10 главных продуктов для здоровых волос

0

Не секрет, что все женщины мечтают о длинных, блестящих и красивых волосах, а некоторые из них даже готовы пойти на любые жертвы ради густой и красивой шевелюры. К счастью, регулярные визиты в салоны красоты, дорогое лечение, естественные средства и различные уловки доступны многим современным женщинам. Но знаете ли вы, что красота ваших волос сильно зависит от вашего рациона? Может, звучит и странно, но то, что у вас на тарелке, отражается на ваших волосах. В конце концов, мы — то, что мы едим. Так что, если хотите длинные красивые волосы, пора обратить внимание на следующие десять продуктов!

Bigpicture ru devushka na kachelyah

Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №2 - BigPicture.ru

1. Жирная рыба.

Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты — это лучшие друзья ваших волос. Они восстанавливают их блеск, балансируют производство кожного жира и делают волосы более прочными. А главным источником этих кислот является жирная рыба. Тунец, лосось, скумбрия, сардины, анчоусы и сельдь — отличные источники протеина. Регулярно употребляйте по несколько порций рыбы в неделю — и ваши волосы станут сильными и блестящими.

Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №3 - BigPicture.ru

2. Яйца.

Те самые обычные яйца, что вы едите только потому, что слышали, что они полезны, на самом деле питают наше тело витамином А, который укреляет волосы, регулирует производство кожного жира и предотвращают выпадению волос. Так что, не забудьте регулярно есть яйца на завтрак.


Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №4 - BigPicture.ru

3. Грецкие орехи и миндаль.

Да, ими часто перекусывают любители здорового образа жизни, но знали ли вы, что в орехах много железа, которое очень важно для ваших волос? Более того, согласно научным исследованиям, недостаток железа влияет на текстуру волос, из-за чего они становятся более хрупкими. Вместо того чтобы глотать таблетки с железом, лучше ешьте орехи каждые 2-3 дня, и ваши волосы «скажут вам спасибо».

Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №5 - BigPicture.ru

4. Кунжутные семена.

Конечно, этот продукт мы не каждый день используем на кухне, однако семена кунжута помогают в усвоении витамина А. Самый легкий способ включить кунжут в свой рацион — добавить пару чайных ложек в свежий салат. Он не только придаст салату необычный вкус, но и пойдет на пользу вашим волосам.

Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №6 - BigPicture.ru

5. Авокадо.

Авокадо — это полезный продукт, который необходимо по возможности включить в свой регулярный рацион. Может, сначала будет нелегко выбрать правильный и спелый фрукт, но со временем вы привыкните. Это отличный источник витаминов, биотина, витамина В, которые предотвращают ломкость волос и восстанавливают их блеск. К тому же, их можно легко добавить в томатный салат или сделать пасту гуакамоле.

Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №7 - BigPicture.ru

6. Печень.

Благодаря богатому содержанию витамина А и железа, печень очень полезна для здоровья кожи и волос. В печени также содержится витамин В9, который также заботится о здоровье ваших ногтей.

Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №8 - BigPicture.ru

7. Красное мясо.

Сейчас все больше людей решают не есть мясо, однако важно понимать, что протеин, цинк и железо в красном мясе направлены на то, чтобы помочь восстановлению кожи и производству кератина. Оно также богато витамином В, который помогает структурному развитию волос.


Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №9 - BigPicture.ru

8. Морковь.

Морковь богата витамином А, который полезен для жестких и тонких волос. А еще, благодаря бета-каротину и витамину С морковь обладает свойствами антиоксиданта и солнцезащитного барьера. К тому же, все знают, что морковь полезна для зрения. Так что лучше признать, что кролик Багз Банни был прав: морковка — это вкусно и полезно.

Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №10 - BigPicture.ru

9. Диетические добавки.

Диетические добавки — это тоже вариант, хотя ими не стоит злоупотреблять. К примеру Гинкго билоба идеально подойдет для ваших волос, потому что богат цинком и селеном.

Фотография: 10 главных продуктов для здоровых волос №11 - BigPicture.ru

10. Шпинат.

Чтобы получить все его питательные вещества, шпинат нужно есть сырым — в салатах. В шпинате много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые стимулируют рост волос и их уплотнение.

Так что, прежде чем начинать искать дорогое лечение волос, попробуйте изменить свою диету и насладиться продуктами, богатыми витаминами и ценными питательными веществами. Возможно, все, что вам нужно, чтобы получить красивые и здоровые волосы, — это сменить диету.

Смотрите также:
10 целебных напитков от простуды,
10 фактов о самых вредных продуктах,
Еда полезна для той части тела, на которую похожа,
8 лучших продуктов для красоты,
25 легких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Тонкости советского хлебосольства, или Как принимали гостей и ходили в гости в СССР

Тонкости советского хлебосольства, или Как принимали гостей и ходили в гости в СССР

Бурунданга — существует ли на самом деле жуткий наркотик из джунглей

Бурунданга — существует ли на самом деле жуткий наркотик из джунглей

22 неоднозначные фотографии, о которые сам черт глаз сломит

22 неоднозначные фотографии, о которые сам черт глаз сломит

Новые посты

Почему Фредди Крюгер носил свитер в красно-зеленую полоску?

Почему Фредди Крюгер носил свитер в красно-зеленую полоску?

10 идей из книг, реализованных в реальности

10 идей из книг, реализованных в реальности

23 самых смешных промаха животных

23 самых смешных промаха животных

Почему со второй половины 20 века мужчины массово перестали носить шляпы

Почему со второй половины 20 века мужчины массово перестали носить шляпы

Чем кормили детей в советских учреждениях

Чем кормили детей в советских учреждениях

Британский ответ Хельмуту Ньютону, прекрасные и чувственные фотографии Боба Карлоса Кларка

Британский ответ Хельмуту Ньютону, прекрасные и чувственные фотографии Боба Карлоса Кларка

Восток и Запад — Цветные фотографии Москвы и Нью-Йорка в 1969 году

Восток и Запад — Цветные фотографии Москвы и Нью-Йорка в 1969 году

Холод — стройности товарищ, эксперты рассказали, как похудеть во время сна

Холод — стройности товарищ, эксперты рассказали, как похудеть во время сна

Женщины до 10 утра

Женщины до 10 утра

«Я тебя лябля» и другие необычные и пылкие признания

«Я тебя лябля» и другие необычные и пылкие признания

35 любопытных находок на барахолках, мимо которых не смогли пройти

35 любопытных находок на барахолках, мимо которых не смогли пройти

Она загуглила убийство: женщина виртуозно убила бойфренда, но ее выдал поисковик

Она загуглила убийство: женщина виртуозно убила бойфренда, но ее выдал поисковик