Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

0

Современного человека окружают новости. К сожалению, большинство из них негативного характера и это угнетает и вгоняет в депрессию. Психологи считают, что тревога в разумных пределах — это нормальное состояние для человека. Наша психика склонна концентрироваться именно на негативе — это своеобразный защитный механизм, не дающий опасности застать нас врасплох. Но бывает и так, что негатива слишком много. Это уже опасно и нуждается в исправлении.

Что делать, когда охватывает тревога?

Читая статью за статьей, просматривая новость за новостью, мы погружаемся в пучины негатива. Все меньше ясности и все больше тревоги. Нам даже может казаться, что все под контролем, но это не так. Наши мысли наносят нам вред, так как держат в напряжении. Оно выкачивает из нас энергию, а значит, и здоровье. Остановите себя, пока не поздно, ведь с этим состоянием можно успешно бороться.

Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

Не дайте плохому захватить твое сознание и выкачать из вас жизнь. Вот несколько советов, которые помогут облегчить ваше состояние, а может, и изменят что-то к лучшему.

1. Не забывайте про свою жизнь. У вас наверняка были какие-то планы на сегодня. Вспомните о них и, наконец, займитесь делом. Вы можете влиять на свое самочувствие и бороться с рутиной. Жизнь продолжается!

2. Проявите к себе немного сострадания. Нет, не нужно себя жалеть. Просто смиритесь с тем, что живете в непростое время и волнения — это норма. Но разрушать себя из-за этого совершенно необязательно, поэтому возьмите паузу. Это может быть просмотр хорошего фильма, встреча с друзьями, приготовление любимого блюда.

Bigpicture ru эффективное общение

3. Пообщайтесь с людьми, которые тебе приятны. Вы наверняка не одиноки в своих переживаниях и найдете, что друг другу рассказать. Не бойтесь проявлять эмоции и просить поддержки — в этом нет ничего стыдного. Возможно, вы получите ответы на некоторые свои вопросы, а может, просто почувствуете облегчение.

4. Думайте о том, на что можете повлиять. Согласитесь, что глупо терзать себя из-за вещей, которые вы не можете изменить. Определите зону контроля по своим силам и наводите в ней порядок. Не обязательно в этой зоне будете только вы. Вполне можно кому-то помогать, например, потратьте время на обучение другого человека или посодействуйте ему в решении каких-то задач.

5. Составьте список дел, помогающий справиться со стрессом. Лучше чтобы это была работа, требующая сосредоточенности, например, какой-то ремонт или шитье. Вы даже не заметите, как тревожность вас покинет.

Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

6. Оставьте привычку начинать свой день с чтения новостей. Это одна из тех вещей, что портит весь день. Вместо проверки утренних сообщений просто выполните несколько физических упражнений.

И еще важно помнить, что в состоянии стресса нельзя принимать решения. Обязательно успокойтесь, прежде чем делать что-то ответственное.

Смотрите также — 10 простых способов избавиться от бессонницы и наконец-то выспаться

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

История мальчика Дональда и шимпанзе Гуа, над которыми поставили «тревожный» эксперимент

История мальчика Дональда и шимпанзе Гуа, над которыми поставили «тревожный» эксперимент

Секрет бессмертия кроется в нашем мозге. Как сохранить свой разум для вечности

Секрет бессмертия кроется в нашем мозге. Как сохранить свой разум для вечности

Клодин Оже: «Мисс Франция» и одна из лучших девушек Джеймса Бонда

Клодин Оже: «Мисс Франция» и одна из лучших девушек Джеймса Бонда

Новые посты

От продавщицы нижнего белья до королевы бурлеска — История Диты фон Тиз

От продавщицы нижнего белья до королевы бурлеска — История Диты фон Тиз

8 особенностей ведения быта и ухода за здоровьем в Японии

8 особенностей ведения быта и ухода за здоровьем в Японии

20 плакатов советских времен на тему здоровья

20 плакатов советских времен на тему здоровья

Средневековое руководство для мужей, которые не хотят умереть от унижения

Средневековое руководство для мужей, которые не хотят умереть от унижения

Ученые: невысокие люди живут дольше рослых, но так было не всегда

Ученые: невысокие люди живут дольше рослых, но так было не всегда

10 самых красивых островов мира

10 самых красивых островов мира

18 людей, которые лучше других знают, что такое «невезение»

18 людей, которые лучше других знают, что такое «невезение»

«Битцевский маньяк» Александр Пичушкин: 49 жертв поклонника Чикатило

«Битцевский маньяк» Александр Пичушкин: 49 жертв поклонника Чикатило

30 самых остроумных табличек и надписей из «Симпсонов»

30 самых остроумных табличек и надписей из «Симпсонов»

История сиамских близнецов Коллоредо, сумевших стать мушкетерами короля Франции

История сиамских близнецов Коллоредо, сумевших стать мушкетерами короля Франции

Голубые айсберги и ледники Исландии

Голубые айсберги и ледники Исландии

Фюрер из Кентукки, или Как самозванец строил космический флот рейха

Фюрер из Кентукки, или Как самозванец строил космический флот рейха