Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

0

Современного человека окружают новости. К сожалению, большинство из них негативного характера и это угнетает и вгоняет в депрессию. Психологи считают, что тревога в разумных пределах — это нормальное состояние для человека. Наша психика склонна концентрироваться именно на негативе — это своеобразный защитный механизм, не дающий опасности застать нас врасплох. Но бывает и так, что негатива слишком много. Это уже опасно и нуждается в исправлении.

Что делать, когда охватывает тревога?

Читая статью за статьей, просматривая новость за новостью, мы погружаемся в пучины негатива. Все меньше ясности и все больше тревоги. Нам даже может казаться, что все под контролем, но это не так. Наши мысли наносят нам вред, так как держат в напряжении. Оно выкачивает из нас энергию, а значит, и здоровье. Остановите себя, пока не поздно, ведь с этим состоянием можно успешно бороться.

Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

Не дайте плохому захватить твое сознание и выкачать из вас жизнь. Вот несколько советов, которые помогут облегчить ваше состояние, а может, и изменят что-то к лучшему.

1. Не забывайте про свою жизнь. У вас наверняка были какие-то планы на сегодня. Вспомните о них и, наконец, займитесь делом. Вы можете влиять на свое самочувствие и бороться с рутиной. Жизнь продолжается!

2. Проявите к себе немного сострадания. Нет, не нужно себя жалеть. Просто смиритесь с тем, что живете в непростое время и волнения — это норма. Но разрушать себя из-за этого совершенно необязательно, поэтому возьмите паузу. Это может быть просмотр хорошего фильма, встреча с друзьями, приготовление любимого блюда.

Bigpicture ru эффективное общение

3. Пообщайтесь с людьми, которые тебе приятны. Вы наверняка не одиноки в своих переживаниях и найдете, что друг другу рассказать. Не бойтесь проявлять эмоции и просить поддержки — в этом нет ничего стыдного. Возможно, вы получите ответы на некоторые свои вопросы, а может, просто почувствуете облегчение.

4. Думайте о том, на что можете повлиять. Согласитесь, что глупо терзать себя из-за вещей, которые вы не можете изменить. Определите зону контроля по своим силам и наводите в ней порядок. Не обязательно в этой зоне будете только вы. Вполне можно кому-то помогать, например, потратьте время на обучение другого человека или посодействуйте ему в решении каких-то задач.

5. Составьте список дел, помогающий справиться со стрессом. Лучше чтобы это была работа, требующая сосредоточенности, например, какой-то ремонт или шитье. Вы даже не заметите, как тревожность вас покинет.

Как совладать с собой в потоке тревожных новостей

6. Оставьте привычку начинать свой день с чтения новостей. Это одна из тех вещей, что портит весь день. Вместо проверки утренних сообщений просто выполните несколько физических упражнений.

И еще важно помнить, что в состоянии стресса нельзя принимать решения. Обязательно успокойтесь, прежде чем делать что-то ответственное.

Смотрите также — 10 простых способов избавиться от бессонницы и наконец-то выспаться

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Новые посты

Альтернативная реальность от Бруно Понтироли

Альтернативная реальность от Бруно Понтироли

Стрит-фуд, ради которого стоит забыть о диете

Стрит-фуд, ради которого стоит забыть о диете

19 пронзительных и отрезвляющих фото того, как беспощадно время

19 пронзительных и отрезвляющих фото того, как беспощадно время

Как домохозяйка Мелитта Бенц изобрела фильтр для кофе и основала компанию Melitta Group

Как домохозяйка Мелитта Бенц изобрела фильтр для кофе и основала компанию Melitta Group

Будто бы сегодня: 11 цветных фотографий Российской Империи и СССР

Будто бы сегодня: 11 цветных фотографий Российской Империи и СССР

Криминальное подполье Сиднея 1920-1940-х — редкие фото из полицейского архива

Криминальное подполье Сиднея 1920-1940-х — редкие фото из полицейского архива

5 любимых женщин Адольфа Гитлера

5 любимых женщин Адольфа Гитлера

Почему на Руси встреча с похоронами была добрым знаком

Почему на Руси встреча с похоронами была добрым знаком

22 фото о том, что бывает, когда плохой вкус сочетается с хорошим исполнением

22 фото о том, что бывает, когда плохой вкус сочетается с хорошим исполнением

Есть в мире совершенство: 20 фотографических услад для глаз перфекциониста

Есть в мире совершенство: 20 фотографических услад для глаз перфекциониста

Проект «Гемини». Правда или вымысел?

Проект «Гемини». Правда или вымысел?

Сказочные фотографии прекрасной Голландии, от которых захватывает дух

Сказочные фотографии прекрасной Голландии, от которых захватывает дух