Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Про уродов и людей: неприличные снимки Дианы Арбус Про уродов и людей: неприличные снимки Дианы Арбус «Падшие» без приговора: как ирландские монашки держали 30 000 женщин в рабстве до 1996 года «Падшие» без приговора: как ирландские монашки держали 30 000 женщин в рабстве до 1996 год ... Коля Герасимов из «Гостьи из будущего»: как советский вундеркинд сгорел заживо в 26 лет Коля Герасимов из "Гостьи из будущего": как советский вундеркинд сгорел заживо в 26 лет 25 самых креативных светильников из когда-либо созданных дизайнерами со всего мира 25 самых креативных светильников из когда-либо созданных дизайнерами со всего мира 5 примеров жестокой расплаты за поражение национальной сборной 5 примеров жестокой расплаты за поражение национальной сборной Обнаженные воительницы и принцессы из миров художника Майкла С. Хейса Обнаженные воительницы и принцессы из миров художника Майкла С. Хейса Нарушения работы сердца и даже летальный исход: какие лекарства нельзя сочетать с алкоголем Нарушения работы сердца и даже летальный исход: какие лекарства нельзя сочетать с алкоголе ... 25 вещей о Чингисхане, которых мы не знали 25 вещей о Чингисхане, которых мы не знали 12 самых странных автомобилей, которые видел мир 12 самых странных автомобилей, которые видел мир 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста 9 обалденно вкусных закусок из слоеного теста

Самые горячие темы

Таблетка за 35 миллиардов долларов: как семья Саклеров придумала оксиконтин и убила полмиллиона американцев

Таблетка за 35 миллиардов долларов: как семья Саклеров придумала оксиконтин и убила полмиллиона американцев
Когда и почему люди начали целоваться

Когда и почему люди начали целоваться
От утопления до кастрации: как разные цивилизации карали за супружескую измену

От утопления до кастрации: как разные цивилизации карали за супружескую измену

Новые посты

22 вдохновляющих фото, которые сделаю ваш день чуточку лучше

22 вдохновляющих фото, которые сделаю ваш день чуточку лучше
Бабораб в действии, или Как распознать подкаблучника в толпе

Бабораб в действии, или Как распознать подкаблучника в толпе
Страсть, грех и бастарды: чем на самом деле занимались пуритане по ночам

Страсть, грех и бастарды: чем на самом деле занимались пуритане по ночам
Как выглядели бы мультяшные герои в реальной жизни

Как выглядели бы мультяшные герои в реальной жизни
«Лебедь» Манхэттена: как Бэйб Палей 17 раз возглавляла список самых стильных людей мира — и до конца жизни не простила лучшего друга

«Лебедь» Манхэттена: как Бэйб Палей 17 раз возглавляла список самых стильных людей мира — и до конца жизни не простила лучшего друга
12 светлых и добрых фильмов, которые поднимут настроение

12 светлых и добрых фильмов, которые поднимут настроение
Пенсионер из США — самый вооруженный человек планеты

Пенсионер из США — самый вооруженный человек планеты
А вы видите животных на фотографиях?

А вы видите животных на фотографиях?
Как навести в холодильнике идеальный порядок: секреты опытных домохозяек

Как навести в холодильнике идеальный порядок: секреты опытных домохозяек
Зэк, граф и патриарх: как Сергей Вронский написал 12 томов «Классической астрологии» — и кем он был на самом деле

Зэк, граф и патриарх: как Сергей Вронский написал 12 томов «Классической астрологии» — и кем он был на самом деле
История Аллы Ильчун, казахской Золушки и партизанки, ставшей музой Кристиана Диора

История Аллы Ильчун, казахской Золушки и партизанки, ставшей музой Кристиана Диора
Исторические фотографии, позволяющие взглянуть на прошлое с другого ракурса

Исторические фотографии, позволяющие взглянуть на прошлое с другого ракурса
Показать еще Загрузить еще постов