Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Александр Гринберг, фотограф, который снимал ню в СССР и получил 5 лет лагерей за «порнографию» Александр Гринберг, фотограф, который снимал ню в СССР и получил 5 лет лагерей за «порногр ... 10 мест на карте мира, которые переживут Третью Мировую 10 мест на карте мира, которые переживут Третью Мировую Мастер и Маргарита: Герои культового романа ожили в фотопроекте «Ретроателье» Мастер и Маргарита: Герои культового романа ожили в фотопроекте "Ретроателье" Кто такие пупуни и почему их не любят Кто такие пупуни и почему их не любят 22 милых фото собак в их день рождения, которые вас позабавят 22 милых фото собак в их день рождения, которые вас позабавят Мэрилин Монро в бикини и еще 24 замечательных исторических фото Мэрилин Монро в бикини и еще 24 замечательных исторических фото Волны-убийцы: как старинная морская байка оказалась реальностью Волны-убийцы: как старинная морская байка оказалась реальностью Будни техподдержки: 22 доказательств, что не всем стоит доверять технику Будни техподдержки: 22 доказательств, что не всем стоит доверять технику Топ-20 странных поступков, которые совершают владельцы котов Топ-20 странных поступков, которые совершают владельцы котов История парижанина Виктора Нуара, или Как оставаться любимцем женщин после смерти История парижанина Виктора Нуара, или Как оставаться любимцем женщин после смерти

Самые горячие темы

Клара Боу: первый секс-символ Голливуда, которую мать пыталась убить, а слава довела до психушки

Клара Боу: первый секс-символ Голливуда, которую мать пыталась убить, а слава довела до психушки
Майк Маркум: студент, который украл трансформаторы для машины времени и бесследно исчез

Майк Маркум: студент, который украл трансформаторы для машины времени и бесследно исчез
«Девочка из шкафа»: трагическая история Лорен Кавано

«Девочка из шкафа»: трагическая история Лорен Кавано

Новые посты

Чем пахнут книги и почему нам нравится этот запах

Чем пахнут книги и почему нам нравится этот запах
Удивительные обитатели тропических лесов Коста-Рики в объективе Суприта Саху

Удивительные обитатели тропических лесов Коста-Рики в объективе Суприта Саху
Американские байкеры Сандро Миллера

Американские байкеры Сандро Миллера
Как в Израиле производят черную икру

Как в Израиле производят черную икру
Эротические фрески Помпей: что римляне рисовали на стенах своих домов и почему это шокировало археологов

Эротические фрески Помпей: что римляне рисовали на стенах своих домов и почему это шокировало археологов
Обед и душ по расписанию: как жили в советских коммуналках

Обед и душ по расписанию: как жили в советских коммуналках
13 мест, ставших брендами

13 мест, ставших брендами
Тональный крем «Балет» из СССР — почему его до сих пор покупают

Тональный крем «Балет» из СССР — почему его до сих пор покупают
Самые необычные флаги государств мира

Самые необычные флаги государств мира
Средневековые дамы с оружием в руках — инструкция по защите замка, когда мужа нет дома

Средневековые дамы с оружием в руках — инструкция по защите замка, когда мужа нет дома
Оскар Спек, немец, который греб на байдарке из Германии в Австралию 7 лет — и попал в тюрьму

Оскар Спек, немец, который греб на байдарке из Германии в Австралию 7 лет — и попал в тюрьму
«Фабрика страха» в Ниагара-Фолс, или Что такое «паровозик ужаса»

«Фабрика страха» в Ниагара-Фолс, или Что такое «паровозик ужаса»
Показать еще Загрузить еще постов