Топ-100

Как поднять себе настроение?

0

Плохое настроение, бессонница, усталость и нервозность часто появляются в осенне-зимний период. Причина этому проста – короткий день, нехватка солнечного тепла и света. В результате в организме выделяется недостаточное количество мелатонина – гормона счастья.

Как избавиться от хандры? 

Есть немало способов, как поднять себе настроение и чувствовать себя лучше. Вот некоторые советы:

  1. Слушайте любимую музыку. Это могут быть заграничные или русские песни, но самое главное – чтобы они были веселыми и поднимали настроение. Есть множество сайтов, где можно скачать музыку бесплатно и быстро. Вспомните песни, которые поднимали вам настроение. Найдите их и скачайте себе на компьютер.
  2. Используйте яркие краски в интерьере. Психологи утверждают, что они заставляют мозг выделять гормон счастья. Какие детали использовать? Это могут быть яркие нарисованные вами картины с использованием красного, оранжевого, желтого и белого цветов, декоративные тарелки и элементы декора.
  3. Носите одежду светлых оттенков. Не стоит одеваться в черное и серое, даже если на улице падает дождь и холодно. Яркие цвета в одежде непременно поднимут настроение.
  4. Занимайтесь спортом. Как бы банально это не звучало, но спорт – один из лучших способов, как избавиться от осенней хандры. Не обязательно идти в спортзал. Займитесь разными видами упражнений дома: покачайте пресс, попрыгайте на скакалке, постойте в планке. Они помогут не только справиться с плохим настроением, но и поддерживать фигуру в тонусе.
  5. Прочитайте книгу. Чтение интересных книг помогает забыть о проблемах и скуке, дарит гармонию и спокойствие. Заварите любимый чай, скачайте музыку, которая вам нравится, и прочитайте новую книгу.

Как питаться при плохом настроении? 

Значительно улучить самочувствие помогают продукты, богатые витамином В и магнием. Откажитесь от кофе и сладких десертов. Первый дает энергию только на некоторое время и раздражает НС, а вторые продукты вредят фигуре и еще больше портят настроение.

К продуктам антидепрессантам относят:

- ананас, который богат триптофаном. Под воздействием витаминов группы В он превращается в гормон счастья;

- бананы. Они также содержат триптофан. Суточная норма составляет 1 банан;

- тыквенные семечки, в которых содержится большое количество магния. Он хорошо влияет на работу НС, успокаивает ее и дарит спокойствие;

- орехи. Они богаты на витамины группы В. Это лучшие витамины для нервной системы;

- яйца. В желтках яиц содержится холин, который улучшает передачу нервных импульсов в мозге.

Придерживайтесь этих советов, и вы заметите, как плохое настроение улетучится, будто его и вовсе не было!

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Искусство пофигизма: люди, которым плевать на обстоятельства

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

23 шокирующих фотографии о том, насколько много людей в Китае

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

Гарри Виногранд – гигант уличной фотографии

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Есть в мире совершенство: 20 фотографических услад для глаз перфекциониста

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Как выглядит фермерский дом в Ирландии, который сохранил обстановку вековой давности

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

Ничего лишнего: 20 лаконичных татуировок от мастера минимализма из Южной Кореи

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

Как создавали киномонстров

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

Страны, где трудно быть женщиной

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

Как поменять расу или набрать 15 килограммов за несколько часов

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}