Что такое думскроллинг и почему его эпидемия поражает все больше людей

0

Термин думскроллинг (doomsrolling) появился относительно недавно. Несмотря на мудреное название, это явление хорошо знакомо большинству из нас. Говоря простыми словами, думскроллинг — это привычка листать ленты новостей в поисках негатива и надолго на нем «залипать». Что стоит за этим саморазрушающим поведением и как с ним бороться?

Bigpicture ru shutterstock 316001351 crop2

Думскроллинг — это когда чтение пугающих новостей в сети затягивает и не отпускает до 3 часов ночи. Он изматывает, но при этом вызывает зависимость, от которой непросто избавиться. Впервые об этом явлении заговорили в 2020 году, в разгар пандемии коронавируса. Теперь совершенно очевидно, что покидать оно нас не собирается и, наоборот, только набирает обороты.

Bigpicture ru doomscrolling 19 3 2022 1

Сперва четкого определения такого поведения не было, но сейчас его официально утвердили. Думскроллингом считается бесконтрольное чтение негативных новостей, ради которого пользователи соцсетей жертвуют сном и отдыхом, ухудшая свое ментальное состояние. Это компульсивная и даже мазохистская практика.

Хорошо известно, что думскроллинг существовал и ранее. Люди всегда проявляли особый интерес к плохим новостям. В 70-х годах прошлого века появился термин «коэффициент злого мира». Он означал убежденность людей в том, что они живут в более опасном и наполненном злом мире, чем это было на самом деле. Эта вера в жестокий мир крепла благодаря просмотру плохих новостей, предлагаемых телевидением и радио.

Как появился думскроллинг

Само слово doomscrolling состоит из двух составляющих: «doom» (мрачный конец, безысходность) и «scrolling» (пролистывание контента). Впервые термин употребили в твиттере в 2018 году, но он тогда не стал популярным. Но весной 2020 года, когда в мире лютовал коронавирус, о нем снова вспомнили. Из-за карантинных ограничений люди начали больше проводить времени в сети и читать новости и сводки.

Bigpicture ru 359858 covid 19 retrospective1600

Согласно статистике, количество пользователей твиттера выросло на 24, а фейсбука на 27 процентов. В США дети начали проводить в смартфонах на 50 процентов времени больше чем ранее. Одним из первых рассуждать на тему этого явления начал журналист The New York Times Кевин Роуз. По его мнению, это:

»…попадание в бесконечные жуткие кротовые норы с контентом о коронавирусе, который заставляет накручивать себя до физического истощения и отказываться от всякой надежды хорошо выспаться».

Правда, обозначил такое поведение Роуз другим словом, имеющим то же значение — думсерфинг (doomserfing). После этого о думскроллинге заговорили, и скоро слово попало в официальные американские словари. Если сначала его применяли только по отношению к новостям о COVID-19, то со временем под определение попали все негативные новости.

Bigpicture ru csm bdddd70ca343e7808453 ebb3d8ad64

В 2021 году поток пугающих новостей увеличился за счет движения Black Lives Matter и штурма Капитолия. В сети началась новая, еще более мощная волна думскроллинга. Потом пришли новые невзгоды и трагедии и количество изнуряющих себя дурными вестями пользователей продолжило расти.

Почему от думскроллинга так сложно избавиться

У психологов есть простое объяснение широкого распространения думскроллинга. Специалисты считают, что это явление вызвано склонностью человека остерегаться опасностей. Благодаря этому качеству, люди выживали в суровых условиях первобытного мира.  Доктор психиатрических наук Патриция Клан описывает это так:

«Мы хотим знать об угрозах, чтобы подготовиться к проблемам. Думскроллинг усилился во время пандемии, потому что люди ищут информацию в надежде сохранить контроль над ситуацией».

Bigpicture ru doomscrolling rar optimized

Люди склонны считать, что если они знают об опасности как можно больше, то они ее контролируют. На самом деле это не совсем так. Думскроллинг — это зависимость, обещающая безопасность и уверенность, но действующая с точностью до наоборот. Никаких преимуществ от массы негативной информации мы не получаем, а вот вред от нее сомнений не вызывает. Думскроллинг приводит к страху, стрессу и депрессиям. Он способен нарушить сон и внести дисбаланс в обмен веществ.

Клинический психолог Амелия Альдао называет думскроллинг порочным кругом, из которого сложно вырваться:

«Чем больше времени мы тратим на просмотр соцсетей, тем больше угроз мы находим. Чем больше мы о них читаем, тем больше тревожимся. Теперь когда мы оглядываемся вокруг себя, все кажется мрачным, все заставляет волноваться. Поэтому мы возвращаемся в соцсети, чтобы найти больше информации».

Можно сказать, что склонность к поиску негатива заложена в нас природой. Это один из важных механизмов самосохранения. Но за всю свою историю человечество никогда еще не имело доступа к такому объему информации, как в эпоху интернета.

