23 правила гигиены, которые большинство людей игнорирует

Пользователи Reddit задали простой вопрос: «Какое базовое правило гигиены люди нарушают чаще всего?» Тред набрал тысячи ответов — и они оказались куда честнее, чем можно было ожидать. В нашей подборке вы найдете 23 правила гигиены, о которых многие предпочитают «забыть» — от чистки ногтей до использования дезодоранта. Некоторые ответы удивят даже самых чистоплотных.

Туалет, руки и простые правила

Один из самых популярных ответов в треде — смыв без закрытой крышки унитаза. Кажется, мелочь, но наука давно изучила этот вопрос. При смыве унитаз выбрасывает аэрозольное облако, которое поднимается на полтора метра вверх и оседает на окружающих поверхностях — полу, стенках, зубной щётке. Закрытая крышка снижает распространение бактериальных аэрозолей, хотя против вирусных частиц работает хуже: они достаточно малы, чтобы просочиться сквозь щели. Вывод исследователей — дезинфекция важнее положения крышки, но закрывать её всё равно стоит.

Сотрудница концертного зала поделилась занятным наблюдением: мыло в мужских туалетах приходилось менять раз в неделю, в женских — ежедневно. Данные американских исследований подтверждают: лишь около 58% взрослых мужчин регулярно моют руки с мылом после туалета. При этом именно руки — главный переносчик возбудителей кишечных инфекций. Простое правило «минимум 20 секунд с мылом» ВОЗ называет одной из самых эффективных мер профилактики заразных болезней. А тут мы разобрали, как правильно мыть руки, а также как часто это делать.

Грязь под ногтями — один из главных рассадников бактерий на руках. Это касается и коротких ногтей, и тем более длинных накладных: пространство между натуральным ногтем и материалом становится идеальной средой для размножения грибков и микробов. Кисти рук моются, а зона под ногтевой пластиной нередко остаётся нетронутой. Маникюрная щётка решает проблему за несколько секунд.

Уши, очки и наушники

Гигиена касается не только очевидных зон тела. Несколько предметов, которыми пользуются ежедневно, редко удостаиваются даже беглой чистки.

Наушники носят в ушах часами, а чистят — в лучшем случае раз в несколько месяцев. Сера и кожный жир забивают сеточку, снижают качество звука и создают питательную среду для бактерий. Особенно это критично для вкладышей, которые напрямую контактируют с ушным каналом. Достаточно протирать их ватными дисками со спиртом раз в неделю.

Держать руки под струёй воды пару секунд — не мытьё. Мыло разрушает жировую оболочку вирусов и физически удаляет бактерии с поверхности кожи. Без него вода просто обтекает загрязнения. Межпальцевые промежутки, тыльная сторона ладоней и зона под ногтями — три зоны, которые чаще всего остаются необработанными даже у тех, кто считает, что помыл руки.

Оптики регулярно сталкиваются с покрытыми жиром линзами и мёртвой кожей под оправой. Ухудшение зрения из-за грязных стёкол незаметно нарастает — мозг компенсирует нечёткость, и человек просто не замечает разницы, пока не протрёт очки. Носовые упоры, которые позеленели, — сигнал немедленно заменить их: это следы окисления металла и бактериальной плёнки. Для того, чтобы промыть очки достаточно нейтрального средства для посуды и холодной воды.

Зубы, рот и то, о чём молчат

Стоматологи и исследователи давно зафиксировали масштаб проблемы: значительная часть людей не чистит зубы каждый день — и это в эпоху, когда зубная паста доступна повсеместно.

За ушами — одно из тех мест, куда взгляд при осмотре себя в зеркало попросту не добирается. Кожный жир смешивается с пылью и образует налёт с характерным запахом. Достаточно включить эту зону в обычный душ, уделив ей несколько секунд с мылом.

По данным ВОЗ, почти половина населения земного шара страдает от заболеваний полости рта — и большинство из них предотвратимы элементарной чисткой зубов. Зубной налёт, если его не удалять, минерализуется в камень за 24–72 часа. Дальше — воспаление дёсен, разрушение эмали, неприятный запах изо рта. Утренней чистки недостаточно: стоматологи рекомендуют чистить зубы дважды в день и пользоваться нитью.

Межзубные промежутки занимают около 40% поверхности зубов — и щётка туда не проникает. Бактерии в этих зонах образуют плёнку, которая без нити не удаляется никак. Техника важна: нить нужно заводить под линию дёсен и огибать каждый зуб по кривой, а не просто протягивать вверх-вниз.

Ноги, кожа и всё остальное

Вода, стекающая по телу, не заменяет механического очищения. Ступни контактируют с полом, обувью и носками весь день — там скапливаются бактерии, провоцирующие запах и грибковые инфекции. Межпальцевые промежутки — зона с минимальной вентиляцией и максимальной влажностью, идеальная для грибка. Мыло и несколько движений щёткой или руками решают проблему полностью.

Стоматологи рекомендуют профилактический осмотр каждые шесть месяцев. На практике большинство людей приходит к врачу только при острой боли — то есть когда процесс уже зашёл далеко. Кариес на ранней стадии лечится за один визит. Запущенный — требует удаления нерва, коронки или имплантации. Цена вопроса несопоставима, а разница между двумя сценариями — регулярность профилактики.

