Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
20 фотографий, которые были сделаны в самый подходящий момент 20 фотографий, которые были сделаны в самый подходящий момент Интересные факты о фильме «Терминатор», которых вы, возможно, не знали Интересные факты о фильме "Терминатор", которых вы, возможно, не знали Художник Стефан Койдль и его эстетика потустороннего Художник Стефан Койдль и его эстетика потустороннего Настоящая женская красота в фотосерии «Женщины до 10 утра» Настоящая женская красота в фотосерии "Женщины до 10 утра" Таинственное и бесследное исчезновение велосипедистки Тары Калико Таинственное и бесследное исчезновение велосипедистки Тары Калико Малоизвестные фотографии великих событий прошлого Малоизвестные фотографии великих событий прошлого Несколько фактов о жизни в Древнем Риме, которых не было в учебниках истории Несколько фактов о жизни в Древнем Риме, которых не было в учебниках истории 22 потрясающие идеи, которые обрадуют самых взыскательных пользователей 22 потрясающие идеи, которые обрадуют самых взыскательных пользователей Мрачные фантазии в стиле ню от фотографа Gobotoru Мрачные фантазии в стиле ню от фотографа Gobotoru 16 захватывающих видов на земле, от которых кружится голова 16 захватывающих видов на земле, от которых кружится голова

Самые горячие темы

Лишенная романтики история Марты Петерсон — самой известной шпионки времен Холодной войны

Лишенная романтики история Марты Петерсон — самой известной шпионки времен Холодной войны
Как на самом деле жили монахи в средневековых монастырях

Как на самом деле жили монахи в средневековых монастырях
От искусства до стриптиза: как кабаре превратилось из элитарного развлечения в злачные места

От искусства до стриптиза: как кабаре превратилось из элитарного развлечения в злачные места

Новые посты

Бумажные бесконечности Джен Старк

Бумажные бесконечности Джен Старк
Гротескные картины художника Анатолия Козельского

Гротескные картины художника Анатолия Козельского
Тайная жизнь пчел

Тайная жизнь пчел
Темная история: как Эдвард Кеннеди чуть не погиб от рук сатаниста и мафиози

Темная история: как Эдвард Кеннеди чуть не погиб от рук сатаниста и мафиози
Рафаэль Альварес и его шокирующие и хулиганские иллюстрации на злобу дня

Рафаэль Альварес и его шокирующие и хулиганские иллюстрации на злобу дня
Жизнь в «собачьих клетках» в Гонконге

Жизнь в «собачьих клетках» в Гонконге
Утренний иней

Утренний иней
20 мимишных малышей животных, которые согреют душу в этот холодный денек

20 мимишных малышей животных, которые согреют душу в этот холодный денек
Пляжи, на которых так хотелось бы оказаться прямо сейчас

Пляжи, на которых так хотелось бы оказаться прямо сейчас
Как бы выглядели исторические личности, если бы они жили в наше время

Как бы выглядели исторические личности, если бы они жили в наше время
Поэзия черно-белой фотографии в работах Хенгки Коентжоро

Поэзия черно-белой фотографии в работах Хенгки Коентжоро
Почему у африканцев темная кожа, если черный цвет притягивает тепло

Почему у африканцев темная кожа, если черный цвет притягивает тепло
Показать еще Загрузить еще постов