4 последствия недосыпа или некачественного сна

Каждый из нас сталкивался с недосыпом: сериал, который сложно перестать смотреть даже за полночь; малыш, который просыпается каждые два часа даже ночью; шумные соседи или ненормированный график работы. У каждого свои причины недосыпать, но есть у невыспавшихся людей кое-что общее – комплекс негативных последствий после бессонной ночи.

Нежелание улыбаться, разбегающиеся мысли и пару кружек американо с их обманчивой «энергией» – это верхушка айсберга. У недосыпания даже в течение нескольких суток есть свои последствия: кто-то просто забыл выключить утюг из-за пониженного внимания, а кто-то уснул за рулем. Но и это еще не все.

Проблемы с сердцем и сосудами

Наше тело может функционировать даже в критических условиях, к которым относится и хронический недосып, но при этом оно будет интенсивнее работать и быстрее «изнашиваться». Если вы плохо спите, то «на дистанции» у вас сильнее нагружается сердце и сосудистая система, повышается риск аритмии и инфаркта, вы можете заболеть диабетом и еще дюжиной не менее серьезных болезней. Мигрень, которая в 80% случаев идет в комплекте с недосыпом – вишенка на торте.

Плохая кожа и быстрая старость

Беспокойная ночь без сна – это гарантированный ущерб для внешности. Но портить красоту будут не только мешки под глазами. Плохой сон обернется для организма повышенным содержанием кортизола, который разрушает белки, отвечающие за молодость и упругость.

Депрессия и стрессы

Спать больше 6 часов в сутки и в комфортных условиях важно не только для тела, но и разума. Если вы хронически не высыпаетесь и привыкли подавлять сонливость энергетиками или кофеином, вы легко можете оказаться в замкнутом круге депрессивных состояний и тревожности. Из-за отсутствия полноценного отдыха вы наносите вред психике, схожий с серьезной психологической травмой и ПТСР, при этом некоторые депрессивные расстройства, которые развиваются на фоне недосыпа, еще больше мешают здоровому сну и вызывают бессонницу. Так вы и попадаете в замкнутый круг.

Лишний вес даже при диетах

К сожалению, это так. Многие люди, даже те, кто старается следить за своим весом, набирают лишние килограммы из-за того, что у них нарушен сон. При недосыпе в мозге вырабатывается избыток естественных каннабиноидов, которые заставляют нас постоянно хотеть есть и выбирать только сладкую и жирную пищу. И это не говоря уже о проблемах с ЖКТ и гарантированных сбоях в обмене веществ.

Заключение: давайте что-то менять

Если у вас проблемы со сном, тем более хронические, обязательно постарайтесь найти причину. Не всегда проблему можно оперативно выявить и тем более решить, но все же – если вы в силах что-то изменить без вреда для себя и своих близких, дерзайте.

Прежде чем обращаться к специалисту (что, конечно, необходимо), попробуйте обустроить спальное место: повесить плотные шторы в спальне, надевать маску на глаза, открывать окно для свежего воздуха ночью и, разумеется, купить комфортный матрас и подушку. От положения тела ночью напрямую зависит бодрость днем.

На сайте https://mnogosna.ru/ вы подберете все, что нужно для полноценного отдыха.