Укрепляем иммунитет

0

Для того, чтобы правильно укреплять иммунитет, каждый из нас должен знать, что же представляет из себя иммунная система. Начнем с того, что в организме каждого человека находится несколько десятков триллионов микроскопических организмов. В их числе болезнетворные вирусы, бактерии и даже раковые клетки!

Здоровая иммунная система самостоятельно распознает их и уничтожает без вреда для организма. Вывод: иммунная система-это сложнейший процесс по поддержке баланса микробов в человеческом организме. До тех пор, пока внутренняя природная защита крепка, человек вполне может обходиться без таблеток. Поэтому основные силы мы должны направлять на поддержание естественных сил своего организма. А самый естественный способ –это правильное питание! И начать нужно с жидкости. До 2-х литров в день! При нехватке жидкости в организме замедляется обмен веществ. Пить нужно бутилированную воду, минеральную воду, зеленый чай, компот из сухофруктов или фруктовый морс с минимальным содержанием сахара, а лучше вообще без него. Черный чай и кофе лучше пить дозировано, а сладкую газировку вообще исключите из своего рациона!

Для выработки защитных клеток иммунной системе нужны «расходные материалы». Их очень много в крупах- это и железо, и магний, и калий с кальцием, и много других микроэлементов. Наиболее ценными по своему составу считаются гречка и овсянка. Не нужно забывать о рисе и пшене. Введите крупяные каши в свой рацион. Наиболее удачным сочетанием каши будет с говядиной или телятиной, например на обед. Овсянку употреблять предпочтительней на завтрак.

Мясо кушать нужно! В нем много белка. И это факт! Просто старайтесь кушать отварное или тушеное мясо. И вместо вреда будет только польза для организма. Не забывайте о советском «рыбном» четверге. Рыбный день можно сделать и два раза в неделю. Треска, минтай, пикша, селедка, форель, карп и многие другие в вареном, тушеном и запеченном виде. Рыба содержит витамин А,Д и жирные полиненасыщенные кислоты, очень необходимые для нас. К тому же это просто очень вкусно.

И, конечно же, овощи и фрукты! Если у вас нет никаких противопоказаний по здоровью, то смело «налегайте» на любые овощи и фрукты. Каждый из них хорош и полезен по -своему. В вашем рационе обязательно должны присутствовать: белокачанная капуста, морковь, болгарский перец, тыква, свежая зелень, лук, чеснок, свекла, цитрусовые, яблоки, бананы, виноград, гранат. Добавьте еще семечки, орехи и сухофрукты.

Не злоупотребляйте алкоголем и табакокурением! По возможности чаще выбирайтесь на свежий воздух. Не засиживайтесь у компьютеров до полуночи без рабочей необходимости. Лучше ложитесь спать по- раньше. Потому что отдохнувший и хорошо выспавшийся организм имеет больше сил для борьбы с вирусами. Любите себя и цените свое природное здоровье!

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Из красавицы в чудовище: история Мэри Энн Вебстер — самой безобразной женщины в мире

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Дайан Фосси — жизнь и смерть отважной «Королевы обезьян»

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Древняя история в невероятных картинах Бруно Вепхвадзе

Новые посты

Почему принято дарить нечетное количество цветов

Почему принято дарить нечетное количество цветов

История карлика Джеффри Хадсона – рыцаря, дуэлянта и любимца английской королевы

История карлика Джеффри Хадсона – рыцаря, дуэлянта и любимца английской королевы

Ангельская красота — 15 гифок с очаровательной Роузи Хантингтон-Уайтли

Ангельская красота — 15 гифок с очаровательной Роузи Хантингтон-Уайтли

Дорога в кошачье королевство: лестницы для пушистых домашних любимцев на фасадах швейцарских домов

Дорога в кошачье королевство: лестницы для пушистых домашних любимцев на фасадах швейцарских домов

Интеллигентное безумие, или Странная мода петербургских улиц

Интеллигентное безумие, или Странная мода петербургских улиц

Что русские выращивали на огороде до появления картошки

Что русские выращивали на огороде до появления картошки

Комплексы, страхи и фантазии: что говорят о нас неосознанные покупки

Комплексы, страхи и фантазии: что говорят о нас неосознанные покупки

Чума избыточного веса: фотоистория LIFE про похудение американки Дороти

Чума избыточного веса: фотоистория LIFE про похудение американки Дороти

Как делали макароны в первой половине XX века

Как делали макароны в первой половине XX века

33 фотографии, где момент и ракурс решают все

33 фотографии, где момент и ракурс решают все

Живые фотографии Жульена Дувье

Живые фотографии Жульена Дувье

Соблазнительные шедевры короля гиперреализма Омара Ортиса

Соблазнительные шедевры короля гиперреализма Омара Ортиса