Как закалялась сталь: что использовали в своих тренировках первые культуристы СССР

Всем известно, что в СССР не было секса, хороших автомобилей и много еще чего. А вот бодибилдинг и фитнес были, вопреки всему. Как правильно тренироваться знали единицы, а тех, кто имел доступ к качественному атлетическому инвентарю, было еще меньше. Но голь на выдумки хитра и качки Союза ловко выходили из положения, используя в тренировках подручные предметы и самодельные снаряды. Как это происходило мы вам сейчас расскажем.

Дефицит в СССР распространялся не только на продукты, одежду и бытовую технику. Невозможно было достать и спортивные снаряды. В секциях и спортивных школах было все что нужно для тренировок, но частным лицам разжиться качественным инвентарем было практически невозможно.

В ход шло все тяжелое и массивное: старые чугунные утюги, ведра, шестерни от машин, куски рельс, ломы, бетонные изделия, трубы. Вот как описывает типичную качалку второй половины 80-х годов один из ветеранов советского культуризма:

Как создавалось оборудование

Элементы железнодорожных путей использовались особенно широко. Рельсы были доступны многим — от них просто отпиливали подходящие по весу куски. К ним приваривали и прикручивали ручки и трубки, создавая брутальные гантели, гири и штанги. Многие тренировались дома, ввергая близких и соседей снизу в глубокую печаль.

Находчивые атлеты даже умудрялись создавать примитивные тренажеры с блоками. Для этого на стену или в дверной проем устанавливали турник, через который перебрасывали веревку. К одному ее концу привязывали кусок рельса, а к другому — рукоятку. Вес добавляли, добавляя дополнительные отягощения, например, ведра, залитые цементом, или куски арматуры.

Ни один тренажерный зал не обходится без штанги. Советские культуристы могли получить этот снаряд двумя путями. Часто гриф и блины разного веса заказывали у знакомых на заводах. Там детали отливали из чугуна и вытачивали на станках из стали. Получались довольно приличные штанги, немногим уступающие настоящим.

Но не все имели возможность использовать промышленный потенциал страны. Большинство качков включали сообразительность и делали штанги сами. В качестве грифа использовали лом или длинную арматуру. Блины заменяли ведра с бетоном, утюги и даже старые автомобильные покрышки.

Говорят, самые счастливые атлеты имели выходы на железнодорожников. Им удавалось доставать бандажи для подвижного состава — элементы вагонных колес. Важным их преимуществом был стандартный вес 25 и 50 кг.  Подобрать вес для упражнения с ними было гораздо проще, чем со случайными железяками.

Секреты спортивного питания СССР

Спортивное питание в Союзе было чем-то мифическим. О его существовании узнавали из зачитанных до дыр западных журналов для бодибилдеров. В СССР такую продукцию не производили, но и тут спортсмены находили выход из положения. В качестве протеиновых смесей применяли детское питание, например, знаменитый «Малыш». Порошок, в основе которого было сухое молоко, разводили особым способом и поглощали в огромных количествах.

Но больше всего ценилось детское питание «Энпит». В нем, в зависимости от вида, содержалось от 40 до 51 процента белка на 100 граммов. Уже тогда спортсмены знали, что именно белок отвечает за наращивание мышечной массы. «Энпит белковый» и «Энпит обезжиренный» были настоящим кладезем протеинов, превосходя всех собратьев. Предназначался он для младенцев с недостатком веса. Разводили питание молоком и даже просто водой. Некоторые гурманы добавляли его в каши.

Но была категория спортсменов-радикалов. Они были уверены, что разбавленный, а тем более сваренный с кашей «Энпит» теряет свою белковую ценность. Эти гиганты духа давились сухим противным порошком прямо из пачки. Чтобы проглотить сбивающуюся в комки и прилипающую к гортани субстанцию, ее запивали водой.

Остается добавить, что с начала 80-х годов в СССР любые детские смеси были дефицитом. Фанатам «железного спорта» приходилось искать блат или отстаивать огромные очереди рядом с молодыми мамашами. Настоящим счастьем культуриста были привезенные из-за границы банки с импортным детским питанием. Везло обычно тем, у кого среди знакомых были моряки или дальнобойщики «Совтранса».

Была еще и «темная сторона» спортпита. Самые неудачливые и при этом смелые качки вместо детского питания использовали… комбикорма для домашних животных. В них содержался соевый белок, в количестве до 25 процентов от общего веса. Ходили легенды, что некоторые герои ели корм горстями и запивали его пивом.

Как появлялись методики

Сейчас в интернете можно найти методики звезд бодибилдинга разных лет. Но при СССР атлетам не были доступны даже зарубежные профильные журналы. Первой отечественной ласточкой в мире культуризма стала книга «Атлетизм», написанная тяжелоатлетом Георгием Тэнно. Вышла она в 1968 году и включала в себя как результаты собственного опыта автора, так и переосмысленные идеи гуру — Джо Вейдера.

Советские журналы «Физкультура и спорт» и «Спортивная жизнь России» в 1970-х годах тоже могли кое-что предложить читателям. В этих уважаемых изданиях публиковались комплексы упражнений с гантелями, гирями и эспандерами. К сожалению, для поклонников зарождавшегося советского культуризма они не годились. Эти комплексы были рассчитаны на увеличение силы и улучшение координации, но никак не на рост мышечной массы.

Еще в 60-х годах в Союзе появились журналы для атлетов из стран соцлагеря. Это были издания из Чехословакии «Старт» и польский «Спорт для всех». В каждом из них была всего одна колонка, посвященная культуризму, но зато с фотографиями упражнений. Эти статьи были невероятно ценными — их переписывали от руки и перепечатывали. Снимки аккуратно вырезали и перефотографировали, чтобы размножить.

Иногда за «железный занавес» попадали и журналы из капиталистических стран. Дипломаты иногда привозили номера Muscle & Fitness Джо Вейдера, которые считались настоящей реликвией. Журналы иногда арендовали за деньги, чтобы за несколько часов перефотографировать текст и фото.

Обучаясь на ошибках

Но самые ценные методики получали сами советские культуристы методом проб и ошибок. Существовало множество индивидуальных программ, которые одним подходили, а другим нет. Кто-то тренировался до изнеможения месяцами, чтобы потом, замерив объемы, с горечью констатировать бесполезность усилий. А кто-то находил свою программу и успешно прогрессировал.

Проблемы, которые приходилось решать советским бодибилдерам ежедневно, закаляли не хуже железа. И пусть атлеты из СССР не участвовали в конкурсах «Мистер Олимпия» — многие из них имели очень достойную форму. Эти результаты были более ценными, чем достижения американских и британских атлетов, занимавшихся в «тепличных» условиях на всем готовом.

Смотрите также — Жизнь Юрия Власова — русского супергероя, которому поклонялся сам Шварценеггер