Хотите улучшить внимание и память? Используйте маску для сна

Маски для сна знакомы нам в основном из зарубежных фильмов. Их герои нередко с серьезным видом натягивают их, лежа в постели. Этот странный аксессуар многим кажется смешным и нелепым. Его используют у нас, разве что, в поездах и самолетах, чтобы исключить световые раздражители. Но ученые выяснили, что сон в маске более качественный и это отражается на когнитивных способностях человека.

Международная команда ученых серьезно занялась вопросом масок для сна и сделала неожиданные выводы. Психологи и сомнологи из университетов Кардиффского (Великобритания), Северо-Западного (США) и Падуи (Италия) заявили, что привычка использовать маску может позитивно повлиять на жизнь человека.

Для изучения вопроса отобрали 122 человека, ведущих здоровый образ жизни и не имеющих серьезных заболеваний. В ходе первого теста 89 участников в возрасте от 18 до 35 лет спали в масках и без. Сначала их попросили спать  в масках в течение с недели. Потом  столько же времени они провели во сне без них. В этой части эксперимента участники проходили тестирование на ассоциации пар слов. Это популярный во всем мире способ проверки когнитивных функций человека.

Маска и активность мозга

Во втором эксперименте участвовали 33 человека. Они спали в масках и при этом использовали приборы для определения интенсивности света и измерения активности головного мозга. После этого их тоже ждал тест с парами слов. Оба опыта показали, что использование маски для сна помогает лучше вспоминать старую информацию и усваивать новую. Также маска увеличивает фазу медленного сна, что позитивно влияет на улучшение памяти.

Участники исследования фиксировали параметры сна в анкетах. Из них ученые узнали, что маски не влияли на продолжительность пребывания в объятиях Морфея. Они просто делали отдых более качественным и полезным для мозга человека. Так что срочно приобретайте маску для сна и привыкайте к ней. Возможно, она поможет вам достичь новых высот в карьере, или просто упростит решение повседневных задач.

Расстройства сна — настоящий бич современного общества. Особенно много проблем приносит гиперсомния, с которой знакомы многие из нас.

Смотрите также — Бессонница длиной в 264 часа, чем закончился эксперимент школьника, который не спал 11 суток