Настроение. Откуда оно берется и как поддерживать хороший настрой в течение дня?

Настроение людей с позиции психологии обуславливается общим фоном психической деятельности индивида. Это эмоции, которые устойчивы во времени, то есть сохраняются на протяжении часов и дней. Настроение – не простая вспышка в психике, вызванная внешним фактором, а устойчивое состояние. Оно бывает приподнятым или угнетенным, насмешливым или серьезным и т.д.

Настроению свойственно меняться в течение дня. Это реакция на определенные события, решения, которые вы принимаете, людей, общение. Не всегда удается отдавать себе отчет, что именно вызвало смену настроения. Последствия влияют не только на эти события, но и на других людей, обращаются ко всей жизни.

Определенное настроение присуще людям разной акцентуации характера и типу высшей нервной деятельности. Флегматики не страдают перепадами настроения, а вот у холериков оно может измениться несколько раз за день. Люди, основной тип акцентуации характера которых – тревожный, склонны долго переживать неудачу, что сказывается на их восприятии мира, а экзалитированные мужчины и женщины имеют очень изменичивый темперамент. У циклоидов неделю хорошее настроение, а потом неделю – плохое.

Настроение способно изменить восприятие и поведение человека. Если сознательно не корректировать свои эмоциональные реакции, то можно получить патологическое расстройство. Безудержная эйфория и депрессия являются признаком нездоровой психики.

Каждому знакомо состояние, когда все валится из рук, работа не спорится, нет никакого удовлетворения от жизни. Это всего лишь проявление настроения, которое можно изменить. Особенно важно в такой ситуации совладать с собой, если предстоит важная встреча, собеседование, свидание. Как определить и ликвидировать причину возникновения апатии и раздражительности?

1. Плохое настроение не всегда возникает на фоне болезни, например, щитовидной железы. Люди с идеальным здоровьем испытывают упадническое состояние духа. Но для начала проверьте, все ли в вашем организме хорошо работает.
2. Пройдите тест на определение акцентуаций характера. Если относитесь к типу, который часто испытывает перепады настроения, обидчивы, то причина – именно в этом. Постарайтесь смириться со своим характером и относиться ко всему спокойнее, ведь это пойдет всем на пользу.
3. Если плохое настроение вызвано разрушительным чувством обиды, необходимо предпринять комплекс мер. Знайте, обидеть может только человек, мнение которого дорого. Для начала избегайте его, чтобы «остыть», а затем устройте разговор. Ведь обидчик может не понимать, что больно задел вас. Не разбрасывайтесь претензиями, сами попросите прощения. На душе станет легче.

Самый лучший способ поддержания бодрости духа в течение дня – это самоустановки. Откажитесь от негативных установок, которые постоянно крутятся у вас в голове. Это убеждение: «Я – неудачник». Или: «Другим везет больше моего. У меня в жизни все плохо, хотя я стараюсь». Замените эти установки на позитивные: «Да, иногда некоторым везет больше, но и у меня все неплохо складывается», «Я смогу. У меня получится». Крутите эти мысли в голове до тех пор, пока они не вытеснят грустное настроение. Учитесь идти на компромиссы с людьми и с самим собой. Действуйте прямо сейчас, не дайте плохому настроению взять верх над вами, сделать вас неэффективным и злым.

Другой хороший способ – заняться делом, отвлечься. Если вам нужно срочно изучить какой-то неинтересный вопрос, вы затратите гораздо больше времени на работу, заставляя себя засесть за нее. Развейтесь, прогуляйтесь, приготовьте вкусный ужин и пообещайте себе заняться важным делом сразу после этого. Хорошее настроение сделает вас продуктивным, постарайтесь поддерживать его отдыхом.

Смотрите также: Лучшие посты на БигПикче Топ-100