10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес

0

Мы вечно куда-то спешим и часто перекусываем на ходу. Чашка кофе здесь, шоколадный батончик там, хлопья на завтрак, творожок на ужин — и вот уже весы показывают лишние килограммы, на которые мы никак не рассчитывали. Откуда они взялись?

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №1 - BigPicture.ru

Все дело в лишнем сахаре, который содержится в большинстве продуктов. С одной стороны, это сладкое белое вещество жизненно необходимо нашему организму, однако его излишек может пагубно сказаться на нашем здоровье. По утверждению Американской ассоциации сердца, переизбыток сахара добавляет в наш рацион пустые калории, что приводит к разрушению зубов, ожирению, диабету и даже инсульту.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, дневная норма сахара для человека с нормальным индексом массы тела должна составлять около 25 граммов (6 чайных ложек) в день. Однако его содержание в нашем рационе зачастую превышает эту норму в 2–3 раза.

Большинство из нас осознает подстерегающую нас «сладкую опасность» — мы кладем меньше сахара в чай и кофе, отказываем себе в варенье и джемах на завтрак. Но зачастую мы упускаем из виду многие продукты, в которых содержание сахара не так очевидно. Сегодня попробуем разобраться, сколько сахара содержат наши любимые лакомства.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №2 - BigPicture.ru

1. Кукурузные хлопья

«Ешьте хлопья, чтобы похудеть», — утверждают стройные и спортивные девушки из рекламных роликов. И мы слепо им верим, каждое утро практически на автомате заливая хлопья стаканом молока. Но так ли они полезны для нашей фигуры? На самом деле стандартная порция хлопьев, равная примерно половине стакана, содержит 37 граммов сахара, что уже превышает дневную норму. А ведь впереди еще целый день…

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №3 - BigPicture.ru

2. Шоколадные батончики

Шоколадные батончики — самый простой и быстрый вариант перекуса, когда времени нет, а есть хочется. Сегодня батончик, завтра батончик, а через неделю мы уже не влезаем в любимые джинсы. А все потому, что углеводы, содержащиеся в любимых нами шоколадках Mars и Snickers, — это фактически один сплошной сахар. Один стандартный батончик весом 55 граммов содержит в своем составе 27,5 грамма сахара, что равняется примерно 6–7 чайным ложкам.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №4 - BigPicture.ru

3. Йогурты и творожные десерты

Ну уж тут точно нет никакого подвоха, ведь даже диетологи рекомендуют включать в рацион йогурты, творог или кефир! Вот только все эти рекомендации относятся к натуральным продуктам без каких-либо дополнительных подсластителей и усилителей вкуса. К магазинным же творожкам, йогуртам и молочным коктейлям это не относится. Так, 290-граммовая бутылочка популярной у любителей здорового образа жизни «Активии» содержит примерно 6 чайных ложек сахара, а 130-граммовая упаковка «Даниссимо персик» — 3,5 ложки.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №5 - BigPicture.ru

4. Pepsi и Coca-Cola

Мы любим эти напитки за то, что они утоляют жажду и притупляют чувство голода. Но и тот и другой эффект длится недолго, и уже спустя 10–15 минут мы снова хотим пить и есть. Вот так незаметно в наш организм поступают лишние калории, которые затем откладываются в складки на нашей талии. Откуда они берутся? Конечно, из сахара! Так, маленькая баночка Pepsi объемом 0,33 литра содержит 8 чайных ложек сахара, а такая же банка Coca-Cola — 7 ложек.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №6 - BigPicture.ru

5. Глазированное драже

«Ну что может случиться от крохотного пакетика M& M’s?» — уговариваем мы себя на кассе, в последнюю минуту хватая со стойки упаковку с разноцветными конфетками. Придется вас расстроить — в 100 граммах этого драже содержится 472 калории! Что касается количества сахара, то в стандартном 45-граммовом пакетике его содержится почти 6 чайных ложек.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №7 - BigPicture.ru

6. Nutella

Популярный завтрак — пара тостов, намазанные ореховой пастой Nutella. Чем это может нам грозить? Давайте посмотрим на этикетку: сахар, пальмовое масло, орехи, какао, сухое молоко, лецитин, ванилин и сухая молочная сыворотка. Nutella очень калорийна, потому что на 70% состоит из жиров и сахара — всего 2 столовые ложки этой пасты содержат 200 калорий и 21 грамм сахара!

