Как сделать свой ум более гибким: 7 проверенных способов

Требования работодателей к сотрудникам неуклонно растут. При этом от работников требуют качества, которые не может обеспечить искусственный интеллект. Одно из наиболее востребованных из них — когнитивная гибкость. Этот навык есть не у всех, но его можно развить самостоятельно.

О том, как стать максимально востребованным на рынке труда, журналистам рассказала руководитель региональных офисов ACCA в странах СНГ Вера Стародубцева. Ей, как специалисту в области квалифицированных кадров, как никому знакомы проблемы соискателей, претендующих на хорошо оплачиваемые должности.

Для того чтобы быть востребованным на современном рынке труда, уже недостаточно профессиональных навыков и знаний. Требования рекрутеров к претендентам повышаются и все чаще среди факторов успеха называют способность кандидата быстро адаптироваться к изменениям и открытость для обучения.

В число наиболее ценных для работодателей качеств входят критическое мышление, эмоциональный интеллект и креативность. При этом когнитивная гибкость человека, то есть способность переключаться с одной задачи на другую, ценится особенно высоко.

Когнитивная гибкость позволяет максимально быстро адаптироваться к изменению обстоятельств. Например, при возникновении в ходе работы какой-либо проблемы, человек не тратит время на переживания, а сразу же ищет оптимальные пути ее решения. При смене приоритетов, такой сотрудник без паники оперативно переключается на другие задачи, не чувствуя дискомфорта или перегруженности.

Как повысить когнитивную гибкость, если вы чувствуете, что недостаточно быстро адаптируетесь к изменениям?

1. Медитация осознанности

Этот метод основан на избавлении от мыслей, отвлекающих от основной цели.  Человек учится в нужный момент отодвигать в сторону все ненужное и второстепенное и освобождать ресурсы для продуктивного мышления и творчества. Такая медитация помогает мозгу научиться быстрее переключаться между задачами.

2. Чтение и игры

Чтение, как и когнитивная гибкость, требует одновременной работы нескольких участков мозга. Это происходит потому, что на страницах литературных произведений человек сталкивается с различными ситуациями, событиями и сюжетными линиями. Это заставляет читающего постоянно изменять ход мыслей.

Игры также отлично стимулируют разные участки мозга и даже создавать новые нейронные связи. Интересно, что при этом неважно каким играм вы отдаете предпочтение — одинаково полезными будут как компьютерные игры, так и настольные.

3. Получайте новые впечатления

Новый опыт — это великолепный способ расширить кругозор и заставить себя иначе посмотреть на привычные нам вещи. Изучайте иностранные языки, путешествуйте, рискуйте, интересуйтесь новыми технологиями — все это очень полезно для вашего мозга и сделает его эффективнее в работе.

4. Отдыхайте

Не забывайте о  том, что для полноценного развития мозга ему необходимы не только нагрузки, но и качественный отдых. Находите способы отключаться от повседневной рутины — освободив свой разум от забот, вы создаете в нем место для свежих идей и неординарных решений.

5. Тренируйте эмоциональный интеллект

Способность человека идентифицировать свои и чужие эмоции, направлять их в нужное русло и использовать для решения задач — важный фактор на пути к успеху в любом серьезном деле. Старайтесь прислушиваться к другим людям и чаще ставьте себя на их место — это поможет научиться принимать различные точки зрения.

Не игнорируйте сотрудников, которые вас раздражают. Ищите к ним индивидуальный подход и пытайтесь определить их сильные стороны, которые могут пойти на пользу вашему общему делу. В этом есть еще одна польза — вы даете возможность вашему разуму воспринимать новое.

6. Изменяйте привычкам

Старайтесь избегать рутины в повседневной жизни и работе. Иногда изменяйте маршрут следования к офису, предлагайте коллегам поменяться рабочими задачами, пробуйте трудиться в необычной для вас обстановке. Для размышлений над решением проблемы отправьтесь на прогулку, а не сидите в кабинете. Самое незначительное отступление от обыденности может дать солидный толчок к решению сложной задачи.

7. Избавьтесь от отвлекающих факторов

Даже такая мелочь, как непрерывный поток уведомлений в вашем телефоне способна негативно влиять на вашу когнитивную гибкость. Вещи, которые заставляют вас постоянно отвлекаться от завершения поставленной задачи, тормозят ваш рабочий процесс и мешают развиваться. Приучите себя доводить начатое до конца и лишь затем обращать внимание на другие задачи.

Не игнорируйте и самые простые и доступные способы повышения работоспособности мозга, эффективность которых проверена не одним поколением.

Смотрите также:
Секрет бессмертия кроется в нашем мозге. Как сохранить свой разум для вечности