Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Редкие фото юной Кейт Миддлтон до королевской жизни Редкие фото юной Кейт Миддлтон до королевской жизни Гадать, мыться и ругаться матом, что можно и нельзя делать на Рождество Гадать, мыться и ругаться матом, что можно и нельзя делать на Рождество 10 фактов о сперме человека 10 фактов о сперме человека 20+ удивительных фактов обо всем на свете, которые расширят кругозор 20+ удивительных фактов обо всем на свете, которые расширят кругозор 22 очаровательных фото с животными, которые поднимут вам настроение 22 очаровательных фото с животными, которые поднимут вам настроение 7 явных признаков того, что вы связались не с тем мужчиной 7 явных признаков того, что вы связались не с тем мужчиной Красота играет красоту: 13 актрис, сыгравших легендарных красавиц Красота играет красоту: 13 актрис, сыгравших легендарных красавиц Свадьба по-российски: Интерьеры, обычаи и типажи, с которыми вы наверняка знакомы Свадьба по-российски: Интерьеры, обычаи и типажи, с которыми вы наверняка знакомы 20 предметов интерьера, которые, по мнению британцев, выдают безвкусицу 20 предметов интерьера, которые, по мнению британцев, выдают безвкусицу Судьба Мейнхарда Шварценеггера — старшего брата Арни, которого считали более талантливым Судьба Мейнхарда Шварценеггера - старшего брата Арни, которого считали более талантливым

Самые горячие темы

Николай Чудотворец: как византийский святой превратился в Санта-Клауса?

Николай Чудотворец: как византийский святой превратился в Санта-Клауса?
Как создать новогодние открытки в стиле СССР с нейросетями

Как создать новогодние открытки в стиле СССР с нейросетями
Они сгорели заживо в воде: история самого кровавого рейса перед Рождеством

Они сгорели заживо в воде: история самого кровавого рейса перед Рождеством

Новые посты

Фотосессия юной и еще не знаменитой Анджелины Джоли

Фотосессия юной и еще не знаменитой Анджелины Джоли
Реальная история семьи Мюнхгаузен: был ли барон на самом деле таким выдумщиком?

Реальная история семьи Мюнхгаузен: был ли барон на самом деле таким выдумщиком?
Фотографии обо всем, которые сделают ваш день ярче, а улыбку шире

Фотографии обо всем, которые сделают ваш день ярче, а улыбку шире
19 кошатников, которые знают, как ужиться со своими любимцами

19 кошатников, которые знают, как ужиться со своими любимцами
«Любовь и голуби»: детали, факты и редкие кадры из фильма

«Любовь и голуби»: детали, факты и редкие кадры из фильма
10 современных идей, до которых додумались в древности

10 современных идей, до которых додумались в древности
Кухни в разрезе

Кухни в разрезе
17 фото ну очень крутых мам

17 фото ну очень крутых мам
Как устроено производство кофе в Доминикане

Как устроено производство кофе в Доминикане
Невозможная железная дорога

Невозможная железная дорога
12 продуктов, которые мы все это время ели не так

12 продуктов, которые мы все это время ели не так
Как корейцы заботятся о своем здоровье. Это эффективно, но немного странно

Как корейцы заботятся о своем здоровье. Это эффективно, но немного странно
Показать еще Загрузить еще постов