Эффективные упражнения для увеличения груди
Именно грудь является квинтэссенцией женской грации и привлекательности. Многие девушки жалуются на маленький бюст. Однако упругость и размер женской груди можно увеличить. Для этого нужно: 1. Выправить осанку(сутулость вызывает обвислость груди); 2. Молочные железы поддерживают малая и большая грудные мышцы. Нужно просто с помощью специальных упражнениях накачать их. Занятия нужно проводить ежедневно в течение одного-двух месяцев. Это гарантирует Вам увеличение обьема груди на 3-4 см. Кроме описываемого комплекса упражнений для увеличения женской груди рекомендуется постоянно делать массаж и растирание области декольте. Полезны также любые физические нагрузки, правильное питание и здоровый сон.
Упражнение 1. Стоя поднимаем руки вверх и делаем ладонями два хлопка. Вдох на подъеме, выдох при опускании. Повторяем десять раз.
Упражнение 2. Исходное положение — лежа на спине с книгами в руках в качестве небольшого груза. Разводим руки в стороны и потом сводим перед грудью, перекрещивая. Резко поднимаем вверх. Повторяем десять раз, дышим вольно.
Упражнение 3. Лежа на спине руки с небольшими гирями заводим за голову. Поднимаем их вверх и опускаем к бедрам. Вдох на подъеме, выдох при опускании. Повторить десять раз.
Упражнение 4. Сидя сгибаем руки в локтях и поднимаем вверх. Сводим и разводим локти десять раз.
Упражнение 5. Стоя растягиваем за спиной эспандер не менее десяти раз.
Упражнение 6. Стоя кладем руки на спинку стула в полуметре от ног. Сгибаем руки и касаемся подбородком стула. Двигается при этом только грудь. Вдох при сгибании рук, выдох при разгибании. Повторяем десять раз.
Упражнение 7. Исходное положение – сидим на коленях касаясь ладонями пола. Сгибаем локти и касаемся грудью пола. Десять раз.
Выполняйте описанный комплекс упражнений до тех пор, пока не достигните желаемого результата. Имейте только ввиду что возможны и отрицательные последствия увеличения груди. Напоследок отметим, что крайне полезны для развития грудных мышц любые водные виды спорта.
А вы знали, что у нас есть Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
![22 фото, сделанных в самый что ни на есть подходящий момент](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/11/bigpicture_ru_4qdtjx7vvqe71.jpg)
![19 снимков о том, что бывает, когда берешь на работу перфекциониста](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/02/PerfectionistsAtWork09-600x320.jpg)
![Почему обитательницы гаремов беременели от евнухов и зачем гаремщики женились](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_in-the-harem-by-f.-fasce-600x320.jpg)
![8 стран, в которых юбка — признак мужественности](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2018/11/kilt1-600x320.jpg)
![8 невинных фото, на которых не каждый найдет обнаженных моделей](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2022/10/bigpicture_ru_079915809d083e7971-48055707-600x320.jpg)
![Почему в СССР под дачу выделяли именно по 6 соток](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_scale_1200-10-600x320.jpeg)
![Батя шутит — лучшие примеры отцовского троллинга](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2017/03/004.gif)
![Чем опасны церкарии — паразиты из речной воды, проникающие под кожу](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_tass_28150842-600x320.jpg)
![Монфокон — ужас средневекового Парижа](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_800px-supplice_des_amauriciens-600x320.jpg)
![Прикосновение «руки смерти», или Почему на севере Австралии купаются в колготках](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2019/08/surf62-600x320.jpg)