«Нет» — бессоннице! Уникальный метод 4 — 7 — 8, который поможет вам уснуть всего за минуту

0

Все еще считаете овечек, пытаясь уснуть? Специалисты Аризонского университета разработали новый метод, который помогает провалиться в сон всего за 60 секунд. Люди, страдающие от бессонницы, утверждают, что он действительно работает. Узнайте способ быстрого засыпания из нашего материала.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минуту

Ничто не бесит больше, чем бессонница, когда нужно хорошо выспаться ночью. Простая дыхательная техника поможет уснуть всего за одну минуту. Для этого тоже нужно считать, но этот подсчет не имеет ничего общего с овечками.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуМетод 4 — 7 — 8 становится все популярнее среди людей, страдающих от бессонницы. Все, что вам нужно, — изменить ритм дыхания. Вдохните через нос и сосчитайте до четырех. Задержите дыхание на семь секунд и медленно выдыхайте через рот в течение восьми секунд. Повторяйте, пока не отправитесь в страну снов.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуСогласно доктору Эндрю Вейлу, специалисту Аризонского университета, эта дыхательная практика пришла от индийских йогов, которые используют ее во время медитации. Он утверждает, что это самый действенный метод против бессонницы из всех известных. Дыхательные упражнения помогают йогам входить в состояние релакса, а обычным людям — успокаивать перенапряженное сознание.

Уникальный метод, который поможет уснуть за минутуБудьте внимательны во время дыхания: выполнение упражнения в течение рекомендуемого времени замедлят сердцебиение и успокоят организм. Постепенно установленные дыхательные ритмы превращаются в рефлекс. Регулярно повторяя эту практику в течение недель, месяцев и годов, можно победить бессонницу навсегда.

Недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его. Бороться с бессонницей можно, съедая на ужин эти продукты, они помогут вам настроиться на нужный лад и спокойно уснуть.

Смотрите также:
5 мифов о сне, в которые пора перестать верить,
Если слоники не помогают: 24 верных способа уснуть, подтвержденные научными исследованиями

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Пристегните ремни: откровения стюардессы о том, как мы летаем

Пристегните ремни: откровения стюардессы о том, как мы летаем

И в этот день женщины обрели счастье — нейлоновые чулки поступили в продажу

И в этот день женщины обрели счастье — нейлоновые чулки поступили в продажу

Экспрессия женственности в работах легендарного Жанлу Сьеффа

Экспрессия женственности в работах легендарного Жанлу Сьеффа

Сбежавшие из музея: портретная живопись из Лувра и Прадо на улицах

Сбежавшие из музея: портретная живопись из Лувра и Прадо на улицах

Советская эпоха в знаковых фотографиях Маркова-Гринберга

Советская эпоха в знаковых фотографиях Маркова-Гринберга

В мире существуют только 2 типа девушек, и вот 15 доказательств

В мире существуют только 2 типа девушек, и вот 15 доказательств

Стоял еще до пирамид и имел другую голову: какие тайны связаны с египетским Сфинксом

Стоял еще до пирамид и имел другую голову: какие тайны связаны с египетским Сфинксом

20 фотографий, которые были сделаны в самый нужный момент

20 фотографий, которые были сделаны в самый нужный момент

Проституция в СССР: как это работало в стране, где официально не было секса

Проституция в СССР: как это работало в стране, где официально не было секса

Итальянская художница Джулия Бернарделли превратила пролитый кофе в искусство

Итальянская художница Джулия Бернарделли превратила пролитый кофе в искусство

Ню от Леонида Мочульского

Ню от Леонида Мочульского

35 прекрасных фото, демонстрирующих мощь и красоту стихии

35 прекрасных фото, демонстрирующих мощь и красоту стихии