Пот сам по себе практически не пахнет. Запах появляется, когда бактерии на коже расщепляют жирные кислоты в потовых выделениях. Дезодорант подавляет размножение бактерий, антиперспирант — снижает само потоотделение. Это не вопрос эстетики: стойкий запах влияет на социальные контакты и самооценку — об этом в треде написали десятки человек.

Телефон, постель и привычки, о которых не думают

Несколько пунктов в подборке посвящены вещам, которые кажутся безобидными — пока не задумаешься, что именно на них живёт.

Маска при признаках простуды или гриппа — норма в Японии и ряде других стран уже несколько десятилетий. В России и Европе эта привычка появилась позже. Смысл простой: больной человек в маске защищает не себя, а тех, кто рядом — особенно пожилых и людей с ослабленным иммунитетом.

Смартфон по количеству бактерий на квадратный сантиметр превосходит сиденье унитаза в десятки раз — и это не преувеличение. Исследования Университета Аризоны зафиксировали на поверхностях телефонов Staphylococcus, Streptococcus и E. coli. Большинство людей берут телефон в туалет: при смыве аэрозоль оседает на экране, затем экран прикладывают к лицу. Протирка спиртовой салфеткой занимает десять секунд. А вот 5 важных причин не брать смартфон в туалет.

За ночь человек теряет около 200 мл влаги через кожу и выдыхание. Всё это впитывается в постельное бельё. За неделю там накапливаются отмершие клетки кожи, жир и пылевые клещи — микроскопические паукообразные, питающиеся этим материалом. Для людей с аллергией или астмой загрязнённое бельё становится прямым триггером симптомов. Стирка при температуре от 60 °C убивает клещей и большинство бактерий.

Тело с головы до ног

Вопрос «вы моете ноги в душе?» оказался неожиданно дискуссионным. Часть людей убеждена: достаточно стоять под водой. Дерматологи придерживаются иного мнения — без механического воздействия мертвые клетки и бактерии с подошв никуда не деваются. Грубая кожа на пятках не уходит сама по себе, её нужно удалять пемзой или скрабом.

Запах изо рта в 85–90% случаев имеет причину во рту — и нередко это язык. На его поверхности живут анаэробные бактерии, которые выделяют сернистые соединения. Зубная щётка туда почти не добирается, поэтому существуют специальные скребки для языка. Ежедневное использование ощутимо меняет запах дыхания уже в первую неделю.

Онихомикоз — грибковая инфекция ногтей — встречается у каждого десятого человека в мире, по данным дерматологов. Жёлтые, утолщённые, расслаивающиеся ногти — её признак. Грибок передаётся через поверхности: полы бассейнов, раздевалки, общую обувь. Лечится долго — противогрибковые препараты принимают месяцами. Открытая обувь при активном грибке в общественных местах создаёт риск для окружающих.

Мелочи, которые работают

Направление движения при гигиене после туалета имеет клиническое значение. Движение спереди назад предотвращает попадание кишечных бактерий в уретру. У женщин расстояние между анальным отверстием и мочеиспускательным каналом составляет около трёх сантиметров — именно поэтому инфекции мочевыводящих путей у них встречаются в восемь раз чаще, чем у мужчин.

Смартфон берут в руки в среднем 150–200 раз в день — каждый раз перенося микробы с поверхностей на экран и обратно на руки. Исследование Лондонской школы гигиены и тропической медицины зафиксировало следы фекальных бактерий на каждом шестом телефоне. Протирка экрана антибактериальной салфеткой раз в день — привычка, которая занимает секунды, но ощутимо снижает нагрузку на иммунитет. А тут мы рассказываем как правильно чистить и дезинфицировать смартфон.

Сушилки для рук кажутся экологичной альтернативой бумажным полотенцам, но у них есть существенный минус. Поток тёплого воздуха поднимает частицы с пола, в том числе бактериальные, и направляет их прямо на мокрые руки. Ряд исследований показал, что после сушилки на руках остаётся больше бактерий, чем после бумажного полотенца. Бумага к тому же механически удаляет часть загрязнений.

Локти — зона с минимальным количеством сальных желёз, поэтому они пересыхают быстрее остальных участков кожи. Грубая, потрескавшаяся кожа локтей — не эстетическая проблема: трещины становятся входными воротами для инфекций. Обычный увлажняющий крем после душа справляется с задачей полностью.

Исследование Университета Нового Южного Уэльса зафиксировало: люди прикасаются к лицу около 23 раз в час. Из них 44% прикосновений приходятся на слизистые — глаза, нос, рот. Именно туда попадают вирусы и бактерии с рук. Привычка облизывать пальцы усугубляет ситуацию вдвойне — влажная поверхность захватывает микробы со всего, к чему прикасается.

Какая из привычек в этом списке показалась вам самой распространённой? Расскажите в комментариях — и поделитесь постом с тем, кому он может пригодиться.

Смотрите также:
10 плохих привычек, которые на самом деле вовсе не вредные,
15 звезд, которые были заядлыми курильщиками, но смогли бросить,
22 раздражающие привычки людей, за жизнь с которыми нужно доплачивать