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №8 - BigPicture.ru

7. Кофе 3 в 1

Когда нам не хватает времени даже на чашечку кофе, в ход идут стики с быстрорастворимым напитком. Вот только никакой пользы для организма в таких пакетиках практически нет. Стандартный 20-граммовый пакетик кофе 3 в 1 содержит примерно 70 калорий и 10 граммов сахара. Стоит ли сомнительное удовольствие лишних сантиметров на талии?

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №9 - BigPicture.ru

8. Кетчуп

Неожиданно, правда? Оказывается, соленый кетчуп с пикантным и чуть островатым вкусом тоже содержит в себе сахар. Причем в немалых количествах — в 100 граммах этого любимого многими соуса содержится от 20 до 30 граммов сахара. Конечно, никто из нас не ест кетчуп упаковками, но стоит задуматься, сколько лишнего жира накопится у нас за месяц его регулярного употребления. А за полгода?

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №10 - BigPicture.ru

9. Пакетированные соки

Мы с детства знаем, что соки — это не только вкусно, но и полезно. Но к пакетированным сокам это утверждение малоприменимо, учитывая высокое содержание в них сахара. Так, 350-граммовый стакан виноградного сока содержит примерно 58 граммов сахара, яблочного — 39 граммов, а вишневого — 37 граммов.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №11 - BigPicture.ru

10. Энергетические напитки

Что делать, если хочется спать, а впереди еще много работы? Бывалые полуночники советуют взбодриться баночкой энергетического напитка. Он действительно может на какое-то время повысить вашу работоспособность, вот только злоупотреблять им не стоит. В противном случае возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Кстати, о сахаре. В одной баночке Red Bull, например, содержится целых 27 граммов сахара, а это значит, что, злоупотребляя этим напитком, можно очень быстро набрать лишний вес.

Смотрите также:
Причины, по которым нам хочется съесть тот или иной продукт,
10 продуктов, которые можно хранить всю жизнь,
Почему советский нарезной батон был вкуснее современного

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Самое грязное племя на планете — как живут люди, которые никогда не моются

Самое грязное племя на планете — как живут люди, которые никогда не моются

Разоблачаем «Гардемаринов»: что в сериале правда, а что вымысел?

Разоблачаем «Гардемаринов»: что в сериале правда, а что вымысел?

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Radisson Blu Iveria — роскошный отель, который был лагерем беженцев

Новые посты

Злой рок певицы Далиды: успех, слава и круговорот смертей

Злой рок певицы Далиды: успех, слава и круговорот смертей

22 случая, когда кто-то влез в кадр, сделав его только лучше

22 случая, когда кто-то влез в кадр, сделав его только лучше

Как питаться в жару: 5 важных правил для всех

Как питаться в жару: 5 важных правил для всех

20 фотографий, доказывающих, что в прошлом люди были гораздо более стильными

20 фотографий, доказывающих, что в прошлом люди были гораздо более стильными

История Ханг Миоку — женщины, которая в погоне за красотой превратила себя в монстра

История Ханг Миоку — женщины, которая в погоне за красотой превратила себя в монстра

«Сеновальная эротика»: фотоработы российского фотографа и философа Сергея Чиликова

«Сеновальная эротика»: фотоработы российского фотографа и философа Сергея Чиликова

27 самых сексуальных селфи стюардесс со всего мира

27 самых сексуальных селфи стюардесс со всего мира

Поразительное сходство голливудских знаменитостей и их исторических двойников

Поразительное сходство голливудских знаменитостей и их исторических двойников

Что мусульманам было запрещено делать с наложницами

Что мусульманам было запрещено делать с наложницами

Княгиня полуночи: Загадка Евдокии Голицыной, хозяйки Петербургского салона

Княгиня полуночи: Загадка Евдокии Голицыной, хозяйки Петербургского салона

Секрет счастливых пар: 25 мужчин, которые знают, как поднять настроение своим половинкам

Секрет счастливых пар: 25 мужчин, которые знают, как поднять настроение своим половинкам

В чем разница между оливками и маслинами?

В чем разница между оливками и маслинами?