Топ-100

Гриппозная пора — одно разочарование: как уберечься от вирусов в холодное время года

0

Приближается не только время праздников и веселья, но и пора гриппа. С каждым годом количество переболевших увеличивается, но вирусы модифицируются и становятся все более агрессивными. Многие прибегают к вакцинации, чтобы уберечь детей и себя от простуды. Но не печальтесь: гриппа можно избежать, если выполнять простые правила и соблюдать правила гигиены. Узнайте, как уберечься от хвори во время новогоднего отпуска, из нашего материала.

Грипп шагает по планете вместе с предновогодним настроением. В группе риска – дети и старики. Многие делают прививки, но они не всегда оказываются эффективными: вакцина начинает полностью действовать только через две недели после попадания в организм, а опасность заразиться есть всегда. Если вы заболеете гриппом в течение первых дней после вакцинации, шансы слечь с температурой и головной болью очень высоки.

Несмотря на то, что прививка – лучший способ предотвращения болезни, существуют еще несколько способов предотвратить распространение вируса.

1.Мойте руки горячей водой, не используйте дезинфицирующий гель


Чистые руки – один из самых эффективных способов остановить распространение гриппа, потому что ладони – главный источник передачи инфекции. Прикрывая рот рукой во время чихания или кашля, больной оставляет на коже частицы вируса. И хотя живут они от 10 до 15 минут, при попадании на твердую поверхность могут сохранять жизнеспособность до 24 часов. Поэтому следует тщательно мыть руки после поездки в общественном транспорте, перед едой и после использования тележки в супермаркете.

Эксперты рекомендуют мыть руки горячей водой и мылом, а не пользоваться гелем-антисептиком. Исследования показывают, что бактерии после дезинфектанта распространяются быстрее, чем после воды и мыла. Все из-за того, что слизь мешает спирту, входящему в состав геля, деактивировать вирус гриппа. Гель нейтрализирует вирусные частицы за 4 минуты, а горячая вода и мыло – всего за 30 секунд.

2. Не подходите ближе, чем на два метра, к человеку, который чихает


Частицы вируса гриппа могут разлетаться на довольно большое расстояние, когда зараженный человек кашляет или чихает. Хуже всего то, что они остаются в воздухе в течение нескольких часов: и чем холоднее, тем дольше сохраняются.

Если вы видите рядом больного, старайтесь отойти от него приблизительно на два метра. Медленно выдохните через ноздри в течение 10 секунд. Это сможет уберечь вас от попадания вируса в дыхательные пути. Не лишним будет надеть на лицо марлевую повязку.

3. Заболевшие члены семьи должны находиться на карантине


Социальное расстояние – один из лучших методов борьбы с распространением гриппа. Больной родственник должен соблюдать постельный режим в течение двух-трех дней, выходя только в туалет и ванную. Еду ему следует приносить в комнату, не допуская контакта с другими членами семьи в самый острый инфекционный период.

4. Ложитесь спать пораньше


Всем известно, что хороший сон – залог здоровья. В случае с гриппом, это утверждение срабатывает на все 100%. Исследования доказывают, что тот, кто ночью спит по 7 – 8 часов и не страдает от недосыпания, воспринимает вакцинацию намного лучше. У тех, кто высыпается, уровень противогриппозных антител в кровяном потоке в два раза выше, чем у недосыпающих.

5. Пользуйтесь на работе только своей ручкой


Вирус гриппа любит твердые поверхности, потому что живет на них дольше всего. Общее использование офисной канцелярии – прямой путь передачи болезни от одного коллеги к другому. Не берите чужих ручек и карандашей, пользуйтесь только своим телефоном во время гриппозного периода. Если такой возможности нет, то протирайте вещи общего пользования спиртовой салфеткой.

6. Укрепляйте иммунитет с помощью низкокалорийной кетодиеты


Здоровое питание способствует активации иммунной системы, что повышает эффективность профилактики гриппа. Рацион, основанный на употреблении мяса, рыбы, птицы и овощей, не содержащих крахмала, поддержит силы организма во время болезни. Низкокалорийная диета с высоким уровнем жиров вызывает выброс иммунных клеток, которые увеличивают выработку слизи в оболочке легких. Слизь «ловит» вирус гриппа прежде, чем он мог бы распространиться в организме.

Эти простые советы помогут в гриппозную пору сохранить здоровье вам и вашим близким. Если хотите встретить новогодние праздники в хорошем самочувствии и теплой атмосфере – не поленитесь заняться профилактикой. Лучше уделить внимание предотвращению гриппа, чем проваляться все выходные в постели с головной болью и температурой.

Как мы заражаемся гриппом и как долго больной является источником инфекции? Существует ли лекарство от гриппа, обязательно ли во время болезни принимать витамин С? Мы развеяли все мифы о гриппе и расскажем вам о распространенных ошибках в лечении, а также о питании во время этой крайне неприятной болезни. 

Смотрите также:
8 продуктов, которые нельзя употреблять, если простужен,
5 неожиданных заболеваний, которые передаются через поцелуй,
10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью

Источник

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Былая густота: как выглядели звездные актеры до того, как заблестели лысиной

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(1)
}
            

Все мечтают об этом костюме тиранозавра, и вот почему

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(2)
}
            

Девочки налево, мальчики направо: инстаграм необычных туалетных вывесок

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(3)
}
            

Посмертные фото знаменитостей: специфический заработок на кумирах миллионов

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(4)
}
            

Загубленное детство Евы Ионеско — девочки, которая в 5 лет стала секс-игрушкой своей матери

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(5)
}
            

Это дикое Средневековье: 5 самых грешных пап в истории Рима

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(6)
}
            

Лисичка фенек

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(7)
}
            

Бой друзей Веруса и Прискуса: как прошел единственный в истории подробно описанный гладиаторский бой

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(false)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(8)
}
            

Бодрящий эффект: почему звезды принимают ванны со льдом

                array(3) {
  ["result"]=>
  bool(true)
  ["iBlockSize"]=>
  int(1)
  ["iFullCountBlocks"]=>
  int(9)
}