Топ-100

Что такое креатин? Нужен ли он человеку при занятиях фитнесом

0

Креатин – не что иное, как кислота, образование которой сосредоточено сразу в нескольких органах: поджелудочная железа, печень, а также почки. Основой для его образования являются аминокислоты – аргининовая, глициновая иметиониновая. Он имеет «мясистое» название неспроста: с древнегреческого креас означает «мясо», и неудивительно, что именно в этом продукте его содержание наибольшее.  Виды добавки.
Если рассматривать форму выпуска, то его можно встретить в виде порошка, таблеток, а также в жидкой, жевательной и шипучей форме. Согласно исследованиям, жидкий и шипучий вариант добавки лучше усваивается, а жевательный – быстрее. Виды по составу различаются способом образования и веществом, скомбинированным с кислотой: магниевый креатин, креатин фосфат, креатин цитрат, креатин моногидрат, креатин ГМБ, креатин –глютамин и таурин, и другие. Самым распространенным является моногидрат. Его удалось больше изучить, чем остальные. Да, и ценовой вариант креатина моногидрата больше устраивает потребителей.

Очень эффективно употреблять данную добавку с гейнером (беклково-углеводная смесь) ведь в ней есть простые углеводы, которые способствуют быстрому усвоения креатина.
Зачем его принимают?
Несмотря на то, что креатин образуется в организме, при интенсивных тренировках его нужно принимать дополнительно, чтобы формировать красивую фигуру и выдерживать усиленную нагрузку. Различные группы людей находят свое применение :
1. Спортсмены – чтобы увеличить возможности, ускорить восстановление и набрать мышечную массу;
2. Девушки – чтобы усилить сжигание жира при тренировках и развить выносливость;
3. Вегетарианцы – чтобы сохранить здоровье и атлетическую фигуру;
4. Пожилые люди – чтобы поддерживать жизненную активность и бороться с ишемией, артритом, аритмией.

Очень важно покупать креатин в надежных магазинах, так как качесвто препарата влияет на ваше здоровье. Поэтому пользуйтесь рекомендациями друзей и проффесионалов, он то плохого не посоветуют.
Польза креатина
Препарат помогает в формировании мышечного каркаса, придает энергию, укрепляет организм, борется с дистрофией, устраняет лишний холестерин. Но большие его дозы могут повреждают органы ( но это не доказано клинически), в которых он образуется, из-за их перегрузки кислотой. Страдает также и костная ткань, которой при нормальной дозировке креатин дает силу. Поэтому так важно умеренное его использование.

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Новости партнеров

Загрузка...