Что полезнее — арбуз или дыня
Люди делятся на две группы: одни любят арбузы, а другие предпочитают дыни. Хотя у этих продуктов очень много общего, если разобраться, то между ними множество отличий с точки зрения пользы для организма. Споры о том, что лучше для организма — арбуз или дыня, бесконечны. Поэтому стоит уделить этому вопросу внимание и, наконец, узнать истину.
Сразу стоит сказать, что арбуз содержит меньше калорий, чем дыня. В 100 граммах дыни — 35 ккал, а в такой же массе арбуза — 25 ккал. При этом дыня содержит больше клетчатки, которая очищает организм, нормализует содержание в крови холестерина и стабилизирует работу кишечника.
В дыне содержится много витамина С. Чтобы покрыть его дневную норму, нужно съесть всего 200 граммов дыни. Витамин С помогает укрепить иммунитет, способствует усвоению железа и оздоравливает кожу. В арбузе аскорбиновая кислота тоже присутствует, но ее в зеленой ягоде три раза меньше. Зато больше углеводов — 94 процента против 89.
Дыня — хороший источник больше бета-каротина, ниацина и фолиевой кислоты. Витамина А в ней больше чем в арбузе в 5 раз. Но арбуз тоже может предложить кое-что полезное. В нем содержится антиоксидант ликопин, снижающий вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшающий тревожность. В дыне много калия — около 12 процентов от рекомендуемой суточной нормы. Это очень важно для сердца, мышц и нормального кровяного давления.
Так что же лучше?
Если сравнивать полезные вещества в двух этих продуктах, то, бесспорно, выигрывает дыня. Но диетологи рекомендуют употреблять и то, и другое — эти бахчевые неплохо друг друга дополняют. Правда, мы едим арбузы и дыни неправильно. Врачи считают, что дневная норма их потребления не должна превышать 200 граммов.
Соблюдая умеренность, меньше вероятности столкнуться с неприятными последствиями. Арбуз имеет сильный мочегонный эффект, а дыня в больших количествах работает как слабительное. Также дыню не рекомендуют есть вместе с другими продуктами. Она не ферментируется в желудке, а перерабатывается в тонком кишечнике. Поэтому, если плотно закусить сразу после обеда дыней, вместе с ней не задержатся в желудке и другие блюда.
Смотрите также — Кефир и ряженка: Как появились эти продукты и какой из них полезнее
А вы знали, что у нас есть Telegram?
Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!
![22 фото, сделанных в самый что ни на есть подходящий момент](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2021/11/bigpicture_ru_4qdtjx7vvqe71.jpg)
![19 снимков о том, что бывает, когда берешь на работу перфекциониста](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2016/02/PerfectionistsAtWork09-600x320.jpg)
![Почему обитательницы гаремов беременели от евнухов и зачем гаремщики женились](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_in-the-harem-by-f.-fasce-600x320.jpg)
![8 стран, в которых юбка — признак мужественности](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2018/11/kilt1-600x320.jpg)
![8 невинных фото, на которых не каждый найдет обнаженных моделей](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2022/10/bigpicture_ru_079915809d083e7971-48055707-600x320.jpg)
![Почему в СССР под дачу выделяли именно по 6 соток](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_scale_1200-10-600x320.jpeg)
![Батя шутит — лучшие примеры отцовского троллинга](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2017/03/004.gif)
![Чем опасны церкарии — паразиты из речной воды, проникающие под кожу](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_tass_28150842-600x320.jpg)
![Монфокон — ужас средневекового Парижа](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2024/07/bigpicture_ru_800px-supplice_des_amauriciens-600x320.jpg)
![Прикосновение «руки смерти», или Почему на севере Австралии купаются в колготках](https://bigpicture.ru/wp-content/uploads/2019/08/surf62-600x320.jpg)