Японское искусство Синрин-йоку, или Как правильно гулять в лесу

0

Если вы хоть раз гуляли в лесу, то наверняка ощущали на себе его благотворное влияние. Запах листвы или хвои, чистый воздух, пение птиц и шум деревьев… Все это помогает хорошо расслабиться и восстановить жизненный ресурс. Для людей, которые много работают и мало отдыхают, это особенно важно!

Не удивительно, что японцы, известные на весь мир своим трудолюбием, превратили прогулки по лесу в целое искусство — синрин-йоку.

Bigpicture ru m9rr pexels lucas allmann 612891

Что такое синрин-йоку

Само название синрин-йоку (shinrin-yoku) дословно переводится как «лесные ванны» (shinrin — лес, yoku — ванна). Эта практика представляет собой неспешное погружение в атмосферу леса с целью отдыха, перезагрузки и восполнения энергии.

Bigpicture ru 5d1a94e8c9f8bea93e235ad66c07b109 ce 2048x1137x0x113 cropped 1200x628

В Японии прием «лесных ванн» широко практикуют с 1982 года. Именно тогда пользу прогулок по лесу признали на официальном уровне. Даже врачи могут выписывать своим пациентам синрин-йоку как средство для профилактики и лечения различных болезней.

О том, что лесные прогулки настолько полезны, японские учение узнали еще очень давно. В ходе различных исследований они выяснили и доказали, что «лесотерапия»:

  • повышает работоспособность;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует нормализации кровяного давления;
  • заряжает организм энергией;
  • поднимает настроение;
  • оказывает положительное влияние на зрение, органы и мышцы;
  • усиливает концентрацию внимания.

Парк оленьи ручьи

Вместе все эти факторы делают синрин-йоку отличной практикой для расслабления и восстановления сил. Доказано, что «лесные купания» помогают в борьбе с депрессией, физическим истощением, стрессом и повышенной тревожностью.

Конечно же, нельзя считать синрин-йоку панацеей от всех болезней. Однако в том, что «лесные ванны» благотворно влияют на физическое и эмоциональное состояние человека, даже нет сомнений. Главное, «принимать» их правильно и регулярно, ведь они имеют накопительный эффект.

Как правильно принимать «лесные ванны»

Чтобы процедура принесла максимальный эффект, нужно следовать нескольким простым правилам. Пожалуй, одно из самых важных — получать наслаждение от прогулки. Когда вы идете в лес, не ставьте цель «стать энергичнее» или «оздоровиться». В первую очередь, вы идете гулять и наслаждаться свежим воздухом. Поэтому позвольте своему телу отдохнуть и ощутить единение с природой.

Bigpicture ru 57756

Второе важное правило — выбор оптимального места для синрин-йоку. Ничто ни должно помешать вашему релаксу — ни шумные отдыхающие, ни дикие звери. Убедитесь, что лес, куда вы отправляетесь, полностью безопасен. А если вам в принципе не по душе находиться среди дремучих чащоб, отправляйтесь принимать «ванны» в парк. Количество деревьев в этом вопросе не так важно, как сам процесс и степень погруженности в него.

Выделите в своем графике 1-2 часа свободного времени, отключите все гаджеты — чтобы вас никто не беспокоил — и отправляйтесь на прогулку. Старайтесь никуда не торопиться, наслаждайтесь окружающей природой, вдыхайте свежий воздух, сконцентрируйте все внимание на своих ощущениях во время прогулки.

Bigpicture ru 42 2 b

Задействуйте все 5 органов чувств: слушайте звуки вокруг (шорох листвы, пение птиц, шум ветра и т. д.), рассматривайте все, что вас окружает, пробуйте уловить запахи и даже вкусы, пробуйте природу на ощупь. Не стесняйтесь подойти к дереву и обнять его — это простое действие отлично задействует осязание.

Главное то, что прогулка в лесу должна приносить вам удовольствие! Поэтому, если вы устали — присядьте на траву и отдохните, если вам надоело гулять — идите домой.

Bigpicture ru 1648947322 4 vsegda pomnim com p progulka v lesu foto 5

Сколько и какой продолжительности должны быть такие прогулки — решать только вам. Кому-то становится легче уже после первого «купания», кто-то — гуляет каждый день и по-прежнему ощущает стресс. Не исключено, что эта практика вообще нее придется вам по душе, однако попробовать ее вы просто обязаны!

Смотрите также — Самые захватывающие аллеи на планете, по которым обязательно стоит прогуляться

А вы знали, что у нас есть Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Популярное

Самые горячие темы

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Живопись Дениса Саражина: красота и драма человеческого тела

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Тайна смерти Элизы Лэм: несчастный случай, убийство или проклятие старого отеля?

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Зачем американские солдаты во Вьетнаме носили на касках игральные карты

Новые посты

Вот это размерчик! 22 раза, когда реальные габариты оказались совсем неожиданными

Вот это размерчик! 22 раза, когда реальные габариты оказались совсем неожиданными

Первый раз — он трудный самый: 10 звездных историй про лишение девственности

Первый раз — он трудный самый: 10 звездных историй про лишение девственности

Это неправда! 30 распространенных мифов, в которые люди упорно продолжают верить

Это неправда! 30 распространенных мифов, в которые люди упорно продолжают верить

Бонни и Клайд — история банды Бэрроу

Бонни и Клайд — история банды Бэрроу

15 фото людей, которые смогут найти выход из любой ситуации

15 фото людей, которые смогут найти выход из любой ситуации

Пьер де Баярд — рыцарь без страха и упрека, сражавшийся один с целой армией

Пьер де Баярд — рыцарь без страха и упрека, сражавшийся один с целой армией

Поезд Belmond Andean Explorer — роскошный отель на колесах, с самыми живописными в мире видами

Поезд Belmond Andean Explorer — роскошный отель на колесах, с самыми живописными в мире видами

Сексуальные велосипедистки из ушедшего лета

Сексуальные велосипедистки из ушедшего лета

Как выращивают панд в провинции Сычуань

Как выращивают панд в провинции Сычуань

10 фото, которые скрывают шокирующие убийства

10 фото, которые скрывают шокирующие убийства

Как уличный кот Гацек из польского Щецина попал на гугл-карты, а потом пропал

Как уличный кот Гацек из польского Щецина попал на гугл-карты, а потом пропал

15 фото, на которых обычные вещи приняли весьма необычную форму

15 фото, на которых обычные вещи приняли весьма необычную форму