Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день

0

Вообще-то современная жизнь не очень совместима с ЗОЖ: если вы живете в мегаполисе и ездите на машине или такси, вы уже проиграли. Но попробовать стать здоровее все-таки можно. Рассказываем, почему при этом не обязательно превращаться в сектанта, от всего отказываться и заставлять себя делать непривычные вещи.

Фотография: Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день №1 - BigPicture.ru

1. Фастфуд нельзя ни в коем случае

Фотография: Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день №2 - BigPicture.ru

Не станем лукавить и утверждать, что можно придерживаться здорового образа жизни, питаясь только в фастфуде. Но вот ученый Алан Арагон рекомендует составлять 10% рациона именно из вредной, но любимой еды (при этом 80% рациона приходится на минимально обработанные продукты, а 10% — на очень полезные продукты). Это поддержит вас психологически, поможет не срываться и не скажется на вас плохо, если придерживаться примерного количества калорий и баланса макронутриентов.

2. Жир — всегда зло

Фотография: Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день №3 - BigPicture.ru

Нельзя питаться только крупами, фруктами и вареной курицей и думать, что это очень полезно. Если отказаться от жиров, то организм перестанет усваивать витамины А и Е, а также вырабатывать половые гормоны. Вредно только чрезмерное употребление жиров. Про оливковое масло, орехи и жирную рыбу все слышали — но, вероятно, вы не знали, что даже свиное сало не такая уж вредная еда. Оно содержит витамины A и E, а также арахидоновую кислоту — ненасыщенный жир, необходимый организму для нормальной работы сердца, печени и головного мозга.

3. Соки очень полезны

Фотография: Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день №4 - BigPicture.ru

Про сок в коробках говорить даже не будем: он едва ли полезнее сладких газировок. Но и свежевыжатый домашний сок не сделает вас здоровее. Диетологи в один голос советуют есть фрукты целиком, а не выжимать из них сок. Так и наесться получится лучше, и лишних манипуляций производить не нужно.

4. Кофе всегда вреден

Фотография: Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день №5 - BigPicture.ru

Кофе может быть проблемой, если только у вас нервные или сердечно-сосудистые болезни — ну или если пить его очень много. А калорий в черном кофе совсем мало — другое дело, что часто мы пьем кофейные напитки с сахаром и сливками, да еще закусываем их выпечкой и сладостями.

5. Замороженные фрукты, овощи и ягоды хуже свежих

Фотография: Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день №6 - BigPicture.ru

Если фрукты и овощи подвергались шоковой заморозке, то в них сохраняется до 90% всех полезных веществ. А у сырых плодов при хранении как раз теряются полезные свойства. Лучше уж разморозить пачку ягод, чем есть сырые, которые пару недель пролежали на складе.

6. С алкоголем придется попрощаться

Фотография: Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день №7 - BigPicture.ru

Алкоголь и правда не очень хорошо сочетается с диетой, но совсем отказываться от него не обязательно. Эксперты по питанию рекомендуют вместо пива или крепких напитков ужинать с вином, а также избегать сладких ликеров, коктейлей, особенно сливочных и содержащих газировки и энергетики. А пиво лучше не пить одновременно с приемом пищи — только как самостоятельный напиток. Совсем хорошо, если запивать его водой и держать поблизости здоровую еду, чтобы не сорваться и не объесться бургеров с пиццей, жареными крылышками и картошкой фри.

7. Нужно пить два литра воды в день

Фотография: Как вести здоровый образ жизни с пивом, салом и без двух литров воды в день №8 - BigPicture.ru

Кто-то когда-то сказал, что нужно обязательно выпивать по два литра воды в день, причем соки, кофе и чай, суп, овощи и фрукты не считаются. И вот люди добавляют себе в календарики пункт «Выпивать восемь стаканов воды» и заставляют себя через не хочу. На самом деле это не обязательно.

Смотрите также: Гладкая кожа и стройная фигура в 50: почему китаянки не стареют

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Простые жизненные радости с необычного ракурса

Простые жизненные радости с необычного ракурса

Как работает туалет в самолете, или Почему раньше нельзя было есть голубой лед

Как работает туалет в самолете, или Почему раньше нельзя было есть голубой лед

20 архивных фото знаменитостей, которые вы скорее всего не видели

20 архивных фото знаменитостей, которые вы скорее всего не видели

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Возвращение к естественности — как менялась мода на грудь в течение десятилетий

Возвращение к естественности — как менялась мода на грудь в течение десятилетий

Москва 1931 года в цвете на невероятно атмосферных снимках

Москва 1931 года в цвете на невероятно атмосферных снимках

Семь смертных грехов Штефана Акерманна

Семь смертных грехов Штефана Акерманна

Как академик Несмеянов хотел накормить граждан СССР продуктами из нефти

Как академик Несмеянов хотел накормить граждан СССР продуктами из нефти

«Много на себя взял»: 17 гифок с убойными фейлами из тренажерного зала

«Много на себя взял»: 17 гифок с убойными фейлами из тренажерного зала

Любите морепродукты? Тогда вы регулярно едите пластик

Любите морепродукты? Тогда вы регулярно едите пластик

Загадочная и прекрасная гора Рорайма

Загадочная и прекрасная гора Рорайма

Свадебный фотограф рассказала, какие три кадра говорят о скором разводе

Свадебный фотограф рассказала, какие три кадра говорят о скором разводе

Мордовская Жанна Д’Арк, монахиня Алена Арзамасская: соратница Степана Разина, лечившая пенициллином

Мордовская Жанна Д’Арк, монахиня Алена Арзамасская: соратница Степана Разина, лечившая пенициллином

Насильно милой не будешь, или Когда на Руси парней заставляли жениться против воли

Насильно милой не будешь, или Когда на Руси парней заставляли жениться против воли

40 ностальгических кадров: Ялта 90-х годов в объективе британского фотографа

40 ностальгических кадров: Ялта 90-х годов в объективе британского фотографа

Тютелька в тютельку: 50 фото из мира перфекционистов, идеальность которых зашкаливает

Тютелька в тютельку: 50 фото из мира перфекционистов, идеальность которых зашкаливает