Как худеть от обычной еды? Блогер рассказала, как одни и те же блюда по-разному влияют на организм

Основатель проекта «Здоровые мамочки» Риан Аллен (Rhian Allen) рассказала о том, почему многие люди не могут похудеть. Калорийность блюд в большой степени зависит от размеров порции и такие вкусняшки, как равиоли, шницель, бургер и пицца можно есть и на диете.

Риан уверена, что, сокращая порции конкретных продуктов, можно похудеть с обычным рационом, не мучая организм ограничениями. Хотите узнать, как можно сбросить лишний вес, не отказывая себе в бургере?

Когда встает вопрос диеты, те, кто ест небольшими порциями, зачастую обладают более привлекательным телосложением.

Небольшие изменения в рационе действительно могут существенно повлиять на фигуру и помочь избавиться от лишних килограмм.

Основатель программы «Здоровые мамочки» из Сиднея Риан Аллен опубликовала несколько фото, на которых она наглядно показывает разницу в калорийности одних и тех же блюд.

Отсутствие прогресса в борьбе с лишним весом может быть обусловлено именно размерами порций.

В первую очередь, Райан показала, как калорийность порции куриного шницеля со сладким картофелем может легко вырасти с 356 ккал. до 623 ккал.

Далее Райан сравнила сливочные равиоли с беконом и грибами. Калорийность одной порции должна составлять 328 ккал., но с небольшими изменениями этот показатель вырос до 797.

В итоге, калорийность ужина увеличилась вдвое.

Греческий бургер с говяжьей котлетой вполне может быть частью здоровой диеты, для этого его калорийность должна составить 387 ккал.

На фото — мексиканская лазанья. Калорийность порции может составлять 505 или же 932 ккал.

Более калорийный вариант блюда содержит больше фасоли и фарша, а нежирный соус Райан заменила на жирную сметану, не забыв про сыр.

Что касается пиццы, калорийность ее снизится практически вдвое, если использовать основу из питы, а не лепешку из супермаркета.

Выбор черного, а не молочного шоколада, и отказ от семян чиа сделает пирожные с вишней более диетическими.

Наконец, Райан проанализировала сливочное мороженное из манго и маракуйи. Калорийность блюда можно снизить с 217 ккал до 83. Для более диетического варианта блюда нужно заменить жирные сгущенные сливки на миндальное молоко, йогурт — на тофу, и добавлять меньше кленового сиропа.

Кроме того, блогер прокомментировала «неэффективные» диеты:

Смотрите также: Прощайте, килограммы! 10 лучших фильмов про похудение