7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили

0

Полезный и сытный завтрак — это залог бодрости и продуктивного дня. Именно поэтому так важно по утрам готовить что-то не только вкусное, но и питательное. Для тех, кто устал от обычной каши или яичницы, мы предлагаем попробовать 7 идеальных вариантов завтрака, которые подойдут всей семье.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №1 - BigPicture.ru

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №2 - BigPicture.ru

Овсяноблин

Вам понадобятся:

  • 1 яйцо и 1 белок (или 2 яйца)
  • 3 ст. л. овсяных хлопьев
  • 3 ст. л. молока
  • какао (по желанию)

Приготовление:

  • Смешиваем все ингредиенты, выливаем на сковородку (с капелькой масла по желанию). Обжариваем несколько минут под крышкой с одной стороны до зарумянивания, потом с другой.
  • Выкладываем на овсяноблин любую начинку по желанию и сворачиваем пополам. Или подаем так же, как омлет.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №3 - BigPicture.ru

Творожная запеканка с яблоком и маком

Вам понадобятся:

  • 100 г творога
  • 1 яйцо
  • ½ ч. л. меда
  • ½ яблока
  • 1 ч. л. мака

Приготовление:

  • Смешиваем творог с яйцом. Затем добавляем в творог мед, мак и порезанное яблоко.
  • Готовим в духовке 15–20 минут при температуре 200 °С.
  • Перед подачей даем запеканке немного остыть.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №4 - BigPicture.ru

Кабачковые оладьи

Вам понадобятся:

  • 250 г кабачка (цукини)
  • 2 яйца
  • 30 г ржаных отрубей или клетчатки
  • соль и перец по вкусу
  • творог мягкий
  • йогурт натуральный

Приготовление:

  • Натираем кабачок на терке. Добавляем яйца, а затем высыпаем отруби. Перемешиваем и добавляем соль, перец по вкусу.
  • Выкладываем на сковородку и обжариваем с двух сторон.
  • Для приготовления соуса смешиваем мягкий творог с йогуртом в желаемой пропорции до получения сметанообразной массы.
  • Подаем кабачковые оладьи горячими, сверху кладем соус.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №5 - BigPicture.ru

Бисквитные рулетики

Вам понадобятся:

  • 100 г вареного риса
  • 1 яйцо и 2 яичных белка
  • 80 г мягкого творога
  • ежевика или любые другие ягоды (можно также заменить на банан)

Приготовление:

  • Смешиваем вареный рис и белки, обжариваем на сковороде с двух сторон (желательно без масла).
  • Смешиваем творог с ягодами (или бананом) до получения однородной массы.
  • Выкладываем творожную начинку на блинчики и сворачиваем их в рулеты.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №6 - BigPicture.ru

Яблоко с овсяными хлопьями

Вам понадобятся:

  • творог мягкий
  • корица по вкусу
  • мускатный орех по вкусу
  • щепотка мака
  • грецкий орех
  • 1 ст. л. овсяных хлопьев
  • немного меда

Приготовление:

  • Берем крупное красное яблоко (чем больше, тем лучше). Вырезаем аккуратно сердцевину.
  • Внутрь яблока кладем 1 ст. л. мягкого творога, 1–2 ст. л. овсяных хлопьев, добавляем колотый грецкий орех (или целый — по вкусу), сверху добавляем мак и корицу.
  • Ставим в духовку и выпекаем 15 минут или пока яблоко не станет мягким.
  • Подаем горячим или остывшим. Можно добавить к блюду натуральный йогурт или мягкий творог.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №7 - BigPicture.ru

Овсяные панкейки

Вам понадобятся:

  • 50 г овсяных хлопьев
  • 2 яйца
  • 15 г изюма
  • подсластитель или несколько капель меда
  • 50 г обезжиренного творога

Приготовление:

  • Смешиваем ложкой все ингредиенты.
  • Обжариваем с двух сторон.
  • Подаем блюдо горячим, при желании можно добавить мягкий творог (5%-ной жирности) в качестве топинга.

Фотография: 7 самых полезных завтраков, которые вы когда-либо готовили №8 - BigPicture.ru

Овсянка в банке

Вам понадобятся:

  • ½ чашки овсяных хлопьев
  • мягкий творог
  • натуральный йогурт
  • 1 банан
  • ягоды по вкусу
  • щепотка какао или корицы (по желанию)
  • 1 ч. л. меда (по желанию)

Приготовление:

  • В банку или контейнер кладем слоями овсянку, творог, 2 ст. л. йогурта, нарезанный банан (целый или половину), добавляем ягоды. При желании сверху посыпаем какао или корицей.
  • Накрываем крышкой. Взбалтываем. Оставляем на ночь.
  • Утром наслаждаемся вкуснейшей овсянкой. При желании добавляем мед.

Смотрите также: 12 крутых завтраков для неспешных выходных

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

10 фактов о Красном море

10 фактов о Красном море

Лица планеты на фото Дэвида Лазара

Лица планеты на фото Дэвида Лазара

Осторожно, осень! 10 сезонных изменений, влияющих на наше здоровье

Осторожно, осень! 10 сезонных изменений, влияющих на наше здоровье

Сокровища Ганы: как начиналась слава Золотого Берега

Сокровища Ганы: как начиналась слава Золотого Берега

7 идей, чем заняться паре после секса

7 идей, чем заняться паре после секса

Ученые подтвердили связь между длиной пениса и носа

Ученые подтвердили связь между длиной пениса и носа

Изголовье кровати — 30 самых необычных вариантов оформления

Изголовье кровати — 30 самых необычных вариантов оформления

22 примера плохой таксидермии, как отдельного вида искусства

22 примера плохой таксидермии, как отдельного вида искусства

10 странных медицинских состояний, о которых практически никто не слышал

10 странных медицинских состояний, о которых практически никто не слышал

Как выглядит расписная альпийская деревушка

Как выглядит расписная альпийская деревушка

22 примера гениального дизайна, за который хочется сказать «Спасибо»

22 примера гениального дизайна, за который хочется сказать «Спасибо»

Смешанная кровь

Смешанная кровь