Что такое креатин? Нужен ли он человеку при занятиях фитнесом

0

Креатин – не что иное, как кислота, образование которой сосредоточено сразу в нескольких органах: поджелудочная железа, печень, а также почки. Основой для его образования являются аминокислоты – аргининовая, глициновая иметиониновая. Он имеет «мясистое» название неспроста: с древнегреческого креас означает «мясо», и неудивительно, что именно в этом продукте его содержание наибольшее.  Виды добавки.
Если рассматривать форму выпуска, то его можно встретить в виде порошка, таблеток, а также в жидкой, жевательной и шипучей форме. Согласно исследованиям, жидкий и шипучий вариант добавки лучше усваивается, а жевательный – быстрее. Виды  по составу различаются способом образования и веществом, скомбинированным с кислотой: магниевый креатин, креатин фосфат, креатин цитрат, креатин моногидрат, креатин ГМБ, креатин –глютамин и таурин, и другие. Самым распространенным является моногидрат. Его удалось больше изучить, чем остальные. Да, и ценовой вариант креатина моногидрата больше устраивает потребителей.

Очень эффективно употреблять данную добавку с гейнером (беклково-углеводная смесь) ведь в ней есть простые углеводы, которые способствуют быстрому усвоения креатина.
Зачем его принимают?
Несмотря на то, что креатин образуется в организме, при интенсивных тренировках его нужно принимать дополнительно, чтобы формировать красивую фигуру и выдерживать усиленную нагрузку. Различные группы людей находят свое применение :
1. Спортсмены – чтобы увеличить возможности, ускорить восстановление и набрать мышечную массу;
2. Девушки – чтобы усилить сжигание жира при тренировках и развить выносливость;
3. Вегетарианцы – чтобы сохранить здоровье и атлетическую фигуру;
4. Пожилые люди – чтобы поддерживать жизненную активность и бороться с ишемией, артритом, аритмией.

Очень важно покупать креатин в надежных магазинах, так как качесвто препарата влияет на ваше здоровье. Поэтому пользуйтесь рекомендациями друзей и проффесионалов, он то плохого не посоветуют.
Польза креатина
Препарат помогает в формировании мышечного каркаса, придает энергию, укрепляет организм, борется с дистрофией, устраняет лишний холестерин. Но большие его дозы могут повреждают органы ( но это не доказано клинически), в которых он образуется, из-за их перегрузки кислотой. Страдает также и костная ткань, которой при нормальной дозировке креатин дает силу. Поэтому так важно умеренное его использование.

 

 

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Брэд Питт заявил о том, что завершает карьеру

Брэд Питт заявил о том, что завершает карьеру

95 атомных фактов от проводника со стажем, которые должен знать каждый

95 атомных фактов от проводника со стажем, которые должен знать каждый

Коллекция архивных кадров, каждый из которых поведает свою историю

Коллекция архивных кадров, каждый из которых поведает свою историю

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

«Заводной апельсин» и еще 11 самых ужасных кинокартин о проникновении в дом

«Заводной апельсин» и еще 11 самых ужасных кинокартин о проникновении в дом

Голод — не тетка: 25 фото про прекрасный аппетит, которые вас точно рассмешат

Голод — не тетка: 25 фото про прекрасный аппетит, которые вас точно рассмешат

Уролог рассказала об опасности частого посещения туалета

Уролог рассказала об опасности частого посещения туалета

22 провокационных рисунка, показывающих темную сторону общества

22 провокационных рисунка, показывающих темную сторону общества

Принудительные роды, или Как Чаушеску указом 770 «улучшал» демографию Румынии

Принудительные роды, или Как Чаушеску указом 770 «улучшал» демографию Румынии

5 причин есть овощи зеленого цвета

5 причин есть овощи зеленого цвета

30 редких вещей, которые люди случайно нашли и остались в полном восторге

30 редких вещей, которые люди случайно нашли и остались в полном восторге

Удивительное под ногами, или Что такое «детройтский агат»

Удивительное под ногами, или Что такое «детройтский агат»

26 невероятных фактов, о которых вы, готовы поспорить, не знаете

26 невероятных фактов, о которых вы, готовы поспорить, не знаете

Хотела на море, а получилось как всегда: фото эффектных дачниц в купальниках

Хотела на море, а получилось как всегда: фото эффектных дачниц в купальниках

Зачем в СССР производили треугольные бутылки

Зачем в СССР производили треугольные бутылки

Коты в холодильниках

Коты в холодильниках