Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Бимбо, кринж и скуф: как понять «зумерский язык» Бимбо, кринж и скуф: как понять "зумерский язык" 25 примеров того, что значит фраза «плохое начало дня» 25 примеров того, что значит фраза "плохое начало дня" Чем жены-китаянки отличаются в браке от наших соотечественниц Чем жены-китаянки отличаются в браке от наших соотечественниц 35 детей знаменитостей, которые выглядят точно как их родители в том же возрасте 35 детей знаменитостей, которые выглядят точно как их родители в том же возрасте 17 деликатесных блюд и напитков, запрещенных во многих странах мира 17 деликатесных блюд и напитков, запрещенных во многих странах мира 8 предметов советского быта, бесследно ушедшие из наших домов 8 предметов советского быта, бесследно ушедшие из наших домов «Мокрая» эротика японского художника Изуми Ушиды "Мокрая" эротика японского художника Изуми Ушиды 22 невероятно милых фото с животными, которые скрасят даже самый хмурый день 22 невероятно милых фото с животными, которые скрасят даже самый хмурый день 10 бестактных вопросов, которые раздражают всех женщин 10 бестактных вопросов, которые раздражают всех женщин Юмористические открытки царской России: мемы, над которыми смеялись до революции Юмористические открытки царской России: мемы, над которыми смеялись до революции

Самые горячие темы

Он нокаутировал 4 соперников на Олимпиаде и умер в 43: трагедия Вячеслава Лемешева

Он нокаутировал 4 соперников на Олимпиаде и умер в 43: трагедия Вячеслава Лемешева
Юмористические открытки царской России: мемы, над которыми смеялись до революции

Юмористические открытки царской России: мемы, над которыми смеялись до революции
Сесилия Йоркская: третья дочь короля, которую трижды выдали замуж и лишили всего за любовь

Сесилия Йоркская: третья дочь короля, которую трижды выдали замуж и лишили всего за любовь

Новые посты

Проект «Люди, соответствующие произведениям искусства» австрийского фотографа Стефана Драшана

Проект «Люди, соответствующие произведениям искусства» австрийского фотографа Стефана Драшана
Реальные исторические личности, которые вдохновили персонажей «Звездных войн»: От самураев до великих ученых

Реальные исторические личности, которые вдохновили персонажей «Звездных войн»: От самураев до великих ученых
20 старомодных оптических иллюзий без капли фотошопа

20 старомодных оптических иллюзий без капли фотошопа
Иконы голливудской классики 70-х и другие фотографии Стива Шапиро

Иконы голливудской классики 70-х и другие фотографии Стива Шапиро
20 знаменитых затерянных городов

20 знаменитых затерянных городов
Путешествие Берты: Как одна женщина угнала машину мужа и доказала миру, что будущее за авто

Путешествие Берты: Как одна женщина угнала машину мужа и доказала миру, что будущее за авто
История одного предательства: как Герой Советского Союза стал летчиком люфтваффе

История одного предательства: как Герой Советского Союза стал летчиком люфтваффе
Как дети, животные и гости портят свадебные фотографии

Как дети, животные и гости портят свадебные фотографии
15 домашних питомцев, которые поняли, что их хозяйка беременна

15 домашних питомцев, которые поняли, что их хозяйка беременна
7 самых странных возможностей современных бюстгальтеров

7 самых странных возможностей современных бюстгальтеров
«Ваш бургер, Мадонна»: герои полотен Ренессанса поглощают горы фастфуда

«Ваш бургер, Мадонна»: герои полотен Ренессанса поглощают горы фастфуда
Аллея баобабов на Мадагаскаре

Аллея баобабов на Мадагаскаре
Показать еще Загрузить еще постов