Как поднять себе настроение?

0

Плохое настроение, бессонница, усталость и нервозность часто появляются в осенне-зимний период. Причина этому проста – короткий день, нехватка солнечного тепла и света. В результате в организме выделяется недостаточное количество мелатонина – гормона счастья.

Как избавиться от хандры?

Есть немало способов, как поднять себе настроение и чувствовать себя лучше. Вот некоторые советы:

  1. Слушайте любимую музыку. Это могут быть заграничные или русские песни, но самое главное – чтобы они были веселыми и поднимали настроение. Есть множество сайтов, где можно скачать музыку бесплатно и быстро. Вспомните песни, которые поднимали вам настроение. Найдите их и скачайте себе на компьютер.
  2. Используйте яркие краски в интерьере. Психологи утверждают, что они заставляют мозг выделять гормон счастья. Какие детали использовать? Это могут быть яркие нарисованные вами картины с использованием красного, оранжевого, желтого и белого цветов, декоративные тарелки и элементы декора.
  3. Носите одежду светлых оттенков. Не стоит одеваться в черное и серое, даже если на улице падает дождь и холодно. Яркие цвета в одежде непременно поднимут настроение.
  4. Занимайтесь спортом. Как бы банально это не звучало, но спорт – один из лучших способов, как избавиться от осенней хандры. Не обязательно идти в спортзал. Займитесь разными видами упражнений дома: покачайте пресс, попрыгайте на скакалке, постойте в планке. Они помогут не только справиться с плохим настроением, но и поддерживать фигуру в тонусе.
  5. Прочитайте книгу. Чтение интересных книг помогает забыть о проблемах и скуке, дарит гармонию и спокойствие. Заварите любимый чай, скачайте музыку, которая вам нравится, и прочитайте новую книгу.

Как питаться при плохом настроении?

Значительно улучить самочувствие помогают продукты, богатые витамином В и магнием. Откажитесь от кофе и сладких десертов. Первый дает энергию только на некоторое время и раздражает НС, а вторые продукты вредят фигуре и еще больше портят настроение.

К продуктам антидепрессантам относят:

— ананас, который богат триптофаном. Под воздействием витаминов группы В он превращается в гормон счастья;

— бананы. Они также содержат триптофан. Суточная норма составляет 1 банан;

— тыквенные семечки, в которых содержится большое количество магния. Он хорошо влияет на работу НС, успокаивает ее и дарит спокойствие;

— орехи. Они богаты на витамины группы В. Это лучшие витамины для нервной системы;

— яйца. В желтках яиц содержится холин, который улучшает передачу нервных импульсов в мозге.

Придерживайтесь этих советов, и вы заметите, как плохое настроение улетучится, будто его и вовсе не было!

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Голые и абсурдные: иллюстрации вьетнамского художника Нгуена Сюанхуя

Голые и абсурдные: иллюстрации вьетнамского художника Нгуена Сюанхуя

Мелодия, которую знали почти все жители СССР, стала гимном гей-баров

Мелодия, которую знали почти все жители СССР, стала гимном гей-баров

Отчаянные девяностые в объективе французского фотографа Лиз Сарфати

Отчаянные девяностые в объективе французского фотографа Лиз Сарфати

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Вековая история главного кабаре мира «Мулен Руж» в фотографиях

Вековая история главного кабаре мира «Мулен Руж» в фотографиях

Фотопроект — умирающее Мертвое море

Фотопроект — умирающее Мертвое море

17 страшилок из японского городского фольклора, от которых волосы встанут дыбом

17 страшилок из японского городского фольклора, от которых волосы встанут дыбом

Худеем с удовольствием, 11 секс-позиций, в которых женщины сжигают больше всего калорий

Худеем с удовольствием, 11 секс-позиций, в которых женщины сжигают больше всего калорий

Первые красавицы советского кино в купальниках на отдыхе

Первые красавицы советского кино в купальниках на отдыхе

6 самых жестоких испытаний, на которые ради красоты идут женщины из разных стран мира

6 самых жестоких испытаний, на которые ради красоты идут женщины из разных стран мира

Важнейшие фотографии XX века по версии журнала LIFE

Важнейшие фотографии XX века по версии журнала LIFE

Странные, необычные и неудачные студийные фото знаменитостей

Странные, необычные и неудачные студийные фото знаменитостей

Невероятная история Лины Кавальери — от певицы кафешантана до всемирно известной оперной дивы

Невероятная история Лины Кавальери — от певицы кафешантана до всемирно известной оперной дивы

От фривольных рассказов до порноглянца: история эротических журналов

От фривольных рассказов до порноглянца: история эротических журналов

Код 420 — что связывает американских любителей марихуаны с этой цифрой

Код 420 — что связывает американских любителей марихуаны с этой цифрой

Котэ-факты. О том, чего вы не знали об усатых любимцах!

Котэ-факты. О том, чего вы не знали об усатых любимцах!