5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные

0

Утренняя трапеза по праву считается самой важной, поскольку она помогает организму проснуться и зарядиться энергией. Витамины и микроэлементы в продуктах, которые идут на ура именно утром, способны избавить от стресса и обеспечить хорошее самочувствие на весь день.

Предлагаем вам 5 вариантов полезного завтрака. Такая еда поднимет настроение, даже если вы встали не с той ноги. Зарядитесь энергией на все выходные, чтобы вы смогли переделать кучу дел.

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №1 - BigPicture.ru

Фрукты для энергии

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №2 - BigPicture.ru
Начните завтрак с нескольких кусочков свежих сочных фруктов — природных антидепрессантов. Витамин С и железо, которыми так богаты цитрусовые и ягоды, дадут вам заряд энергии и бодрости. Затем подкрепитесь питательной кашей (например, овсяной или льняной) или горстью миндаля, который восполнит нехватку магния и цинка в организме. Важно учесть, что людям с повышенной кислотностью желудочного сока употреблять фрукты натощак не рекомендуется.

Кефирчику не желаете?

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №3 - BigPicture.ru
Кефир самым положительным образом влияет на пищеварительный процесс, очищает кишечник и оказывает иммуностимулирующее действие. Но, пожалуй, главная ценность этого напитка — в живых микроорганизмах, или пробиотиках, которые снижают уровень тревоги и избавляют от других симптомов депрессии. В кефире также содержится большое количество триптофана — насыщенной аминокислоты, которая необходима для выработки гормона счастья серотонина. Проще говоря, если день обещает быть напряженным, стакан кефира — то, что доктор прописал.

Питательный утренний салат

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №4 - BigPicture.ru
Начинать день с салата немного странно и непривычно, но этот вариант является беспроигрышным. А все потому, что вы не только насытитесь, но и получите немалую дозу необходимых витаминов. Шпинат, например, содержит огромное количество фолиевой кислоты. Это вещество участвует в синтезе серотонина, отвечающего за ощущение счастья и спокойствия. А еще добавьте к вашей любимой зелени продукты с высоким содержанием белков и углеводов — и вы сохраните ощущение сытости до обеда.

Гранола с тыквенными семечками и миндалем

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №5 - BigPicture.ru
В этой хрустящей и вкусной закуске содержится огромное количество аминокислот, цинка и магния, незаменимых для хорошего настроения и самочувствия. Можете немного подсластить гранолу медом, стевией или сиропом агавы. После такого завтрака никакой стресс вас не одолеет!

Тост с авокадо и яйцом

Фотография: 5 завтраков, которые обеспечат хорошее настроение и энергию на все выходные №6 - BigPicture.ru
Поджаристый тост с авокадо и яйцом — это не просто аппетитный и сытный перекус. В этом сочетании продуктов присутствуют все главные компоненты сбалансированного питания. Тут есть витамины, белки, полезные жиры и углеводы. А содержащаяся в авокадо манногептулоза благотворно влияет на нервную систему и помогает победить сонливость и раздражительность.

Смотрите также:
12 крутых завтраков для неспешных выходных,
50 кухонных хитростей, которые сделают еду полезнее,
Что такое знаменитый японский десерт Моти и можно ли его приготовить самому?

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Рубрики: еда и напитки

Теги:

Популярное
10 шокирующих случаев трагических смертей от еды 10 шокирующих случаев трагических смертей от еды Ироничный мир Тони Келли — гения рекламной фотографии Ироничный мир Тони Келли - гения рекламной фотографии От стручков на дереве до готовой шоколадной плитки: как делают крафтовый шоколад От стручков на дереве до готовой шоколадной плитки: как делают крафтовый шоколад Чешский фотограф Ярослав Кучера Чешский фотограф Ярослав Кучера Сотни веков за несколько секунд: как выглядит восстановление древних руин в гифках Сотни веков за несколько секунд: как выглядит восстановление древних руин в гифках Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы Средства, которые действительно повышают иммунитет: правда и мифы Австралийские преступницы начала 20-го века Австралийские преступницы начала 20-го века Русская деревня в объективе немецкого солдата Русская деревня в объективе немецкого солдата 22 потрясающих актера, которые сыграли реальных людей 22 потрясающих актера, которые сыграли реальных людей «Утро стрелецкой казни»: как Петр I устроил на Красной площади кровавую баню "Утро стрелецкой казни": как Петр I устроил на Красной площади кровавую баню

Самые горячие темы

Как сделать свой ум более гибким: 7 проверенных способов

Как сделать свой ум более гибким: 7 проверенных способов
Странная история Тани Хэд — самой известной женщины, выжившей во время теракта 11 сентября

Странная история Тани Хэд — самой известной женщины, выжившей во время теракта 11 сентября
Эволюционные атавизмы: 7 органов, которые нам больше не нужны

Эволюционные атавизмы: 7 органов, которые нам больше не нужны

Новые посты

18 вещей, разрезанных пополам

18 вещей, разрезанных пополам
Природа против человека: фотограф заснял с дрона, как пустыня пожирает Дубай и Абу-Даби

Природа против человека: фотограф заснял с дрона, как пустыня пожирает Дубай и Абу-Даби
«Ни стыда, ни совести!»: 20+ людей, которые разозлят вас своей наглостью

«Ни стыда, ни совести!»: 20+ людей, которые разозлят вас своей наглостью
«Сладкая жизнь» шведской Мэрилин Монро

«Сладкая жизнь» шведской Мэрилин Монро
Как собрать в сарае ядерный реактор, или История «радиоактивного бойскаута» Дэвида Хана

Как собрать в сарае ядерный реактор, или История «радиоактивного бойскаута» Дэвида Хана
Мокрой псины пост: Смешные собаки до и после купания

Мокрой псины пост: Смешные собаки до и после купания
Как к кошкам относятся в исламе

Как к кошкам относятся в исламе
Несколько фактов о жизни в Древнем Риме, которых не было в учебниках истории

Несколько фактов о жизни в Древнем Риме, которых не было в учебниках истории
22 примера ну ооочень странной подачи блюд, от которой у вас пропадет аппетит

22 примера ну ооочень странной подачи блюд, от которой у вас пропадет аппетит
10 шокирующих случаев трагических смертей от еды

10 шокирующих случаев трагических смертей от еды
Ироничный мир Тони Келли — гения рекламной фотографии

Ироничный мир Тони Келли — гения рекламной фотографии
От стручков на дереве до готовой шоколадной плитки: как делают крафтовый шоколад

От стручков на дереве до готовой шоколадной плитки: как делают крафтовый шоколад
Показать еще Загрузить еще постов