Порция на 200 килокалорий

Сегодня, когда проблема лишнего веса приобретает характер всепланетарной эпидемии, подсчет калорий превращается в жизненную необходимость. Особенно он важен для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни. Конечно, малокалорийная еда не решит всех проблем, связанных с неправильным рационом и недостатком движения, но все же она может неплохо защитить от многих неприятностей.

Предлагаем взглянуть на подборку порций разных продуктов, в которых содержится ровно 200 ккал.

1. 588 граммов сырой брокколи

Брокколи, или спаржевая капуста, по виду очень похожа на цветную капусту. Но вкус у нее гораздо более богатый, особенно если ее правильно приготовить на пару. В сыром виде она тоже очень полезна. В брокколи очень много витамина С, а также других витаминов, микроэлементов и клетчатки. Благодаря этим свойствам брокколи включают в состав большинства лечебных диет при самых разных заболеваниях.

2. 1425 граммов сельдерея

Сельдерей настолько низкокалорийный продукт, что при желании его можно жевать без остановки. Он вкусен и в сыром, и в обработанном виде. Его можно добавлять в супы, тушить вместе с мясом (разумеется, у такого блюда калорийность будет уже другая), а также делать из него вкусные гарниры. В салатах вкус сельдерея отлично сочетается с яблоками и морковью.

3. 385 граммов яблок

Яблоки значительно калорийнее сельдерея, но все равно их калорийность достаточно низка, чтобы ими могли вволю лакомиться даже те, кому нужно срочно худеть.

4. 125 граммов авокадо

Плоды авокадо весьма калорийны, но в них содержится просто огромное количество разнообразных полезных веществ. К тому же регулярное употребление (в разумных количествах) этих чудесных плодов способствует нормализации обмена веществ и запускает естественный механизм сжигания жира. Если размять авокадо в пюре, то его с успехом можно использовать вместо сливочного масла для бутербродов.

5. 328 граммов киви

Киви, или китайский крыжовник, не только обладает чудесным вкусом, но еще и очень богат разными полезными веществами. В нем содержится даже йод. Достаточно съедать 1-2 штуки ежедневно, чтобы снабжать свой организм практически полным набором витаминов. Не рекомендуется киви только тем, у кого он вызывает аллергические реакции, и тем, кто страдает повышенной кислотностью желудочного сока.

6. 570 граммов молодой моркови

Именно молодая морковь особенно богата полезными веществами. О ее пользе для глаз и кожи знает, наверное, каждый, а низкая калорийность позволяет есть ее буквально без ограничений.

7. 290 граммов винограда

Виноград — весьма калорийный продукт. Но в нем очень много витаминов и других полезных веществ, поэтому от него не нужно отказываться даже во время диеты. Несколько ягод винограда не только порадуют замечательным вкусом, но и дадут ощутимый заряд бодрости.

8. 83 грамма кураги

Курага представляет собой особым образом высушенные абрикосы, поэтому неудивительно, что она такая калорийная. Но все же лакомиться ею намного полезнее, чем обычными конфетами, в которых нет ничего, кроме вкусовых добавок и калорий. Курага отличается необычайно высоким содержанием калия, каротина, кальция, железа и других ценных веществ.

Следует заметить, что есть курагу в ограниченных количествах следует не только потому, что в ней много калорий. Дело в том, что при ее заготовке очень часто применяются весьма токсичные вещества, подавляющие рост плесени. Поэтому если есть курагу очень часто и много, то можно столкнуться с аллергической реакцией, даже если вы не склонны к аллергии.

9. 553 грамма дыни

Дыня — очень сладкое, вкусное и достаточно низкокалорийное лакомство. Естественных сахаров в ней так много, что людям, имеющим повышенное содержание сахара в крови, необходимо посоветоваться с врачом, прежде чем налегать на дыню.

10. 357 граммов консервированного горошка

Консервированный зеленый горошек любят очень многие. Он действительно настолько вкусный, что его можно есть прямо из банки, не прибегая к какой-либо обработке. Подсчитывать калорийность этого продукта достаточно легко — в одной небольшой банке как раз содержится около 200 ккал.

Смотрите также: 17 блюд в ресторанах США с ужасающе огромным содержанием калорий, 25 легких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день