10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью

0

В период холодов очень важно поддерживать иммунитет и избегать общения с больными людьми, особенно теми, кто кашляет и чихает. Но делать это удается далеко не всегда. Поэтому мы подготовили для вас список из 10 советов, которые помогут не заразиться, когда все вокруг уже болеют.

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №1 - BigPicture.ru

Стирайте вещи в горячей воде

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №2 - BigPicture.ru

Иногда в целях экономии электричества мы стираем одежду при пониженной температуре. Но врачи утверждают: в разгар микробных атак температура воды в стиральной машине должна быть не меньше 40 градусов (если, конечно же, вещь не нуждается в деликатной стирке).

Только при такой температуре микробы, которые цепляются за одежду в общественных местах, могут погибнуть.

Ешьте меньше сладкого

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №3 - BigPicture.ru

Исследования, проведенные в Университете Лома Линды (Калифорния, США), показали, что у людей, которые съедали в день по 100 грамм сахара (включая сахар в напитках, выпечке и других продуктах), заметно снижался иммунитет.

Это связано с тем, что от большого количества сладостей клетки-фагоциты частично теряют способность уничтожать микробы. В среднем это явление наблюдается около 5 часов после употребления сладкого, поэтому, если как раз в этот период вы столкнетесь с зараженным человеком, вам крупно не повезет.

Используйте вместо салфеток и антисептика мыло и воду

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №4 - BigPicture.ru

Многие ошибочно полагают, что антисептические средства способны защитить от вирусов. На самом деле, даже те санитайзеры, которые содержат 80% спирта, не могут очистить руки от всех возбудителей простуды и гриппа, попадающих на них, когда мы дотрагиваемся до поручней в общественных местах, ручек дверей и так далее.

Самое надежное средство защиты — мыло и вода! Возвращаясь с улицы, обязательно мойте руки с мылом. Также эту процедуру рекомендуется повторять в течение дня.

Занимайтесь спортом, но без перегрузок

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №5 - BigPicture.ru

Фитнес, простая ходьба или работа по дому способствуют повышению иммунной системы. Однако исследования ученый Университета Лафборо (Англия) показали, что интенсивные тренировки, наоборот, подавляют иммунные реакции. Это связано с тем, что при тяжелых нагрузках в организме происходит выброс стрессовых гормонов, и организм бросает все свои ресурсы на восстановление.

Держите нос в тепле

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №6 - BigPicture.ru

Еще наши бабушки говорили нам, как важно держать в тепле ноги, но врачи утверждают: одна из главных причин, почему мы чаще болеем осенью и зимой — переохлаждение носа. Именно через него инфекции, передающиеся воздушно-капельным путем, проникают внутрь. А из-за снижения температуры, замедляется кровообращение, в результате чего к месту встречи с микробами проникает меньше защитных иммунных клеток крови.

Восполняйте недостаток витамина D

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №7 - BigPicture.ru

При недостаточном уровне витамина D в организме заметно снижается выработка веществ, стимулирующих иммунную систему. Риск подхватить какую-либо инфекцию увеличивается втрое! Чтобы избежать этого, употребляйте как можно больше продуктов, богатых витамином D, например, яйца, печень трески, жирную рыбу, кисломолочную продукцию.

Спите не меньше 8 часов

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №8 - BigPicture.ru

Раньше мы подробно рассказывали, почему так важно спать именно 8 часов. Теперь к доводам в пользу такого режима отдыха присоединились и ученые из Йельского университета. В ходе исследования им удалось установить, что при недостатке сна нарушается работа гена TLR-9, отвечающего за иммунитет. Люди, которые спят меньше 7-ми часов в сутки, в три раза больше рискуют подцепить простуду, чем те, кто нормально высыпаются.

Промывайте нос солевым раствором

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №9 - BigPicture.ru

Исследования Пенсильванского университета подтвердили эффективность солевых «душей» в профилактике вирусных заболеваний. Дело в том, что промывание носа такими растворами помогает снижать количество микробов, не позволяя им закрепляться в носовой полости. Из-за этого вирус не может размножаться и проникать внутрь организма.

Соблюдайте «правило двух сидений»

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №10 - BigPicture.ru

Австралийские ученые выяснили, что риск заразиться гриппом возрастает в разы, если вы находитесь на расстоянии ближе двух рядов сидений к разносчику инфекции. Поэтому, находясь в общественном транспорте, кино или кафе, старайтесь отсаживаться как можно дальше от людей с явными признаками болезни (кашель, насморк и так далее).

Реже пожимайте руки

Фотография: 10 лайфхаков, которые помогут вам не заболеть осенью №11 - BigPicture.ru

В сезон простуд это популярное приветствие может быть опасным, ведь соприкасаясь руками с другими людьми, вы получаете их микробы. Естественно, через кожу вирус не передается, но большинство людей так или иначе дотрагиваются до глаз, чешут нос, прикладывают руки к лицу и так далее. Вместо этого лучше используйте другой способ приветствия, ну либо мойте руки с мылом после каждого рукопожатия.

А у вас есть какие-то секреты спасения от простуды?

Смотрите также:
Все, что нужно знать о вирусе гриппа,
7 серьезных заболеваний, которые можно определить по лицу,
Испанка: история самой страшной эпидемии 20-го века

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Какие запреты для женщин действовали в русской бане

Какие запреты для женщин действовали в русской бане

Бурунданга — существует ли на самом деле жуткий наркотик из джунглей

Бурунданга — существует ли на самом деле жуткий наркотик из джунглей

Ученые объяснили жуткие случаи самовозгорания людей

Ученые объяснили жуткие случаи самовозгорания людей

Новые посты

12 знаменитостей, которые сделали очень забавные селфи со своими фанатами

12 знаменитостей, которые сделали очень забавные селфи со своими фанатами

13 привычных для нас подарков, которые запрещено дарить в других странах

13 привычных для нас подарков, которые запрещено дарить в других странах

Самые знаменитые фотоперформансы Сальвадора Дали

Самые знаменитые фотоперформансы Сальвадора Дали

30 питомцев, которые не могут прожить и дня без любимой игрушки

30 питомцев, которые не могут прожить и дня без любимой игрушки

Как появился первый советский мем Ушац

Как появился первый советский мем Ушац

История Томаса Фитцпатрика, который дважды посадил самолет в центре Нью-Йорка

История Томаса Фитцпатрика, который дважды посадил самолет в центре Нью-Йорка

22 фото Алиши Леманн — самой сексуальной футболистки планеты

22 фото Алиши Леманн — самой сексуальной футболистки планеты

Как появились китайские печенья с предсказаниями, и почему о них не слышали в Китае

Как появились китайские печенья с предсказаниями, и почему о них не слышали в Китае

Как НАСА взорвали Боинг, чтобы изучить крушение самолета снаружи и изнутри

Как НАСА взорвали Боинг, чтобы изучить крушение самолета снаружи и изнутри

Кто такие мадларки и что они ищут в грязи на берегах Темзы

Кто такие мадларки и что они ищут в грязи на берегах Темзы

Огненные прически из 80-х, которые точно не оставят вас равнодушными

Огненные прически из 80-х, которые точно не оставят вас равнодушными

Им не нужны слова, чтобы общаться

Им не нужны слова, чтобы общаться