Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
История «Гейнсвиллского потрошителя», по которой сняли фильм «Крик» История "Гейнсвиллского потрошителя", по которой сняли фильм "Крик" 25 ситуаций, когда люди хотели сделать совсем другую фотографию, но что-то пошло не так 25 ситуаций, когда люди хотели сделать совсем другую фотографию, но что-то пошло не так Как кеды стали в СССР народной обувью Как кеды стали в СССР народной обувью 50 примеров того, как люди доработали мебель IKEA, проявив творческий подход 50 примеров того, как люди доработали мебель IKEA, проявив творческий подход «Черная вдова» Эльфрида Блауэнштайнер "Черная вдова" Эльфрида Блауэнштайнер 10 любопытных фактов о фильме «День сурка» 10 любопытных фактов о фильме "День сурка" Как супруги Бэйли выживали 117 дней в Тихом океане на крошечном плоту Как супруги Бэйли выживали 117 дней в Тихом океане на крошечном плоту Им не нужны слова, чтобы общаться Им не нужны слова, чтобы общаться На что только не способна монтажная пена! Подборка лучших фото из интернета На что только не способна монтажная пена! Подборка лучших фото из интернета Вещи на века: 20 изделий, которым сто лет в обед, а они все так же функциональны Вещи на века: 20 изделий, которым сто лет в обед, а они все так же функциональны

Самые горячие темы

Он нокаутировал 4 соперников на Олимпиаде и умер в 43: трагедия Вячеслава Лемешева

Он нокаутировал 4 соперников на Олимпиаде и умер в 43: трагедия Вячеслава Лемешева
Юмористические открытки царской России: мемы, над которыми смеялись до революции

Юмористические открытки царской России: мемы, над которыми смеялись до революции
Сесилия Йоркская: третья дочь короля, которую трижды выдали замуж и лишили всего за любовь

Сесилия Йоркская: третья дочь короля, которую трижды выдали замуж и лишили всего за любовь

Новые посты

Как появились фигурки на капотах авто и почему они исчезли

Как появились фигурки на капотах авто и почему они исчезли
Креатонотос гандис: моль с волосатыми щупальцами, которая напугала интернет

Креатонотос гандис: моль с волосатыми щупальцами, которая напугала интернет
«Хочу почести, силы и похоти»: как закончил священник Урбен Грандье, заключивший договор с Сатаной

«Хочу почести, силы и похоти»: как закончил священник Урбен Грандье, заключивший договор с Сатаной
Топ-10 сыров, которые стоит попробовать

Топ-10 сыров, которые стоит попробовать
Советская молодежь 60-х на пляже: фотографии Билла Эпприджа

Советская молодежь 60-х на пляже: фотографии Билла Эпприджа
Честер Саутэм: онколог, который заражал раком 600 человек без их согласия и стал президентом онкологической ассоциации

Честер Саутэм: онколог, который заражал раком 600 человек без их согласия и стал президентом онкологической ассоциации
30 случаев, когда хозяева обучили питомцев странным привычкам, сами того не ведая

30 случаев, когда хозяева обучили питомцев странным привычкам, сами того не ведая
«Ура!», «Джеронимо!», «Банзай!» и другие. Как появились знаменитые боевые кличи

«Ура!», «Джеронимо!», «Банзай!» и другие. Как появились знаменитые боевые кличи
Вспоминая городские легенды СССР — сколько стоит банка сигаретного пепла?

Вспоминая городские легенды СССР — сколько стоит банка сигаретного пепла?
Резиновые калоши: от символа достатка до секретного оружия советских скалолазов

Резиновые калоши: от символа достатка до секретного оружия советских скалолазов
20 впечатляющих снимков о том, что такое быть человеком

20 впечатляющих снимков о том, что такое быть человеком
Советский Ереван

Советский Ереван
Показать еще Загрузить еще постов