Как есть сыр и не толстеть

0

Как бы мы ни любили сыр, к сожалению, он не очень полезен для фигуры, так как содержит много жиров. Встает вопрос: неужели нужно постоянно отказывать себе в удовольствии?

Ниже 10 практических советов, как и в каком количестве можно позволить себе сыр, чтобы было не во вред фигуре.

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №1 - BigPicture.ru

Фотография: Как есть сыр и не толстеть №2 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на калорийность покупаемого сыра. В России с малокалорийными сырами дела обстоят весьма сложно — найти их не так легко, как в Европе. Однако порой на полках супермаркетов встречаются весьма интересные предложения.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №3 - BigPicture.ru
Старайтесь выбирать порционный сыр. Порционный сыр — это спасение для тех, кто не может остановиться, так сказать нарушает меру. Не забывайте про первый пункт — чем меньше жира содержат сыры, тем лучше.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №4 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, из чего сделан ваш сыр. Мы живем во время, когда технологии продвигаются все дальше относительно создания натуральных вкусов химическим путем. Потратьте немного времени, изучив упаковку перед тем, как положить сыр в корзину. Примечательно, что сыр из-под животных, откормленных травой, больше обогащен омега-3.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №5 - BigPicture.ru
Натирайте сыр всегда, когда это возможно. Как правило, тертого сыра нужно гораздо меньше, чтобы неплохо приправить какое-либо блюдо или сэндвич, а это еще одна возможность получить меньше калорий.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №6 - BigPicture.ru
Не тратьте свою дневную норму калорий на поддельный сыр. Это касается сыра в тюбиках, сыра для начос (начос лучше есть без него), плавленого сыра для чизбургеров, сырных соусов для них же и так далее.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №7 - BigPicture.ru
Выбирайте сыр, который натуральным образом содержит меньше жира, но все же богат запахом и вкусом. Ваш лучший выбор — козий сыр, пармезан или моцарелла.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №8 - BigPicture.ru
Узнайте разницу между твердыми и мягкими сырами. Обычно твердый сыр более полезен для здоровья, нежели мягкий, однако он содержит больше жира. Чередуйте виды сыров и не забывайте про порционный сыр.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №9 - BigPicture.ru
Не стойте рядом с сырной тарелкой. Обычно мы едим больше, когда нам скучно или мы нервничаем. Чтобы эмоции не дали вам получить большую дозу калорий, выбирайте тарелки поменьше. Или просто отвлекитесь на менее калорийные блюда.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №10 - BigPicture.ru
Ешьте сыр после тренировок. Сыры богаты аминокислотами, которые помогают восстановлению мышц. Диетологи рекомендуют рикотту как закуску после спортзала, потому что она содержит меньше калорий, чем другие сыры (171 калория в 1/2 чашки).
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №11 - BigPicture.ru
Обращайте внимание на то, что вы едите вместе с сыром (хлеб, хлебцы и т.д.). Нередко это содержит гораздо больше калорий, чем сыр сам по себе. Если вы собираетесь перекусить крекером или хлебцами, убедитесь, что они богаты клетчаткой.
Фотография: Как есть сыр и не толстеть №12 - BigPicture.ru
Отличным дополнением для перекуса станут фрукты или овощи. Вот несколько вариантов: козий сыр со свеклой, творожный сыр с ананасом, салат из брюссельской капусты с миндалем и крошенным пармезаном.

Смотрите также: Есть бургеры и не толстеть: блогер неделю питался в «Макдоналдсе» и похудел

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки ЗОЖ

Теги:

Популярное
Любовь втроем: 7 фильмов о нестандартных отношениях Любовь втроем: 7 фильмов о нестандартных отношениях История Марты Мейсон — женщины, которая прожила 60 лет в капсуле История Марты Мейсон — женщины, которая прожила 60 лет в капсуле Куба в 1990-е годы на снимках Триа Джован Куба в 1990-е годы на снимках Триа Джован 5 ролей, которые доказали: Хелена Бонэм Картер — мастер тёмных персонажей 5 ролей, которые доказали: Хелена Бонэм Картер — мастер тёмных персонажей Хвала воде — подборка фото из архива LIFE Хвала воде — подборка фото из архива LIFE Экранизация vs комиксы: как на самом деле должны выглядеть Мстители по комиксам Экранизация vs комиксы: как на самом деле должны выглядеть Мстители по комиксам 10 песен из телепередач 90-х, которые многие до сих пор знают наизусть 10 песен из телепередач 90-х, которые многие до сих пор знают наизусть 25 неприятных фактов о разных странах, о которых их жители предпочли бы забыть 25 неприятных фактов о разных странах, о которых их жители предпочли бы забыть Страдаете ли вы трипофобией? Страдаете ли вы трипофобией? Как не спугнуть мужчин на пляже своим нарядом и не стать объектом для насмешек Как не спугнуть мужчин на пляже своим нарядом и не стать объектом для насмешек

Самые горячие темы

«Дети Бога»: как христианская секта 1960-х превратилась в машину сексуального насилия над детьми

«Дети Бога»: как христианская секта 1960-х превратилась в машину сексуального насилия над детьми
Железный генсек и две несчастные жены: личная жизнь Андропова, которую он скрывал всю жизнь

Железный генсек и две несчастные жены: личная жизнь Андропова, которую он скрывал всю жизнь
Почему ваш утренний чай стоил жизни таможенникам и целым империям

Почему ваш утренний чай стоил жизни таможенникам и целым империям

Новые посты

Елена Ивская, модель из Хабаровска, которая стала фотографом

Елена Ивская, модель из Хабаровска, которая стала фотографом
Из порно в норму: как OnlyFans превратился из таблоидного скандала в карьерный план для зумеров

Из порно в норму: как OnlyFans превратился из таблоидного скандала в карьерный план для зумеров
22 эпичных фейла с гаджетами и прочей электроникой

22 эпичных фейла с гаджетами и прочей электроникой
Гималайское озеро Роопкунд — кладбище 500 человек, которое хранит свою тайну

Гималайское озеро Роопкунд — кладбище 500 человек, которое хранит свою тайну
Лето 1953 года: как советский город на три недели оказался во власти уголовников

Лето 1953 года: как советский город на три недели оказался во власти уголовников
5 картин Бернардо Бертолуччи, которые должен посмотреть каждый

5 картин Бернардо Бертолуччи, которые должен посмотреть каждый
Как бюджетно привести себя в форму без фитнес-клуба

Как бюджетно привести себя в форму без фитнес-клуба
25 фотографий, на которых непонятно, где отражение, а где реальность

25 фотографий, на которых непонятно, где отражение, а где реальность
От любви до ненависти: история непростых взаимоотношений людей и кошек

От любви до ненависти: история непростых взаимоотношений людей и кошек
Флоренс Кук: как 14-летняя девочка из Лондона создала призрака дочери пирата и обманула весь учёный мир

Флоренс Кук: как 14-летняя девочка из Лондона создала призрака дочери пирата и обманула весь учёный мир
Эстетика Преисподней: дикие, но завораживающие арты Джесси Симпсона

Эстетика Преисподней: дикие, но завораживающие арты Джесси Симпсона
Бумагокручение 80 уровня: мастер квиллинга Хади Шафи и ее радующие глаз бумажные скульптуры

Бумагокручение 80 уровня: мастер квиллинга Хади Шафи и ее радующие глаз бумажные скульптуры
Показать еще Загрузить еще постов