Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
«Адский косильщик» — страшное оружие СССР, так и оставшееся проектом "Адский косильщик" — страшное оружие СССР, так и оставшееся проектом 18 вещей, разрезанных пополам 18 вещей, разрезанных пополам Дина Саничар, реальный Маугли, который так и не стал человеком Дина Саничар, реальный Маугли, который так и не стал человеком Эпичные обложки винила, глядя на которые хочется плакать и смеяться Эпичные обложки винила, глядя на которые хочется плакать и смеяться 30 раз, когда дизайнеры всех передизайнили 30 раз, когда дизайнеры всех передизайнили Странные медицинские процедуры, которые в прошлом считались целебными Странные медицинские процедуры, которые в прошлом считались целебными 20 странных, но в то же время интересных вещей, которые вызовут у вас вопросы 20 странных, но в то же время интересных вещей, которые вызовут у вас вопросы Под пристальным присмотром мамы-львицы Под пристальным присмотром мамы-львицы 11 самых шокирующих моментов, показанных по телевидению 11 самых шокирующих моментов, показанных по телевидению Наука против времени: судьба первого замороженного человека Джеймса Бедфорда Наука против времени: судьба первого замороженного человека Джеймса Бедфорда

Самые горячие темы

Клара Боу: первый секс-символ Голливуда, которую мать пыталась убить, а слава довела до психушки

Клара Боу: первый секс-символ Голливуда, которую мать пыталась убить, а слава довела до психушки
Майк Маркум: студент, который украл трансформаторы для машины времени и бесследно исчез

Майк Маркум: студент, который украл трансформаторы для машины времени и бесследно исчез
«Девочка из шкафа»: трагическая история Лорен Кавано

«Девочка из шкафа»: трагическая история Лорен Кавано

Новые посты

Сика Гольф: как тайка соблазнила 13 буддийских монахов и выманила у них почти миллиард рублей

Сика Гольф: как тайка соблазнила 13 буддийских монахов и выманила у них почти миллиард рублей
Почему в Черном море нет опасных для человека акул

Почему в Черном море нет опасных для человека акул
20 интересных фотоиллюзий, которые введут вас в замешательство

20 интересных фотоиллюзий, которые введут вас в замешательство
Город, где живет страх: хтонические образы «хрущевок» на картинах Клима Новосельцева

Город, где живет страх: хтонические образы «хрущевок» на картинах Клима Новосельцева
Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками

Худеем легко и здорово: 6 способов попрощаться с лишним весом перед зимними праздниками
Величие и красота — Пресвятая Троица Гергети

Величие и красота — Пресвятая Троица Гергети
Неотредактированные версии легендарных фото

Неотредактированные версии легендарных фото
Крокодил Почо, который 22 года дружил с человеком и спал у него на веранде

Крокодил Почо, который 22 года дружил с человеком и спал у него на веранде
Кровавая Мэри: история самой жуткой и популярной городской легенды США

Кровавая Мэри: история самой жуткой и популярной городской легенды США
Радиоактивные пляжи Гуарапари: райское место со смертельно опасным песком

Радиоактивные пляжи Гуарапари: райское место со смертельно опасным песком
«Балашихинский потрошитель» Сергей Ряховский

«Балашихинский потрошитель» Сергей Ряховский
Эти простые привычки изменят вашу жизнь — проверено пользователями Reddit!

Эти простые привычки изменят вашу жизнь — проверено пользователями Reddit!
Показать еще Загрузить еще постов