today. picture jeremy selwyn 16/07/2014

Нет, мы не призываем преодолевать весь путь до работы «на своих двух», хотя если это возможно, то почему бы и нет? Если вы живете далеко от офиса, постарайтесь проделывать пешком хотя бы часть маршрута, например, выходя за пару остановок до места назначения.

После работы старайтесь также максимально обходиться без транспорта – это будет не только отличной кардионагрузкой, но и хорошим способом расслабиться и отвлечься от рабочих проблем. Старайтесь выбирать для возвращения домой приятные места, если получится. Идеальным будет прогулка через парк или тихими улочками без оживленного автомобильного трафика.

Обходитесь без лифта

Bigpicture ru nhxzmg7

Если вам посчастливилось работать в многоэтажном здании, да еще и перемещаться между этажами во время работы, то грех не использовать эту возможность для похудения. Откажитесь от поездок на лифте, хотя бы в тех случаях, когда нет спешки и вы чувствуете себя бодро. Стоит ли напоминать, что ходьба по ступенькам – это одна из самых эффективных кардионагрузок, которую можно позволить себе, не используя тренажеров.

Смотрите также — Настольный теннис в офисе: тренд современности

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Даже приматы знают, как вести себя с девушками! 14 гифок, доказывающих это

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

Как выглядел Токио и его жители в конце 1970‑х

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

6 передовых технологий, меняющих нашу жизнь уже сегодня

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Другая Америка в объективе Артура Поллока

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Дизайнер троллит фотографии тщеславных и самовлюбленных людей

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

Вот как меняется наколка за сорок с лишком лет

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

Эпидемия сонной болезни: странная хворь, которая превращала людей в живых зомби

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

Иллюстрации Яояо Ма Ван Ас как способ отдохнуть от реальности

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

Реклама и секс в работах фотографа Шона Дюфрена

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}