10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес

0

Мы вечно куда-то спешим и часто перекусываем на ходу. Чашка кофе здесь, шоколадный батончик там, хлопья на завтрак, творожок на ужин — и вот уже весы показывают лишние килограммы, на которые мы никак не рассчитывали. Откуда они взялись?

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №1 - BigPicture.ru

Все дело в лишнем сахаре, который содержится в большинстве продуктов. С одной стороны, это сладкое белое вещество жизненно необходимо нашему организму, однако его излишек может пагубно сказаться на нашем здоровье. По утверждению Американской ассоциации сердца, переизбыток сахара добавляет в наш рацион пустые калории, что приводит к разрушению зубов, ожирению, диабету и даже инсульту.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, дневная норма сахара для человека с нормальным индексом массы тела должна составлять около 25 граммов (6 чайных ложек) в день. Однако его содержание в нашем рационе зачастую превышает эту норму в 2–3 раза.

Большинство из нас осознает подстерегающую нас «сладкую опасность» — мы кладем меньше сахара в чай и кофе, отказываем себе в варенье и джемах на завтрак. Но зачастую мы упускаем из виду многие продукты, в которых содержание сахара не так очевидно. Сегодня попробуем разобраться, сколько сахара содержат наши любимые лакомства.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №2 - BigPicture.ru

1. Кукурузные хлопья

«Ешьте хлопья, чтобы похудеть», — утверждают стройные и спортивные девушки из рекламных роликов. И мы слепо им верим, каждое утро практически на автомате заливая хлопья стаканом молока. Но так ли они полезны для нашей фигуры? На самом деле стандартная порция хлопьев, равная примерно половине стакана, содержит 37 граммов сахара, что уже превышает дневную норму. А ведь впереди еще целый день…

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №3 - BigPicture.ru

2. Шоколадные батончики

Шоколадные батончики — самый простой и быстрый вариант перекуса, когда времени нет, а есть хочется. Сегодня батончик, завтра батончик, а через неделю мы уже не влезаем в любимые джинсы. А все потому, что углеводы, содержащиеся в любимых нами шоколадках Mars и Snickers, — это фактически один сплошной сахар. Один стандартный батончик весом 55 граммов содержит в своем составе 27,5 грамма сахара, что равняется примерно 6–7 чайным ложкам.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №4 - BigPicture.ru

3. Йогурты и творожные десерты

Ну уж тут точно нет никакого подвоха, ведь даже диетологи рекомендуют включать в рацион йогурты, творог или кефир! Вот только все эти рекомендации относятся к натуральным продуктам без каких-либо дополнительных подсластителей и усилителей вкуса. К магазинным же творожкам, йогуртам и молочным коктейлям это не относится. Так, 290-граммовая бутылочка популярной у любителей здорового образа жизни «Активии» содержит примерно 6 чайных ложек сахара, а 130-граммовая упаковка «Даниссимо персик» — 3,5 ложки.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №5 - BigPicture.ru

4. Pepsi и Coca-Cola

Мы любим эти напитки за то, что они утоляют жажду и притупляют чувство голода. Но и тот и другой эффект длится недолго, и уже спустя 10–15 минут мы снова хотим пить и есть. Вот так незаметно в наш организм поступают лишние калории, которые затем откладываются в складки на нашей талии. Откуда они берутся? Конечно, из сахара! Так, маленькая баночка Pepsi объемом 0,33 литра содержит 8 чайных ложек сахара, а такая же банка Coca-Cola — 7 ложек.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №6 - BigPicture.ru

5. Глазированное драже

«Ну что может случиться от крохотного пакетика M& M’s?» — уговариваем мы себя на кассе, в последнюю минуту хватая со стойки упаковку с разноцветными конфетками. Придется вас расстроить — в 100 граммах этого драже содержится 472 калории! Что касается количества сахара, то в стандартном 45-граммовом пакетике его содержится почти 6 чайных ложек.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №7 - BigPicture.ru

6. Nutella

Популярный завтрак — пара тостов, намазанные ореховой пастой Nutella. Чем это может нам грозить? Давайте посмотрим на этикетку: сахар, пальмовое масло, орехи, какао, сухое молоко, лецитин, ванилин и сухая молочная сыворотка. Nutella очень калорийна, потому что на 70% состоит из жиров и сахара — всего 2 столовые ложки этой пасты содержат 200 калорий и 21 грамм сахара!

