Лучшие экспресс-диеты: если нужно быстро вернуться в форму

Бывают ситуации, когда необходимо в течение короткого времени избавиться от 3-4 килограмм, например, перед корпоративном или встречей выпускников. Для того чтобы выглядеть на все сто, предлагаем вам лучшие и проверенные экспресс-диеты, которые помогут и сбросить вес и, вместе с тем, не навредить здоровью.

Задача экспресс-диеты – избавиться от нескольких лишних килограммов, не прибегая к радикальным методам, например, в виде тотального голода. Они позволяют похудеть за короткое время, не нарушить работу желудка и сохранить результат на более долгий срок. Для того чтобы активизировать обмен веществ в период диеты рекомендуют пить имбирный чай, принимать контрастный душ и повысить физическую активность. Кушать необходимо не менее четырех раз в день, а последний прием пищи должен быть не позже чем за три часа до сна.

Также необходимо полностью исключить такие продукты как газированные и алкогольные напитки, соль, сахар. Потеря веса происходит в основном за счет ухода лишней жидкости из организма, а усилить этот процесс поможет посещение сауны, различные виды массажа и обертываний.

Самая доступная и популярная диета – гречневая, не мудрено, ведь гречневая крупа – доступна по цене и является источником многих необходимых витаминов и микроэлементов. Кроме того, это очень простая диета: гречку можно есть без ограничений, в любом количестве, но без соли и масла. Разнообразить свой скудный рацион в период похудения можно лишь небольшим количеством отварной куриной грудки, обезжиренным кефиром и зеленым чаем. Таким образом, за неделю можно сбросить 3-4 кг.

Кефирная диета также очень популярна среди наших соотечественниц. Она также проста и незамысловата: в течение недели пьют обезжиренный кефир сколько душе угодно, его можно разнообразить лишь небольшим количеством несоленого риса и все тем же отварным куриным филе. За семь дней диеты вас покинут от трех до пяти лишних килограмм. Также не менее эффектиен кефир с корицей.

Соковая диета. Питание в период этой диеты состоит исключительно из овощных свежевыжатых соков. Подойдут соки из капусты, томатов, сельдерея, моркови, свеклы. Длительность такой диеты – 3 дня, а предполагаемая потеря в весе – 3кг.

Диета моделей. За три дня такой диеты вы сможете потерять до пяти килограмм. Каждый день разрешается съедать 300 грамм нежирного творога и одно отварное яйцо. Эти продукты вы вправе растянуть на несколько приемов пищи, однако ужин должен быть не позже 19.00, при этом зеленый чай и минеральную воду можно пить без ограничений.

Суповая диета. Это наиболее щадящий вариант экспресс-диеты, так как супы хорошо заглушают чувство голода. Для приготовления диетических супов нельзя использовать картофель, горох, фасоль, растительное и сливочное масло, зато их можно умеренно солить, и есть до 8 раз в сутки небольшими порциями. За семь дней такой диеты можно потерять до пяти килограмм.

Вооружившись нашими советами, терпением и силой воли вы сможете похудеть и прекрасно выглядеть, не навредив при этом здоровью.

По материалам сайтов: zdorov-info.com.ua, nazdorovie.info