Как сбросить вес зимой
Зимой люди, как правило, больше времени проводят дома, практически не двигаясь (передвижение с работы и на работу не считается). Некоторые ученые также считают, что в человеческом организме заложена своеобразная программа, которая включает прибавление веса, как только наступают сильные холода.
Поэтому чтобы не потерять форму, врачи советуют почаще выбираться на свежий воздух и посещать спортзал.
Так как зимой солнце и хорошая погода – редкий гость, все биологические процессы в организме понемногу начинают замедляться (как у животных, которые впадают в зимнюю спячку). Хотя люди в спячку, естественно, не ложатся, у них такие процессы проявляются как появление плохого настроение, апатия, приступы депрессии, постоянная сонливость и снижение работоспособности.
Помочь тут может увеличенное потребление шоколада, булочек, всего сладкого, а также крепкого кофе. Эти продукты стимулируют организм к вырабатыванию большего количества углеводов, а они, в свою очередь, способствуют вырабатыванию серотонина, который снижает нервное напряжение и избавляет нас от сезонной депрессии.
Но все эти продукты сильно влияют на наш вес. В итоге получается, что мы живем в замкнутом круге – постоянное напряжение снимаем булочками, которые отрицательно влияют на фигуру. И это опять же приводит нас к депрессиям и недовольству своим внешним видом.
Вариантов выхода из такой ситуации два – либо попытаться сбалансировать свое питание так, чтобы в нем присутствовали разнообразные продукты, либо садиться на диету и отгонять депрессию радостью от передвигающейся влево стрелки весов.
Диетологи подсчитали, что в зимние дни каждый человек употребляет в пищу минимум на 500 калорий больше, чем в другие сезоны. Это происходит не только от необходимости организма в дополнительной энергии для согревания, но и от того, что организм чувствует себя изможденным и нервным, из-за чего появляется необходимость поднять себе настроение высококалорийными продуктами.
Итак, чтобы в зимний период не запустить свою фигуру, но сохранить хорошее настроение, нужно заменить легкоусвояемые углеводы вроде сахара и выпечки на фрукты. Серотонин и подобные ему вещества можно найти в красном мясе, индейке, курице, орехах и некоторых фруктах.
Кроме того, важно, продукты какого цвета вы употребляете в пищу. Попробуйте есть побольше ярких овощей (красных, зеленых, желтых) и сразу почувствуете, как ваша депрессия отступает.
А вы знали, что у нас есть Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
20 фотографий, полных страданий низкорослых людей, для которых весь мир кажется огромным
Люди показали свой плохой день. И их действительно жаль
15 реальных фото иранского шаха и его гарема, в котором было почти 100 женщин
Частная жизнь команданте: сколько детей у Фиделя Кастро — и почему это было государственно ...
Польский художник превращает классические полотна в гифки, от которых можно надорвать живо ...
20 мифов, в которые мы верим благодаря кино
Охота за швейными машинками, или Зачем антикварам бабушкин "Зингер"
"Есть ли у вас план, мистер Фикс?": что вырезали из мультфильма в СССР
За кадром любимых фильмов — 50 фото, открывающих секреты съемок
13 важных правил этикета, о которых вы могли не знать