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №8 - BigPicture.ru

7. Кофе 3 в 1

Когда нам не хватает времени даже на чашечку кофе, в ход идут стики с быстрорастворимым напитком. Вот только никакой пользы для организма в таких пакетиках практически нет. Стандартный 20-граммовый пакетик кофе 3 в 1 содержит примерно 70 калорий и 10 граммов сахара. Стоит ли сомнительное удовольствие лишних сантиметров на талии?

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №9 - BigPicture.ru

8. Кетчуп

Неожиданно, правда? Оказывается, соленый кетчуп с пикантным и чуть островатым вкусом тоже содержит в себе сахар. Причем в немалых количествах — в 100 граммах этого любимого многими соуса содержится от 20 до 30 граммов сахара. Конечно, никто из нас не ест кетчуп упаковками, но стоит задуматься, сколько лишнего жира накопится у нас за месяц его регулярного употребления. А за полгода?

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №10 - BigPicture.ru

9. Пакетированные соки

Мы с детства знаем, что соки — это не только вкусно, но и полезно. Но к пакетированным сокам это утверждение малоприменимо, учитывая высокое содержание в них сахара. Так, 350-граммовый стакан виноградного сока содержит примерно 58 граммов сахара, яблочного — 39 граммов, а вишневого — 37 граммов.

Фотография: 10 популярных продуктов, из-за которых мы незаметно набираем вес №11 - BigPicture.ru

10. Энергетические напитки

Что делать, если хочется спать, а впереди еще много работы? Бывалые полуночники советуют взбодриться баночкой энергетического напитка. Он действительно может на какое-то время повысить вашу работоспособность, вот только злоупотреблять им не стоит. В противном случае возможно значительное повышение артериального давления или уровня сахара в крови. Кстати, о сахаре. В одной баночке Red Bull, например, содержится целых 27 граммов сахара, а это значит, что, злоупотребляя этим напитком, можно очень быстро набрать лишний вес.

Смотрите также:
Причины, по которым нам хочется съесть тот или иной продукт,
10 продуктов, которые можно хранить всю жизнь,
Почему советский нарезной батон был вкуснее современного

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Стюардессы 60-х должны были быть сексуальными и одинокими

Стюардессы 60-х должны были быть сексуальными и одинокими

40 веселых картинок с налетом черного юмора

40 веселых картинок с налетом черного юмора

Шокирующая история Рональда О’Брайана — человека, убившего Хэллоуин

Шокирующая история Рональда О’Брайана — человека, убившего Хэллоуин

Новые посты

Своими руками: Обработанные снимки доцифровой эпохи

Своими руками: Обработанные снимки доцифровой эпохи

Конкурс красоты 1988 года в СССР

Конкурс красоты 1988 года в СССР

Самые креативные остановки со всего света

Самые креативные остановки со всего света

Простые житейские радости на картинах якутского художника Андрея Чикачева

Простые житейские радости на картинах якутского художника Андрея Чикачева

Редакция журнала LIFE 1940-х годов учит, как правильно целоваться

Редакция журнала LIFE 1940-х годов учит, как правильно целоваться

Эпидемия смеха в Танганьике в 1962 году. И это было совсем не смешно

Эпидемия смеха в Танганьике в 1962 году. И это было совсем не смешно

Как появились китайские печенья с предсказаниями, и почему о них не слышали в Китае

Как появились китайские печенья с предсказаниями, и почему о них не слышали в Китае

Эротические этюды Саймона Болца

Эротические этюды Саймона Болца

Как диджей из США основал государство и объявил себя диктатором

Как диджей из США основал государство и объявил себя диктатором

20 сумасшедших изобретений прошлого, которые ставят нас в тупик

20 сумасшедших изобретений прошлого, которые ставят нас в тупик

Папа может, папа может быть кем угодно: крутые отцы, с которыми детям ну очень весело

Папа может, папа может быть кем угодно: крутые отцы, с которыми детям ну очень весело

Редкие кадры со съемок «Крестного отца» 1972 года

Редкие кадры со съемок «Крестного отца» 1972 года