Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
10 сильнейших снегопадов в истории 10 сильнейших снегопадов в истории Хана Чхве: философия разлома в живописи нового поколения Хана Чхве: философия разлома в живописи нового поколения 10 самых креативных способов починить сломанное 10 самых креативных способов починить сломанное 15 вещей, авторы которых умеют работать руками, но не дружат с головой 15 вещей, авторы которых умеют работать руками, но не дружат с головой 30 примеров, когда из ресторана хочется уйти, едва заглянув в меню 30 примеров, когда из ресторана хочется уйти, едва заглянув в меню 30 интересных фото, заставляющих взглянуть на прошлое под новым углом 30 интересных фото, заставляющих взглянуть на прошлое под новым углом 10 самых необычных алкогольных напитков в мире 10 самых необычных алкогольных напитков в мире 22 смешных фото от гениев, которые умеют решать проблемы нестандартно 22 смешных фото от гениев, которые умеют решать проблемы нестандартно 25 примеров рекламы, которая пробуждает эмоции. И поэтому работает 25 примеров рекламы, которая пробуждает эмоции. И поэтому работает 30 фейлов и несчастных случаев, которые влетели кому-то в копеечку 30 фейлов и несчастных случаев, которые влетели кому-то в копеечку

Самые горячие темы

Зимние бани мира: как разные страны согреваются в холодный сезон

Зимние бани мира: как разные страны согреваются в холодный сезон
История королевского шута Трибуле — человека, пнувшего короля

История королевского шута Трибуле — человека, пнувшего короля
Святочные гадания: что реально делали девушки в январские ночи и что из этого можно повторить сейчас

Святочные гадания: что реально делали девушки в январские ночи и что из этого можно повторить сейчас

Новые посты

Художник Коста Кулунджич и его серьезные шутки над здравым смыслом

Художник Коста Кулунджич и его серьезные шутки над здравым смыслом
Бангкок 1950-х в цвете

Бангкок 1950-х в цвете
История циркового атлета Александра Засса — русского «Железного Самсона»

История циркового атлета Александра Засса — русского «Железного Самсона»
Самые необычные границы, которые наглядно демонстрируют политику государств

Самые необычные границы, которые наглядно демонстрируют политику государств
Кровные, единоутробные и крестовые: кого на Руси в старину называли братьями

Кровные, единоутробные и крестовые: кого на Руси в старину называли братьями
Изысканный эротизм в фотоработах Пьера Бослера

Изысканный эротизм в фотоработах Пьера Бослера
Как появилась примета дарить именно нечетное количество цветов

Как появилась примета дарить именно нечетное количество цветов
Зимние купальщицы, которым не нужно ждать Крещения

Зимние купальщицы, которым не нужно ждать Крещения
Ученые выяснили, что творческим людям мешает зарабатывать их мозг

Ученые выяснили, что творческим людям мешает зарабатывать их мозг
10 сильнейших снегопадов в истории

10 сильнейших снегопадов в истории
Смешное воссоздание обложек любовных романов обычными людьми

Смешное воссоздание обложек любовных романов обычными людьми
Хана Чхве: философия разлома в живописи нового поколения

Хана Чхве: философия разлома в живописи нового поколения
Показать еще Загрузить еще постов