Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе

0

На работе современный человек проводит немало времени и посвящает его целиком и полностью своему работодателю. Но можно извлечь из этих 8–12 часов дополнительную выгоду для себя, не заключающуюся в денежных знаках. Мы предлагаем вам 5 советов, помогающих использовать рабочее время для похудения!

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №1 - BigPicture.ru

Когда мы планируем сесть на диету или изменить пищевые привычки, то смело добавляем нововведения в повседневную жизнь. Но, как ни странно, при этом часто забываем о своей второй жизни – офисной. Это неправильно, так как работа занимает значительную часть нашей жизни и поэтому о того, как будут организованы наши диетические привычки на работе, во многом зависит успех борьбы с лишними килограммами. Наши советы помогут вам не сорваться и завершить начатые изменения в жизни.

Держите стресс под контролем

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №2 - BigPicture.ru

Ученые давно уже установили, что в стрессовых ситуациях наш организм вырабатывает гормон кортизол, замедляющий метаболизм. Он приостанавливает превращение жира в энергию и способствует его накоплению там, где он меньше всего нам нужен. Организм рассуждает так – если вокруг все так плохо, то нужно делать запасы на трудные времена.

Дополнительно способствует набору веса привычка «заедать» проблемы чем-то вкусным, в качестве утешения. Да, это определенно работает и переносить тяготы работы с пирожными и конфетами становится немного легче, но проблемы которые мы при этом получаем гораздо более серьезны. Научитесь расслабляться и не принимать близко к сердцу рабочие моменты – это поможет вам бороться с лишним весом.

Замените кофе на чай

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №3 - BigPicture.ru

Во всем мире кофе – классический «офисный» напиток. Еще бы – приготовить его можно очень быстро, а бодрящий эффект от ароматной жидкости с ударной дозой кофеина ни с чем не сравним. Но специалисты в области здорового питания рекомендуют избавляться от кофейной зависимости и переходить на чай.

Зеленые сорта чая и улун содержат вещества катехины, способствующие повышенному расходу энергии и окислению жиров. Наиболее эффективны катехины в комплексе с кофеином, который в большом количестве присутствует в зеленом чае. Выпивайте в день несколько чаше и мы гарантируем, что очень скоро заметите результат.

Обходите стороной торговые автоматы

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №4 - BigPicture.ru

С точки зрения изящной фигуры вендинговые автоматы – это чистое зло. Их создают очень умные люди, использующие наши слабости и особенно склонность к импульсивным покупкам. Это работает по тому же принципу, что и размещение товаров возле кассы – рука сама тянется взять какую-нибудь вкусную мелочь.

Чтобы уйти от зависимости от торговых автоматов, заранее приготовьте достаточное количество перекусов, разумеется, здоровых. Запаситесь орехами и фруктами, чтобы можно было их съесть, когда в следующий раз появится желание прогуляться к торговому аппарату.

Ходите больше пешком

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №5 - BigPicture.ru

Нет, мы не призываем преодолевать весь путь до работы «на своих двух», хотя если это возможно, то почему бы и нет? Если вы живете далеко от офиса, постарайтесь проделывать пешком хотя бы часть маршрута, например, выходя за пару остановок до места назначения.

После работы старайтесь также максимально обходиться без транспорта – это будет не только отличной кардионагрузкой, но и хорошим способом расслабиться и отвлечься от рабочих проблем. Старайтесь выбирать для возвращения домой приятные места, если получится. Идеальным будет прогулка через парк или тихими улочками без оживленного автомобильного трафика.

Обходитесь без лифта

Фотография: Работаем и худеем: 5 советов по борьбе с лишним весом в офисе №6 - BigPicture.ru

Если вам посчастливилось работать в многоэтажном здании, да еще и перемещаться между этажами во время работы, то грех не использовать эту возможность для похудения. Откажитесь от поездок на лифте, хотя бы в тех случаях, когда нет спешки и вы чувствуете себя бодро. Стоит ли напоминать, что ходьба по ступенькам – это одна из самых эффективных кардионагрузок, которую можно позволить себе, не используя тренажеров.

Смотрите также — Настольный теннис в офисе: тренд современности

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал

16 гифок, после просмотра которых вам захочется как можно скорее пойти в зал

Почему обложка британского Vogue с африканскими моделями не понравилась публике

Почему обложка британского Vogue с африканскими моделями не понравилась публике

22 отважные и красивые девушки, правильно отметившие Крещение 2022

22 отважные и красивые девушки, правильно отметившие Крещение 2022

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

10 туристических плакатов, которые могли бы нарисовать знаменитые художники

10 туристических плакатов, которые могли бы нарисовать знаменитые художники

Лжедмитрий I: самозванец-авантюрист или первый царь-реформатор?

Лжедмитрий I: самозванец-авантюрист или первый царь-реформатор?

20 прекрасно сохранившихся портретов современников Христа

20 прекрасно сохранившихся портретов современников Христа

Легендарный бордель «Мустанг» в штате Невада на снимках Нормана Маускопфа

Легендарный бордель «Мустанг» в штате Невада на снимках Нормана Маускопфа

7 этапов развития отношений, которые приведут вас к настоящей любви

7 этапов развития отношений, которые приведут вас к настоящей любви

8 постельных сцен из фильмов, которые лучше не повторять в реальной жизни

8 постельных сцен из фильмов, которые лучше не повторять в реальной жизни

Новый экологический тренд – кошки и собаки становятся веганами

Новый экологический тренд – кошки и собаки становятся веганами

Булки, булченки и другие дурацкие, смешные и странные вывески

Булки, булченки и другие дурацкие, смешные и странные вывески

На долгую память. Кого еще, кроме Ленина, сохранили для потомков

На долгую память. Кого еще, кроме Ленина, сохранили для потомков

Чеширский код: как снимал Льюис Кэрролл

Чеширский код: как снимал Льюис Кэрролл

Как хоронят в Гане

Как хоронят в Гане

30 легких и приятных идей по утилизации старых свитеров

30 легких и приятных идей по утилизации старых свитеров