7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили

0

Полезный и сытный завтрак — это залог бодрости и продуктивного дня. Именно поэтому так важно по утрам готовить что-то не только вкусное, но и питательное. Для тех, кто устал от обычной каши или яичницы, мы предлагаем попробовать 7 идеальных вариантов завтрака, которые подойдут всей семье.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №1 - BigPicture.ru

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №2 - BigPicture.ru

Овсяноблин

Вам понадобятся:

  • 1 яйцо и 1 белок (или 2 яйца)
  • 3 ст. л. овсяных хлопьев
  • 3 ст. л. молока
  • какао (по желанию)

Приготовление:

  • Смешиваем все ингредиенты, выливаем на сковородку (с капелькой масла по желанию). Обжариваем несколько минут под крышкой с одной стороны до зарумянивания, потом с другой.
  • Выкладываем на овсяноблин любую начинку по желанию и сворачиваем пополам. Или подаем так же, как омлет.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №3 - BigPicture.ru

Творожная запеканка с яблоком и маком

Вам понадобятся:

  • 100 г творога
  • 1 яйцо
  • ½ ч. л. меда
  • ½ яблока
  • 1 ч. л. мака

Приготовление:

  • Смешиваем творог с яйцом. Затем добавляем в творог мед, мак и порезанное яблоко.
  • Готовим в духовке 15–20 минут при температуре 200 °С.
  • Перед подачей даем запеканке немного остыть.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №4 - BigPicture.ru

Кабачковые оладьи

Вам понадобятся:

  • 250 г кабачка (цукини)
  • 2 яйца
  • 30 г ржаных отрубей или клетчатки
  • соль и перец по вкусу
  • творог мягкий
  • йогурт натуральный

Приготовление:

  • Натираем кабачок на терке. Добавляем яйца, а затем высыпаем отруби. Перемешиваем и добавляем соль, перец по вкусу.
  • Выкладываем на сковородку и обжариваем с двух сторон.
  • Для приготовления соуса смешиваем мягкий творог с йогуртом в желаемой пропорции до получения сметанообразной массы.
  • Подаем кабачковые оладьи горячими, сверху кладем соус.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №5 - BigPicture.ru

Бисквитные рулетики

Вам понадобятся:

  • 100 г вареного риса
  • 1 яйцо и 2 яичных белка
  • 80 г мягкого творога
  • ежевика или любые другие ягоды (можно также заменить на банан)

Приготовление:

  • Смешиваем вареный рис и белки, обжариваем на сковороде с двух сторон (желательно без масла).
  • Смешиваем творог с ягодами (или бананом) до получения однородной массы.
  • Выкладываем творожную начинку на блинчики и сворачиваем их в рулеты.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №6 - BigPicture.ru

Яблоко с овсяными хлопьями

Вам понадобятся:

  • творог мягкий
  • корица по вкусу
  • мускатный орех по вкусу
  • щепотка мака
  • грецкий орех
  • 1 ст. л. овсяных хлопьев
  • немного меда

Приготовление:

  • Берем крупное красное яблоко (чем больше, тем лучше). Вырезаем аккуратно сердцевину.
  • Внутрь яблока кладем 1 ст. л. мягкого творога, 1–2 ст. л. овсяных хлопьев, добавляем колотый грецкий орех (или целый — по вкусу), сверху добавляем мак и корицу.
  • Ставим в духовку и выпекаем 15 минут или пока яблоко не станет мягким.
  • Подаем горячим или остывшим. Можно добавить к блюду натуральный йогурт или мягкий творог.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №7 - BigPicture.ru

Овсяные панкейки

Вам понадобятся:

  • 50 г овсяных хлопьев
  • 2 яйца
  • 15 г изюма
  • подсластитель или несколько капель меда
  • 50 г обезжиренного творога

Приготовление:

  • Смешиваем ложкой все ингредиенты.
  • Обжариваем с двух сторон.
  • Подаем блюдо горячим, при желании можно добавить мягкий творог (5%-ной жирности) в качестве топинга.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №8 - BigPicture.ru

Овсянка в банке

Вам понадобятся:

  • ½ чашки овсяных хлопьев
  • мягкий творог
  • натуральный йогурт
  • 1 банан
  • ягоды по вкусу
  • щепотка какао или корицы (по желанию)
  • 1 ч. л. меда (по желанию)

Приготовление:

  • В банку или контейнер кладем слоями овсянку, творог, 2 ст. л. йогурта, нарезанный банан (целый или половину), добавляем ягоды. При желании сверху посыпаем какао или корицей.
  • Накрываем крышкой. Взбалтываем. Оставляем на ночь.
  • Утром наслаждаемся вкуснейшей овсянкой. При желании добавляем мед.

Смотрите также: 12 крутых завтраков для неспешных выходных

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

«Охотник на студенток» Борис Гусаков

«Охотник на студенток» Борис Гусаков

29 самых отвратительных и нелепых статуй со всего света

29 самых отвратительных и нелепых статуй со всего света

Модели с дефектами внешности: уродство или изюминка?

Модели с дефектами внешности: уродство или изюминка?

Новые посты

Путешествия как лекарство от депрессии

Путешествия как лекарство от депрессии

20 головокружительных видов с высоты

20 головокружительных видов с высоты

Тапас на голове Джека Николсона, роллы на скейте и еще 20 примеров странной подачи блюд

Тапас на голове Джека Николсона, роллы на скейте и еще 20 примеров странной подачи блюд

Медовые муравьи: как устроить себе сладкую жизнь, если условия — не сахар

Медовые муравьи: как устроить себе сладкую жизнь, если условия — не сахар

История Минэко Ивасаки — самой известной гейши Японии

История Минэко Ивасаки — самой известной гейши Японии

Гэри Олдмен, Джулия Робертс и еще 28 знаменитостей, которых мы не помним по сериалу «Друзья», а они там есть

Гэри Олдмен, Джулия Робертс и еще 28 знаменитостей, которых мы не помним по сериалу «Друзья», а они там есть

Эти 15 скриншотов узнает любой выросший в 90-е

Эти 15 скриншотов узнает любой выросший в 90-е

«Мерзкий мир», как 3000 семей с детьми живут на огромной свалке

«Мерзкий мир», как 3000 семей с детьми живут на огромной свалке

Всадники Апокалипсиса, кто они и что собой символизируют?

Всадники Апокалипсиса, кто они и что собой символизируют?

История циркового атлета Александра Засса — русского «Железного Самсона»

История циркового атлета Александра Засса — русского «Железного Самсона»

Съешь живым: 10 самых садистских блюд в мире

Съешь живым: 10 самых садистских блюд в мире

Родственные связи в фотопроекте «Семейное дерево»

Родственные связи в фотопроекте «Семейное дерево»