Всё о заменителях питания

0

Протеин является всего лишь пищевой добавкой, а вот заменители пищи – это то, что, как следует из самого названия, используется вместо тех продуктов питания, которые мы потребляем ежедневно. Первоначально различные заменители питания использовались исключительно в медицинских целях. Медики вводили их в организм больных, минуя желудочно-кишечную систему. Они содержали все необходимые для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека вещества (жиры, белки, углеводы, витаминные комплексы, глютамин и т.п.). Позже те требования, которые к ним предъявлялись, учли, когда создавали спортивное питание.

В продаже имеется целый рад продуктов, обычно расфасованных по порциям в пакеты, которые наряду с такими полезными и нужными ингредиентами, как белки, углеводы, жиры, аминокислоты, содержат множество компонентов, представляющих собой балласт.

Для эффективной подготовки спортсменов следует сочетать тренировки с таким режимом питания, который наиболее оптимален. Во время тренировочного процесса затраты энергии, равно как и пластических веществ, очень велики, и для того, чтобы их восполнить, количество приемов пищи спортсменами доходит до 5-6 в день. При этом необходимо, чтобы пища быстро усваивалась, была очень калорийной и содержала все необходимое. Поэтому и применяют спортивное питание, содержащее легкоусваиваемые жиры, углеводы, белки и пищевые волокна, которое заменяет несколько приемов пищи и значительно сокращает время между ними и очередными этапами активного тренировочного процесса.

Основным требованием к такого рода питанию является, конечно, его богатство белком. На первый взгляд самым оптимальным решением кажется применение сывороточного белка, обладающего наибольшей биологической ценностью. Однако он редко используется по той простой причине, что имеет высокую стоимость. Поэтому чаще всего применяют такие комбинации, как смесь казеина и яичного белка.

В качестве источников углеводов используются различные смеси, которые содержат вещества, имеющие различную длину молекулярной цепочки и, соответственно, разную скорость усвоения, что способствует как оперативному, так и стратегическому восстановлению организма после перенесенных нагрузок. К тому же, спортивное питание содержит пектины и клетчатку, играющие роль балластных веществ.

Все заменители пищи обогащаются необходимыми микроэлементами и витаминными комплексами, которые содержатся в них примерно в размерах норм рекомендованного ежедневного потребления. Тем не менее, эти нормы представляют собой всего лишь необходимый минимум, и поэтому нужно принимать качественные витаминные комплексы еще и дополнительно.

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Дерзкие, красивые, разные: лица молодых американцев в фотопроекте иммигрантки

Дерзкие, красивые, разные: лица молодых американцев в фотопроекте иммигрантки

Ты мне — прическу, а я тебе — рыбу на обед, как тысяча человек уживаются на острове размером с футбольное поле

Ты мне — прическу, а я тебе — рыбу на обед, как тысяча человек уживаются на острове размером с футбольное поле

Не хватает мотивации на спорт? Мы это исправим!

Не хватает мотивации на спорт? Мы это исправим!

Новости партнеров

Загрузка...

Новые посты

Экстремальное голодание Ангуса Барбьери, отказавшегося от пищи на целый год

Экстремальное голодание Ангуса Барбьери, отказавшегося от пищи на целый год

Удивительные крошечные города, которые кажутся нереальными

Удивительные крошечные города, которые кажутся нереальными

22 классных идеи по организации пространства, которые радуют глаз

22 классных идеи по организации пространства, которые радуют глаз

Почему в фильмах про Нью-Йорк в переулках всегда виден пар

Почему в фильмах про Нью-Йорк в переулках всегда виден пар

10 самых красивых островов мира

10 самых красивых островов мира

Топ-10 самых длинных висячих мостов в мире

Топ-10 самых длинных висячих мостов в мире

Эстетический апокалипсис, как он есть — 22 примера паршивого дизайна

Эстетический апокалипсис, как он есть — 22 примера паршивого дизайна

Смерть микробам, как часто нужно мыть руки и почему

Смерть микробам, как часто нужно мыть руки и почему

Первый советский маркетинг — 15 плакатов гостиницы «Интурист», ставших культурным наследием

Первый советский маркетинг — 15 плакатов гостиницы «Интурист», ставших культурным наследием

Как выглядели самые первые огнетушители

Как выглядели самые первые огнетушители

Как устроены тротуары с подогревом в Исландии

Как устроены тротуары с подогревом в Исландии

«Мы вас похороним!» и другие ошибки в переводе, которые привели к катастрофическим последствиям

«Мы вас похороним!» и другие ошибки в переводе, которые привели к катастрофическим последствиям