Питающиеся страхом

Но и это не все. Оказывается, создатели соцсетей хорошо научились управлять думскроллингом. Они используют страсть миллионов к поиску плохих новостей для получения наживы. Алгоритмы большинства социальных сетей подсовывают нам негатив, втягивая в порочный круг и заставляя погружаться в мир страха и безумия все глубже и глубже.

Bigpicture ru doomscrolling mms header

Директор центра лечения зависимостей Plan Your Recovery Нед Пресналл считает, что алгоритмы специально подсовывают нам контент, вызывающий ярость и страх. Он воздействует на центры мозга, отвечающие за выживание.

«Поэтому мы продолжаем проходить через рекомендации, а не искать нужную информацию в поиске. При этом мы помогаем алгоритмам, которые считают, что нам интересна вот эта новость, и непреднамеренно притягиваем к себе больше похожего контента».

Проблема нарастает как снежный ком — чем больше мы интересуемся негативом, тем больше нам его услужливо подсовывают рекомендательные системы. И мы просиживаем, читая новости и просматривая ужасные видео сутками, обеспечивая заработок соцсетям и проблемы себе.

Доктор психиатрических наук Лила Р. Магави исследовала проблему и заявила, что думскроллинг способен привести к хроническому повышению уровня гормонов стресса, кортизола и адреналина. В итоге мы получаем нарушения сна, тревожность, панические атаки и расстройство внимания.

Как победить думскроллинг

Психологи считают, что первым шагом к победе над думскроллингом могут стать временные ограничения по использованию интернета. Ситуация значительно улучшится, если заставлять себя выходить из сети после 15 минут серфинга. Также не помешает отключить пуш-сообщения, уведомления для некоторых приложений и удалить «любимые» закладки с негативом.

Medical mask and hand disinfectant and stressed woman

Перед отходом ко сну смартфон лучше отключить или как минимум положить его подальше от кровати. Некоторые говорят, что помогает смена гаммы в смартфоне на черно-белую — так снижается привлекательность интерфейсов и графического контента. Есть и другие способы избавиться от зависимости.

Пользователи соцсетей, осознавшие вред думскроллинга, помогают друг другу в борьбе с плохой привычкой. Они оставляют знакомым в переписке напоминания, что пора отключиться и немного пожить в реальном мире, где есть так много хорошего. Выглядят сообщения от доброжелателей примерно так:

«Привет, все еще думскроллишь? Остаток этой недели будет довольно напряженным, а работа требует дополнительной энергии, чтобы справиться с ней. Кажется, что вы обязаны не спать допоздна, но как насчет того, чтобы направить энергию на заботу о себе и сон?».

Bigpicture ru dr fone switch 00 pplware

Согласитесь, иногда так не хватает кого-то рядом, кто смог бы категорично отобрать смартфон и отправить спать. А вы сталкивались с думскроллингом или принадлежите к немногим счастливцам, избежавшим этой участи?

Смотрите также — Зависимость от мессенджеров: как бороться с напастью десятилетия

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Дерзкие и опасные: 20 винтажных фото японских девушек сукэбан

Дерзкие и опасные: 20 винтажных фото японских девушек сукэбан

7 советских фильмов, за которые откровенно стыдно

7 советских фильмов, за которые откровенно стыдно

«И смех, и грех»: как выглядят в жизни популярные платья из интернета

«И смех, и грех»: как выглядят в жизни популярные платья из интернета

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Как в Китае подделывают мясо

Как в Китае подделывают мясо

Лица Стива Мак-Карри

Лица Стива Мак-Карри

«Кость стала шире!»: звезды шоу-бизнеса, которые были худыми, но сильно поправились

«Кость стала шире!»: звезды шоу-бизнеса, которые были худыми, но сильно поправились

Заманчивое предложение: примеры вакансий, которые точно не сулят ничего хорошего

Заманчивое предложение: примеры вакансий, которые точно не сулят ничего хорошего

45 фотографий, которые изменят ваше представление о прошлом

45 фотографий, которые изменят ваше представление о прошлом

Немецкие ученые доказали, что творческие люди обречены жить в нищете

Немецкие ученые доказали, что творческие люди обречены жить в нищете

«Моей маме сделали аборт на 8-м месяце, но я выжила»: Мелисса Оден смогла простить и написала книгу

«Моей маме сделали аборт на 8-м месяце, но я выжила»: Мелисса Оден смогла простить и написала книгу

5 картин Бернардо Бертолуччи, которые должен посмотреть каждый

5 картин Бернардо Бертолуччи, которые должен посмотреть каждый

Как одна неудачная рекламная акция привела к краху компании Hoover

Как одна неудачная рекламная акция привела к краху компании Hoover

В одежде и без: фотограф из Германии раздевает моделей в привычной для них обстановке

В одежде и без: фотограф из Германии раздевает моделей в привычной для них обстановке

Как советский ученый Варвара Кузнецова 3 года прожила в добровольном рабстве у чукчей

Как советский ученый Варвара Кузнецова 3 года прожила в добровольном рабстве у чукчей

Почему канадские женщины бесплатно вынашивают чужих детей

Почему канадские женщины бесплатно вынашивают чужих детей