Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

0

Современного человека окружают новости. К сожалению, большинство из них негативного характера и это угнетает и вгоняет в депрессию. Психологи считают, что тревога в разумных пределах — это нормальное состояние для человека. Наша психика склонна концентрироваться именно на негативе — это своеобразный защитный механизм, не дающий опасности застать нас врасплох. Но бывает и так, что негатива слишком много. Это уже опасно и нуждается в исправлении.

Что делать, когда охватывает тревога?

Читая статью за статьей, просматривая новость за новостью, мы погружаемся в пучины негатива. Все меньше ясности и все больше тревоги. Нам даже может казаться, что все под контролем, но это не так. Наши мысли наносят нам вред, так как держат в напряжении. Оно выкачивает из нас энергию, а значит, и здоровье. Остановите себя, пока не поздно, ведь с этим состоянием можно успешно бороться.

Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

Не дайте плохому захватить твое сознание и выкачать из вас жизнь. Вот несколько советов, которые помогут облегчить ваше состояние, а может, и изменят что-то к лучшему.

1. Не забывайте про свою жизнь. У вас наверняка были какие-то планы на сегодня. Вспомните о них и, наконец, займитесь делом. Вы можете влиять на свое самочувствие и бороться с рутиной. Жизнь продолжается!

2. Проявите к себе немного сострадания. Нет, не нужно себя жалеть. Просто смиритесь с тем, что живете в непростое время и волнения — это норма. Но разрушать себя из-за этого совершенно необязательно, поэтому возьмите паузу. Это может быть просмотр хорошего фильма, встреча с друзьями, приготовление любимого блюда.

Bigpicture ru эффективное общение

3. Пообщайтесь с людьми, которые тебе приятны. Вы наверняка не одиноки в своих переживаниях и найдете, что друг другу рассказать. Не бойтесь проявлять эмоции и просить поддержки — в этом нет ничего стыдного. Возможно, вы получите ответы на некоторые свои вопросы, а может, просто почувствуете облегчение.

4. Думайте о том, на что можете повлиять. Согласитесь, что глупо терзать себя из-за вещей, которые вы не можете изменить. Определите зону контроля по своим силам и наводите в ней порядок. Не обязательно в этой зоне будете только вы. Вполне можно кому-то помогать, например, потратьте время на обучение другого человека или посодействуйте ему в решении каких-то задач.

5. Составьте список дел, помогающий справиться со стрессом. Лучше чтобы это была работа, требующая сосредоточенности, например, какой-то ремонт или шитье. Вы даже не заметите, как тревожность вас покинет.

Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

6. Оставьте привычку начинать свой день с чтения новостей. Это одна из тех вещей, что портит весь день. Вместо проверки утренних сообщений просто выполните несколько физических упражнений.

И еще важно помнить, что в состоянии стресса нельзя принимать решения. Обязательно успокойтесь, прежде чем делать что-то ответственное.

Смотрите также — 10 простых способов избавиться от бессонницы и наконец-то выспаться

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Как сделать свой ум более гибким: 7 проверенных способов

Как сделать свой ум более гибким: 7 проверенных способов

Странная история Тани Хэд — самой известной женщины, выжившей во время теракта 11 сентября

Странная история Тани Хэд — самой известной женщины, выжившей во время теракта 11 сентября

Эволюционные атавизмы: 7 органов, которые нам больше не нужны

Эволюционные атавизмы: 7 органов, которые нам больше не нужны

Новые посты

Чем жены-китаянки отличаются в браке от наших соотечественниц

Чем жены-китаянки отличаются в браке от наших соотечественниц

Не теряйте веру — 20 трогательных случаев, когда вернулись пропавшие собаки

Не теряйте веру — 20 трогательных случаев, когда вернулись пропавшие собаки

Ученые назвали 8 причин, почему люди боятся клоунов

Ученые назвали 8 причин, почему люди боятся клоунов

Леденящие душу кадры — белый медведь пытается сожрать человека

Леденящие душу кадры — белый медведь пытается сожрать человека

А девочка созрела: как 20-летние японцы празднуют свое совершеннолетие

А девочка созрела: как 20-летние японцы празднуют свое совершеннолетие

Аферист Константин Коровко — прототип подпольного миллионера Корейко из «Золотого теленка»

Аферист Константин Коровко — прототип подпольного миллионера Корейко из «Золотого теленка»

Как выглядят школьные обеды в разных странах мира

Как выглядят школьные обеды в разных странах мира

Гейши-иностранки в Японии начала 20-го века

Гейши-иностранки в Японии начала 20-го века

Свободные, искренние, живые девушки на фото Майкла Донована

Свободные, искренние, живые девушки на фото Майкла Донована

Усатая гвардия — секретная жизнь котов в гонконгских магазинах

Усатая гвардия — секретная жизнь котов в гонконгских магазинах

20 мест, где зима сказочно прекрасна

20 мест, где зима сказочно прекрасна

15 котов, которые ненавидят селфи с людьми

15 котов, которые ненавидят селфи с людьми