Как совладать с собой в потоке тревожных новостей
Современного человека окружают новости. К сожалению, большинство из них негативного характера и это угнетает и вгоняет в депрессию. Психологи считают, что тревога в разумных пределах — это нормальное состояние для человека. Наша психика склонна концентрироваться именно на негативе — это своеобразный защитный механизм, не дающий опасности застать нас врасплох. Но бывает и так, что негатива слишком много. Это уже опасно и нуждается в исправлении.
Читая статью за статьей, просматривая новость за новостью, мы погружаемся в пучины негатива. Все меньше ясности и все больше тревоги. Нам даже может казаться, что все под контролем, но это не так. Наши мысли наносят нам вред, так как держат в напряжении. Оно выкачивает из нас энергию, а значит, и здоровье. Остановите себя, пока не поздно, ведь с этим состоянием можно успешно бороться.
Не дайте плохому захватить твое сознание и выкачать из вас жизнь. Вот несколько советов, которые помогут облегчить ваше состояние, а может, и изменят что-то к лучшему.
1. Не забывайте про свою жизнь. У вас наверняка были какие-то планы на сегодня. Вспомните о них и, наконец, займитесь делом. Вы можете влиять на свое самочувствие и бороться с рутиной. Жизнь продолжается!
2. Проявите к себе немного сострадания. Нет, не нужно себя жалеть. Просто смиритесь с тем, что живете в непростое время и волнения — это норма. Но разрушать себя из-за этого совершенно необязательно, поэтому возьмите паузу. Это может быть просмотр хорошего фильма, встреча с друзьями, приготовление любимого блюда.
3. Пообщайтесь с людьми, которые тебе приятны. Вы наверняка не одиноки в своих переживаниях и найдете, что друг другу рассказать. Не бойтесь проявлять эмоции и просить поддержки — в этом нет ничего стыдного. Возможно, вы получите ответы на некоторые свои вопросы, а может, просто почувствуете облегчение.
4. Думайте о том, на что можете повлиять. Согласитесь, что глупо терзать себя из-за вещей, которые вы не можете изменить. Определите зону контроля по своим силам и наводите в ней порядок. Не обязательно в этой зоне будете только вы. Вполне можно кому-то помогать, например, потратьте время на обучение другого человека или посодействуйте ему в решении каких-то задач.
5. Составьте список дел, помогающий справиться со стрессом. Лучше чтобы это была работа, требующая сосредоточенности, например, какой-то ремонт или шитье. Вы даже не заметите, как тревожность вас покинет.
6. Оставьте привычку начинать свой день с чтения новостей. Это одна из тех вещей, что портит весь день. Вместо проверки утренних сообщений просто выполните несколько физических упражнений.
И еще важно помнить, что в состоянии стресса нельзя принимать решения. Обязательно успокойтесь, прежде чем делать что-то ответственное.
Смотрите также — 10 простых способов избавиться от бессонницы и наконец-то выспаться
А вы знали, что у нас есть Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
![Ученые объяснили, почему сейчас 30-летние женщины выглядят моложе своих сверстниц в прошлом](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2019/02/Почему-одни-люди-выглядят-моложе-своих-лет-а-другие-старше-1-600x320.jpg)
![22 фото уникальных вещей, которые сделали своими руками настоящие таланты](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2022/10/bigpicture_ru_unikalnye-samodelki19-600x320.jpg)
![Показалось или нет? 22 фото вещей, которые ну очень похожи на другие вещи](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/11/bigpicture_ru_usm9srqn6fu71.jpg)
![6 крутых способов приготовить рыбу по-новому](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/04/мини49-150x150.jpg)
![Дети остаются детьми даже в самые сложные времена](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2015/11/kidsarekids09-600x320.jpg)
![Интерьер в стиле «совок» — в чем секрет убожества советских ремонтов](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2020/10/5555555-2-600x320.png)
![Вся правда о «самой эффективной» диете 70-х: яйца, белое вино и немного боли](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2018/10/1492870720_6-600x320.jpg)
![10 рецептов счастья от любимого клоуна детства Вячеслава Полунина](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2015/09/pol_min-150x150.jpg)
![Сергей Крикалев — самый знаменитый после Гагарина российский космонавт, которого «забыли» в космосе](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2018/02/DSC_008411-600x320.jpg)
![Как «Стальной дед» Густав Хоканссон посрамил чемпионов велоспорта](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2020/10/96194763_original-600x320.jpg)